Hvordan endre en livsstil, ikke en tentamen

Du har sannsynligvis lagt merke til hvor vanskelig det er å innpode sunne vaner selv. Gå til sengs tidlig, gå regelmessig til gym, spise sunn mat. Den første uken er som regel går bra - vi tvinge oss til å gjøre det rette - men deretter opprettholde en livsstil blir stadig vanskeligere. Etter to eller tre uker, de fleste av leien.

I dette tilfellet er folk som lever av disse reglene, for noen grunn alt dette gitt lett. De liksom nyte vanlig jogging, tidlige ups og frukt smoothies til frokost.

Mange mener at slik oppførsel behovet utrolig viljestyrke, og hvis noen ikke kan forholde seg til behandling, så er det rett og slett ikke har det. Men sannheten er at faget ikke trenger å være smertefullt.

For å bli sunne og produktive, er det mye bedre å ikke gjøre narr av seg selv, men heller til å gjøre hva du vil.

Her er noen trinn som vil bidra til å nå dette punktet.

1. glem viljestyrke

Historisk nekte deg gleden er en dyd. Munkene har tatt et løfte om taushet, låst i sine celler i årevis, soldatene stormet inn i kampen på den første forespørselen av monarken. Dette anlegget har lekket i produktiviteten sektor. Mange tror at

selvdisiplin må nødvendigvis være ledsaget av lidelse, fornektelse av ens følelser og begjær med jernviljestyrke. Konseptet med viljen bundet opp med moral. Vi er sikker på at hvis noen ikke klarer å tvinge meg selv til å gå gjennom vanskeligheter, at han er en dårlig mann.

Denne tilnærmingen var en følelse i middelalderen: det bidrar til å regulere samfunnet. Folk er litt mindre behersket seg og bukket under for lavere instinkter.

Men i vår tid installasjon "Selvdisiplin = lidelse" er utdatert og ikke gjør annet enn skade for dem som ønsker å bli bedre. Det gjør oss føler skam og tror at hvis vi er selvbærende og henga i dem, vi er veldig dårlige mennesker. Angivelig, er ideen om at på et tidspunkt er vi så full av selvhat, er det lett å underkaste seg de "riktige" prinsipper. Unødvendig å si, vil det ikke fungere.

2. stop skamme

Selvdisiplin gjennom skam og fortrengte begjær kan bære frukt veldig lenge. Etter at hun gir motsatt effekt - ofte ødeleggende.

Skam - det er stress. På et tidspunkt når det er et kritisk punkt, og deretter mannen står foran mål. Det første alternativet - å endelig gi etter for ønskene. Det overdøver tiltrekningen, men øker skam. Det andre alternativet - å dempe intern konflikt. Noen er åpenbare måter: alkohol, fester, narkotika. Andre ser på tv 14 timer i døgnet. Atter andre gripe makten, eller gå mann mot arbeid.

Men dette ikke fungerer, fordi synd du ikke kan slå ned. Han bare endrer form og blir til en usunn vedlegg. Folk begynner å referere til den valgte metoden for distraksjon er nesten religiøs, taper fysisk og psykisk helse.

Selvdisiplin gjennom skam fører til selvødeleggelse. Å endre livsstil, må du vedlikeholde motivasjon for lang tid, og dette kan gjøres bare én måte - å gjøre de nye vaner har vært fint å følge. Det er nødvendig å samarbeide med sine følelser snarere enn motstå dem.

3. akseptere deg selv

Å endre sin atferd i første omgang behov for å slutte å hate deg selv for dårlige vaner. Det faktum at du går til hver dag i morgen, hver uke bestille en pizza, hoppe over en trening eller tilbringe mye tid videospillDet gjør deg ikke en dårlig person.

Aksepter deg selv - er å innse at du kan endre seg i fremtiden, og som trolig har mistet mye tid i det siste. Og det er svært ubehagelig oppdagelse.

Men så snart du skille følelser fra moralsk dom - vil være i stand til å forstå deg selv og forstå noen av de problemene du prøver å løpe vekk hele tiden. Hvorfor er du tiltrukket av junk food? Hvorfor du ikke ønsker å gi opp sigaretter? Hva du prøver å dempe frykten? Finn svarene på disse spørsmålene og ta denne "usunn" en del av deg selv.

Behovet for å komme vekk fra frykt vil forsvinne, og du vil være i stand til å begynne å ta vare på deg selv. Hva er mer viktig - du vil nyte den "riktige" måten å leve på.

4. Ta vare på deg selv

Så du ikke lenger anser deg selv en fryktelig person og jeg aksepterer eksistensen av noen skam og frykt i seg selv. Hva blir det neste?

Du begynner å unne deg en bot. Kanskje til og med du elsker deg selv. Så, vil du ønsker å ta vare på deg selv, fordi en normal person, i motsetning til de fattige, fortjener omsorg. Viljestyrke du ikke lenger er nyttig. Du vil ønske å føre en sunn livsstil, rett og slett fordi det gir god følelse.

Den spiser frukt og innse at kroppen din er sunt, er det fint. Holde kroppen i god fysisk form pent. Ikke spis potetgull, drikke alkohol og ikke å bo for videospill er også fint.

Du er ikke lenger prøver å flykte fra deres frykt eller undertrykke dem. Og du trenger ikke å spotte ham til å leve det livet du ønsker.