15 vaner som vil bringe deg ut av komfortsonen og gjøre en forskjell

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

1. Våkn opp tidlig

Ideelt sett - før soloppgang. Mens de andre sover, kan du enkelt stille inn til en produktiv dag i stillhet.

Hvordan lære å stå opp tidlig: en detaljert instruksjon →

2. Begynn dagen med fysisk aktivitet

Selv tanken på det får du smerter? Men morgenen praksis vil bidra til å lade opp batteriene og kveld kan du med god samvittighet bruke til andre sysler.

Hvordan lage den perfekte system for lading øvelser →

3. Ta en kald dusj

Denne prosedyren er anbefalt skal utføres regelmessig for å bedre blodsirkulasjonen og hudens tilstand, redusere stress og forbedre humøret.

5 grunner til å ta en kald dusj →

4. Se opp for strøm

Installer appen å telle kalorier og holde en matdagbok. Du vil bli overrasket over hvor lite av stoffer som trengs av kroppen, du får og like mye sukker og fett du spiser. Spis magert kjøtt og grønnsaker, prøv å redusere mengden av korn forbrukes. Og alltid lytte til kroppen din!

Guide til sunn mat for nybegynnere →

5. Vær ærlig med deg selv

Dette er trolig den vanskeligste, men den mest verdifulle vane. Lag en liste over personer som du har noe å si - god eller dårlig, og beskrive sine følelser til dem i brevene. Noen du kan gi disse bokstavene og se hvordan det påvirket ditt forhold. Også tenke på hva du har opplevd i ferd med å beskrive sine følelser og følelser. Dette er en viktig erfaring.

20 spørsmål for å hjelpe deg å forstå deg selv bedre →

6. Hold orden på utgifter og lære å spare

Fra bilverksted til en kopp kaffe - spore hver krone i løpet av noen måneder å utvikle en vane bevisst forholder seg til sin økonomi. Og prøver å betale for alt som du kan, i kontanter. Behovet for å fysisk føle penger i hendene og la dem vil få deg til å tenke to ganger før du foretar et kjøp. En vane å spare penger for en regnfull dag er ikke bare hjelpe deg ut i livet.

10 beste programmene for å gjøre personlig økonomi →

7. Øv offentlige taler

Du vet aldri når denne erfaringen kan være nyttig. Selve prosessen med trening vil forbedre dine kommunikasjonsevner og gi tillit.

6 Secrets av en sterk offentlig uttalelse av TEDx → Expert

8. Ta deg tid til å lese

fiction lesing gjør oss smartere, bedre emosjonell intelligens og kan til og med hjelp til å håndtere stress og depresjon. Få i vane regelmessig for å utsette alt og vie litt tid til bok.

8 grunner til å lese mer → fiction

9. Få en hobby eller et sideprosjekt

I de hektiske arbeidsdager er det ofte vanskelig å finne et par timer for andre aktiviteter, men de er verdt tiden. Allsidig interesser - nøkkelen til et balansert liv. Men ikke mas fra en ting til en annen - velg hva du liker, og utvikle seg i denne retningen.

25 ideer for en ny hobby, og 50 ressurs-kameratene →

10. Møt mennesker

Du ser en interessant person? Kom og møt ham. Nye mennesker bringer nye muligheter i våre liv. Gå ikke glipp av sjansen!

Hvordan bli kjent på fester, hvis du er en introvert →

11. engasjert i frivillig arbeid

Frivillighet og veldedighetsarbeid hjelper oss å føle en del av noe større enn oss selv. Det er en fantastisk opplevelse som alle bør få.

20 gode ting som kan gjøres i dag →

12. dyrke tålmodighet

Ingen liker å vente. Vi har alle viktige møter og hastesaker. Men noen ganger alt går etter planen: flyforsinkelser, svikt, inkompetente folk ta oss ut av oss selv. Men å kjøre seg til stress og ta det ut på andre - ikke løsningen. Derfor, hver gang når noe skjer ikke i din mening, bare stoppe og puste.

Hvordan kontrollere følelser i enhver situasjon →

13. Oppnå målene til sine grenser

Start enkelt og hever nivået så lenge du ikke trenger å virkelig gjøre et seriøst forsøk på å oppnå den påståtte effekt. Hvis du kjører 1 km hver morgen, 10 km først vil virke urealistisk mål. Sett det i år og gradvis øke belastningen. Og når målet er nådd, og du lurer på hva de er i stand til.

Hvordan å sette et mål og oppnå det: manuell med eksempler →

14. Kast smarttelefonen før sengetid

Blått lys fra skjermen negativ innvirkning på å sovne, så et par timer før sengetid, fjerner smarttelefonen vekk og la hjernen din stemme på en sunn ferie.

Slik fyller i 2 minutter, uansett hvor du befinner deg →

15. Ikke fokusere på fortiden

All periodevis plaget av anger om fortiden, og det er viktig å analysere sine feil. Men så lett å overbelastes ned i forferdelse og sinne over det har ikke forandret seg. Ikke gjør disse giftige følelsene til en vane! Lære av feilene fra fortiden, men ikke tillate dem å bestemme din fremtid.

Hvordan gi slipp på fortiden og kvitte seg med ubehagelige minner →