Hvilke vitaminer og mineraler er spesielt viktig for helse og skjønnhet av huden?
Helse Mat / / December 19, 2019
© bilde
Den eksterne skjønnheten av en person - er fremfor alt en sunn og vakker hud. Hvordan ta vare på det største organet i kroppen vår? Det er mange måter, men den største og viktigste - mat. Egentlig, fra hva vi spiser, og er svært avhengig av vår helse og vårt utseende. Det er umulig å spise dårlig og ser flott ut.
Men for å holde huden ser frisk, trenger ikke å sitte på de komplekse dietter inneholder nok i kosten av 4 hovedelementer. Her er de:
vitamin A
At huden var frisk, er det viktig at det holdes oppdatert. Det er vitamin A som hjelper. Hvis du oppdager at skader på huden har lang tid å helbrede, og hun begynte å tørke, så kanskje du ikke har nok av dette vitaminet. Han er dessuten en god kamp de første tegn på aldring.
Det finnes to typer av vitamin A: retinoider og karotenoider. Den første kan fås fra animalske produkter, den andre - fra vegetabilsk opprinnelse. Begge disse er viktig for et sunt utseende av huden og må være til stede i dietten.
Hvilke matvarer inneholder vitamin A: gulrøtter, persille, egg, melk, søtpoteter.
vitamin E
Vitamin E er en av de viktigste for helsen til huden på grunn av sin evne til å bekjempe frie radikaler. Faktisk er det en antioksidant som reduserer skadene forårsaket av sollys og forurensning. Vitamin E så vel som vitamin A, kjemper tegn på aldring. Når den brukes lokalt, er det mulig å bli kvitt strekkmerker og andre hud defekter. En mer vitamin E bidrar til å forhindre prostatakreft og Alzheimers sykdom.
Hvilke matvarer inneholder vitamin E: solsikkefrø, grønt (spesielt blad bete, nepe Greens, sennep), mandler, papaya, asparges.
vitamin D
Vitamin D er en meget positiv effekt på hele kroppen. Med hensyn til tilstanden til huden, det reduserer risikoen for betennelsessykdommer og bakterieinfeksjoner, og i betydelig grad øker evnen av hudceller for å regenerere. Dette betyr at vitamin D bidrar til raskt å helbrede skader på hud og igjen, vil du ler, bekjempe tegn på aldring.
Hvilke matvarer inneholder vitamin D: geit er og kumelk, sopp, egg, sardiner og laks.
sink
Som alle de elementene som er nevnt tidligere, sink gunstig effekt på hele kroppen. Som for huden, fremmer den sin fornyelse, og bidrar til å bekjempe akne og andre sykdommer, på grunn av hvor huden ser tørr og usunn.
Hvilke produkter inneholder sink: kjøtt, linser, melk, nøtter, østers.
Regelmessig inkludert i kosten, disse produktene, vil du stadig nyte seg selv i speilet.