Hvordan stoppe distraksjoner: 10 måter å slå distraksjoner
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Selv om du er veldig kul i selvkontroll, kan du være veldig vanskelig å konsentrere seg om arbeidet. Spesielt hvis du virkelig ikke vil. Dessverre, kan selv den minste distraksjon helt forstyrre ytelsen. Her er ti tips som hjelper deg komme ned til virksomheten, spesielt når det er nødvendig.
1. Planlegg dagen din
Hver av oss har visse tider da vi fikk alle litt enklere. Planlegg gjennomføringen av de viktigste oppgavene, slik at de kommer akkurat på dette tidspunktet. Jeg fant også at å planlegge en dag bidrar til å fange alt og ikke glemme noe. Enten det er en påminnelse om møtet, fristen eller lunsj.
2. Gå til fullskjermmodus
Vi er ikke like allsidig som vi hadde håpet. Og når det så skjedde at arbeidet vil ha vanskelig, fjerne alle mulige distraksjoner. Fjern eventuelle unødvendige ikoner fra skrivebordet og åpne til full skjerm, for eksempel et tekstdokument der du jobber. Tross alt, jo mindre overflødig foran øynene dine, jo mindre sjanse for at du vil distrahere på noe unødvendig.
3. Lås eller skjule eventuelle forstyrrende nettsteder og applikasjoner
Foreldrekontroll er nyttig ikke bare for uskikkelige barn. Det er også nyttig for oss, evig distrahert voksne. Det er vanskelig å være pålogget i Facebook under arbeid? Fjerne lenker fra nettleseren. Eller enda slette programmet fra telefonen. Du kan også opprette et eget nettleserprofil for jobben. Eller, hvis du trenger mer drastiske tiltak, kan du bruke utvidelser som LeechBlock (Firefox), eller StayFocus (Chrome), må du stenge ute forstyrrende nettsteder.
4. Slå av varsler på smarttelefonen din
Det finnes programmer som ikke kan fjernes. For eksempel Gmail eller bedriftens chat. For slike søknader bør velge i innstillingsmodus når du er helt slått av alle varslinger. Prøv å slå av varsler for e-post. Du trenger ikke å sjekke e-posten din når en ny e-post. Minst, satt ringetonen til lydløs for disse programmene.
5. Spor hvordan du bruker tiden din
Distraksjoner kan manifestere seg i ulike former. Dette er ikke alltid bortkastet tid på Facebook, spillet i telefonen eller kattunger bilder, men essensen er alltid den samme. Noen oppgaver er mindre viktig enn andre. Og hvis du bruker mer tid på dem enn de burde, de også bør sees som distraksjoner. Hvis du ikke kan forstå hvor all din tid er brukt, bruker tiden teller. slik som Rescue. Det vil vise hvilke nettsteder du har besøkt, hvilke programmer som brukes og hvor mye tid du har tapt på hver av dem.
6. Hold distraksjoner deg kolleger på avstand
Selvfølgelig, mye stimuli skjer i den virkelige verden. Hvis du jobber på et kontor, har du sannsynligvis vet hvordan kan distrahere kolleger. Bare for å chatte, en rekke spørsmål som virkelig kan vente, og mer. gode hodetelefoner kan vise at du jobber hardt akkurat nå. Og hvis det ikke fungerer, kan vi si direkte at du er opptatt. Eller laste dem slik at neste gang de ikke har ideen om du distrahere.
7. Sett til side distraksjoner for senere
Hvis du ikke kan slutte å tenke på de tingene som distraherer deg, bare sette dem til side for senere. Hold en "lat" gjennomgang på datamaskinen eller mobiltelefonen. Og skriver i dette notatet ting som distraherer deg. Da kan du ikke glemme dem og komme tilbake til dem senere.
8. Bryte dine oppgaver
Det er veldig lett å bli distrahert, eller selv å unngå begynnelsen av arbeidet, når oppgaven virker utrolig stort. Hvis du trenger å motivere deg selv til å jobbe med store prosjekter, bryte oppgaven i flere mindre deloppgaver. Det er mye lettere å tvinge meg selv til å gjøre en liten bestemt oppgave. Det er enklere enn å hoppe hodestups inn i et stort problem. «tomater metode"Utmerket for dette formålet, hvis du har en hendig timer.
9. Lær hjernen din til å fokusere
Du kan sette en enorm innsats for å bli kvitt distraksjoner. Men hjernen fortsatt kan være din verste fiende. Så hvis hjernen din hopper fra tanke til tanke mens du arbeider, må du lære å kontrollere den. Følgende råd kan virke dum. Men prøv, plutselig hjelp. Ta på deg gummi band på håndleddet. Hver gang vil bare skje distraherende tanker, slå deg opp dette bandet. La vane av hjernen som ikke kan bli distrahert.
10. Ikke overdriv: distraksjon er en nødvendig del av effektivitet
Distraksjon til feil tid kan være skadelig for ytelsen til en gitt oppgave. Men dette betyr ikke at vi bør være fokusert 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Distraksjoner er avgjørende for en sunn livsstil. Og også stimulere til kreativ tenkning. Studier har vist at nettsurfing på jobben vil bidra til å gjøre deg mer produktiv. Men bare i tilfelle, hvis du gjorde det til rett tid.
Så i stedet for å la tankene bli distrahert under de kritiske oppgavene som er spesifisert i planen for dagen tid til å slappe av hjernen din. Dette vil gi deg muligheten til ikke bare å slappe av, men også forbedre produktiviteten. Tross alt, vil hjernen din være i en hast for å fullføre oppgaven, for raskt å få resten.