5 grunner til at det er på tide å avslutte med sommel
Motivasjon / / December 19, 2019
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
Omtrent 20% av mennesker er tilbøyeligPsychology of Procrastination: Hvorfor folk satt av viktige oppgaver til siste minutt kronisk utsettelse. Hvis du er blant dem, bør tenke om endringene. Her er grunnen.
1. Konstant sommel kan føre til hjerteproblemer
forskerne fantBedre få til å fungere: Utsettelse kan skade hjertet helse indirekte kobling mellom sommel og hypertensjon og andre kardiovaskulære sykdommer. Poenget er stress som vi opplever når vi utsette viktige oppgaver. Den har en negativ psykologisk effekt på kroppen, økt sårbarhet for sykdom.
Stress utløser også ulike ubehagelige konsekvenser i kroniske procrastinators - søvnløshet, hodepine, fordøyelsesproblemer, forkjølelse eller influensa.
2. Utsatt for procrastination verre folk å takle stress
for procrastinators sommel - en måte å unngå ubehagelige situasjoner, for å distansere seg fra problemene. Snarere enn å avtale med dem, har de en beskyttende mekanisme og suspendert.
Dette er et eksempel på usunn mestringsstrategier"Psychology of kommunikasjon. Leksikon ordbok " - aksept for at en person bruker for å overvinne vanskelighetene. Denne tilnærmingen gjør kampen stress mindre effektive og forverrer reke, forskerne mener.
Procrastinators forstå at de skaper sine egne problemer og føler seg skyldig for dette, engasjert samoedstvom som provoserer enda større stressetSom er de ikke i stand til å takle igjen. Det er en ond sirkel.
3. Kroniske procrastinators forsømmer å ta vare på helsen
Snarere enn å gjøre en avtale for å se en lege når føler deg uvel, eller bare passere rutinemessige medisinske undersøkelser, trekker de opp til det siste. Og snu til ekspert bare som en siste utvei eller i den allerede kritisk tilstand. Selvsagt kan dette føre til konsekvenser.
4. Utsettelse skade karriere og inntekt
procrastinators tjeneUtsettelse påvirkning på arbeidsplassen og på arbeidsplassen innvirkning på sommel mindre, og flere av dem blant de arbeidsledige. De er også vanskeligere å flykteHvorfor er det noen ansatte Fall inn og Fail å avslutte en jobb-Lock situasjon? fra jobb, selv om de ikke liker, og ikke gi noen utsikter til vekst i den gjeldende plassering. Blame - frykt for å mislykkes og selvtillit tvil.
5. Utsettelse innvirkning på elevenes prestasjoner
I studien, Longitudinell studie av sommel, YTELSE, stress og helse:
Kostnader og nytte av somler Vi fant at sommel på lang sikt har det en negativ innvirkning på elevene: deres evaluering og generell tilstand forverret mot slutten av året.
Uforutsette omstendigheter, forstyrrelser og andre faktorer kan hindre deg i å fullføre prosjektet, forsinket til siste minutt, noe som forringer ytelsen og - igjen - å provosere stress.
Dette gjelder ikke bare for kurs eller forskningsarbeid ved universitetet, men også for eksempel kvartalsrapporten at du leie hodet på jobb. Hvis du ofte ta fatt på oppgaven suspendert for en time før fristen, risikerer du for deres helse og ytelse.