Hvordan bli kvitt dårlige vaner: 7 beste tips Layfhakera
Motivasjon / / December 19, 2019
Anbefalinger fra psykologer og vellykkede mennesker, nyttige programmer og hemmeligheter du kan bruke til å rekonfigurere seg selv.
1. Erstatte dårlige vaner for god
God vane hjelper oss å gå mot dette målet, men bare utsetter dårlig av det. Men uavhengig av dens innvirkning hver vane består av tre deler: et tegn, handling og belønning. Endre andre ledd i denne kjeden, kan du endre en vane. For mer informasjon om hvordan du gjør dette, sier forfatteren Patrick Edblad.
☝🏻
- 4 enkle trinn som vil hjelpe erstatte dårlige vaner god
2. Oppmuntre riktig handling
Journalist og Pulitzer Prize vinneren Charles Dahigg beskrev prosessen med å skape nye vaner og bli kvitt de gamle. I hans syn, den viktigste tilstand, noe som vil bidra til å bli kvitt avhengighet - retten belønning for en ny handling.
🏆
- "For å bli kvitt en dårlig vane, trenger du en belønning for god" - Charles Duhigg kraften av vaner
3. Sjekk dine vaner ved hjelp av trackere
Spesialverktøy kan hjelpe finne ut hvilke vaner du har mer: bra eller dårlig. Og for å rette opp ubalansen. Bla gjennom vår samling av nyttige programmer som vil bidra til å gjenvinne kontroll over livet. I hennes fem forskjellige trackere: "Kast avhengighet og vaner», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed og Motivateo.
📲
- 17 apps til hjelp gjenvinne kontroll over livet
4. Lytt til råd fra Leo Babauta
Det er forfatter av en av de mest populære blogger på internett Zen vaner. Han skriver om minimalisme, produktivitet og brukervennlighet finne i kaoset av hverdagen. Babauta laget en kort guide for dem som endelig har bestemt seg for å si farvel til avhengighet.
💡
- Bli kvitt dårlige vaner i 10 trinn
5. Eller gjør øvelsene fra boken "The Psychology of dårlige vaner"
Skyhet, stahet, selvoppofrelse og en tåpelig stolthet - det er de samme dårlige vaner som røyking og alkoholisme. Si farvel til dem. Ja, vil du ha et par dager med tunge, men de vil passere. Og veldig snart vil du begynne å oppleve en behagelig følelse av stolthet og selvrespekt av samsvar med det nye regimet.
🙌🏻
- 7 trinn som vil hjelpe å bli kvitt dårlige vaner
6. Identifisere nervøse vaner og bekjempe dem
Du er stadig stemplet foten, vind håret på fingeren, ofte blink, ristet på hodet, bite negler, snaps knokene? Dette kan være et tegn på stress eller alvorlige nervøse lidelser. Hjelp er nødvendig når slike vaner forstyrrer normalt liv og til å kommunisere med andre.
🙆🏻♀️
- Hvor er nervøse vaner og hvordan du kan bli kvitt dem
7. Finn ut mer 7 hemmeligheter som vil bidra til å si farvel til de uønskede smaker
Mer enn 40% av alle handlingene til den dagen vi gjør på maskinen, og mange av dem ikke går i vår favør. For å bli kvitt dem, start med en vane, over der du jobber. Endre dine omgivelser og gjøre en klar handlingsplan i tilfelle møte med sine triggere.
🧐
- Hvordan bli kvitt dårlige vaner, uten anstrengelse