Hvordan stoppe gledelig andre: 5 trinn til Independence
Motivasjon / / December 19, 2019
Noen ganger gjør vi ting som ikke bare ville ikke ønsker å forstyrre andre. Noen er så dyktig mestret kunsten behagelig, som de selv ikke forstår, hvorfor er ubehagelig. Tross alt, på sine egne behov, de har lenge opphørt å betale oppmerksomhet.
Grunnen til dette problemet er enkel: vi ønsker å behage, som venter på godkjenning, kjærlighet og omsorg. Men roten av problemet - lav selvbilde. Det var hun som oppfordrer oss til å produsere energikrevende, uvanlig for våre handlinger, å gi opp den komforten av sine egne i favør av fordelene med andre.
Disse fem trinnene vil hjelpe deg å komme over det.
1. Tillat deg selv å være en
Hvis navnet ditt er på fotballkampen, og du hater sport, men er enig, siden dette kan styrke din vennlig eller romantisk forhold, går du mot deg selv. Vær ærlig med deg selv og med verten. Innrømme det (spesielt selv) at du ikke liker denne ideen. Påskudd og ønske om å behage, før eller senere vende seg mot deg.
Sarah Fabian trenerenUnder vår første date med min mann han ga meg absolutt ikke interessert i romantiske termer, jeg oppfattet ham som en venn. Jeg brydde meg ikke om jeg likte meg. Jeg prøver ikke å se bedre ut enn det faktisk er. Ingen masker, insinuasjon eller hint. Han så den virkelige meg, og til slutt falt i kjærlighet. Folk blir tiltrukket av oppriktighet!
Være en bot. Det er ingen perfekte mennesker, og du er intet unntak. Men din feil gjør deg unik. Være tro mot dine tanker og følelser. Lev livet ditt.
2. Stopp evaluere seg selv gjennom prismet av opinionen
Nesten alle er kjent frykt for offentlige taler. De fleste føler seg forsagtForlater scenen, som de er mer opptatt av hva seerne mener om dem enn om meldingen de ønsker å formidle.
Det er som søker godkjenning fra andre vi bli deres gisler. Men vi kan ikke kontrollere sine følelser, tanker og handlinger, men bærer fullt ansvar for vår egen.
Sarah FabianDa jeg innså at andres meninger ikke definerer meg, følte jeg meg fri. Noen ser meg som en intelligent og talentfull mann. Andre mener at jeg selv middelmådig eller elendig høyttaler. For noen, jeg er vakker. For andre - nei. Alle har sine egne standarder for skjønnhet og intelligens, og det har ingenting med meg å gjøre.
Gjør hva du kan, og du kan, blir bedre hver dag. Kjærlighet og godkjenner meg selv - andre du ikke trenger å. Du kan ikke ta alle, uansett hvor mye kraft. Andre folks mening om deg - det er ikke det andre, som deres oppfatning, filtrert gjennom sine egne forventninger og fordommer. Du er vakker og verdig lykke, ikke fordi andre tror det, men fordi når du har besluttet å tro på det.
3. Sette passende grenser med omverdenen
En av de vanskeligste tingene på vei til indre selvstendighet - evnen til å si nei til det du gjør Du ønsker ikke å gjøre uten følelse på samme egoistisk, skyldig eller altfor bekymret reaksjon samtalepartner.
Sarah FabianPå jobb, hadde jeg ofte enige om å utføre oppgaver som ikke er en del av mitt ansvar og nødvendig tid, som jeg ikke gjorde. Men en dag bestemte jeg meg for å stoppe og se hva som skjer. Overraskende, gjorde det ikke skje noe. Jeg var bare begynnelsen for å snakke ut om sine behov, og ingen var imot.
Vær klar over hva du sier er det ingen problem eller forslag, snarere enn en person, forkaster den. Faktisk kan du ikke ingen å skuffe. Folk er desillusjonert med sine egne forventninger til deg. Og dette er deres ansvarsområde, ikke din.
Når du godtar eller avvise forespørselen, som gir deg ubehag, er du danner holdning andre til seg selv. Og du bestemmer deg for om du vil tillate noen å bruke deg. Og der lå ansvaret for å underholde folk og gjøre dem lykkelige.
Når du gir tid til andre, gir du dem en del av hans liv. Så kaste bort din dyrebare tid på folk som støtter deg og godta slik du er. Sette grenser i relasjoner kan virke en manifestasjon av egoisme. Faktisk er det en form for selvtillit og egenomsorg.
4. Lær å snakke trygt
Noen ganger er det vanskelig å si nei bare fordi du ikke vet hvordan å snakke tydelig og tillitsfullt. Og frykter at dette kan høres aggressiv eller uhøflig. Lær å gi opp, ble ingen skade på samme tid.
Her er noen enkle språk, for å komme i gang:
- Nå (denne uken / denne måneden), kan jeg ikke gjøre det.
- Nå har jeg for mange andre ting å gjøre.
- Takk for invitasjonen, men jeg kan ikke på dette tidspunktet.
- Jeg kan ikke gå med deg, men da må du huske å fortelle oss hvordan det gikk.
- Kanskje en annen gang. Jeg vil være glad for invitasjonen neste uke.
- Høres bra ut, men nei takk.
5. Vær deg selv bestevenn
Slutt å forvente at andre mennesker vil gjøre deg lykkelig, og gjett om dine behov og begjær. Sett deg selv i prioritet. Engasjert i som gir deg glede.
Elsk deg selv som en person - det er ikke egoisme, men en nødvendighet. Bli kvitt den negative vurderingen av uttalelser om seg selv: "Jeg er dum", "jeg er for feit", "Jeg er alt skade." Unn deg selv med verdighet og respekt. Deretter ros fra utsiden vil være en organisk bonus, ikke hensikten med livet.
Bare innse at den eneste personen som alltid er til stede i livet ditt - dag og natt, år etter år - er deg. Og når du er i et harmonisk forhold til dem, trenger du ikke andre folk til å fylle hull i sin egen selvfølelse.
se også
- Hvordan slutte å bry deg om hva andre synes om deg →
- Hvordan stoppe tvile på deg selv og overvinne bedrager syndrom →
- Hvordan slutte å være et offer: praktiske råd fra en terapeut →