Hva gjør du når absolutt ingen motivasjon
Motivasjon / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Entreprenør, til grunnleggeren av selskapet lage elektroniske skjemaer JotForm.
Jeg er den første til å innrømme at jeg har problemer med motivasjon: Jeg får ikke opp tidlig om morgenen, ofte gruer den kommende trening, og ikke lese hundre bøker i året. For å overvinne sin indre motstand, bruker jeg noen enkle prinsipper.
Overvåke utviklingen
Hvis du føler et sterkt ønske om å poprokrastinirovat, ta en penn og papir. Spill en enkelt oppgave, som kan lukke i dag for å gå videre. For eksempel, for å fremstille et avsnitt av tilbudet eller sette opp en plan for investorer. Nå slår av lyden på telefonen og få opptatt. Fullt vie seg til det, selv om du har bare 15 minutter.
Umiddelbart si at dette er den mest banale råd i verden, er det ikke nødvendig. Vente til slutten av dagen, og velg en annen fem minutter å oppsummere. Tenk på hvordan gjennomføringen gått oppgaverHvorfor er det viktig for deg. Skriv ned svarene og gjenta prosessen neste dag. Så du vil merke en gradvis bevegelse fremover.
Ingenting er mer motiverende som sin egen fremgang. Og det første skrittet mot det - for å finne ut hva som må gjøres på den dagen.
Harvard psykolog Emabayl Teresa (Teresa Amabile) beskrev det i sin bok "Prinsippet om fremgang» (The Progress prinsippet). Sammen med kolleger sjekket hunIndre arbeidslivet: Forstå undertekst av resultater.Som hverdagslige arbeidsvaner påvirker motivasjon. Hun spurte 238 fagfolk kreative næringer holde en dagbok under en av arbeidsutkastet.
På slutten av hver dag, deltakerne oppsummerte ved å beskrive en minneverdig begivenhet og sine følelser. Og for å evaluere seg selv og kolleger fra standpunktet om manifestasjon av kreative evner, kvaliteten på arbeidet og bidra til samhold i laget. "Vi ønsket å forstå hva som gjør folk glade, motiverte, produktiv og kreativ på jobben", - sier Teresa.
Etter å ha studert om 12 000 oppslagsord, forskerne oppdaget en tilfeldighet. Det viste seg, folk er mer sannsynlig å tenke kreativt og arbeide produktivt når de er fokusert på oppgaven og fullt involvert i den. En "god" virkedager - dager da det har vært fremgang i saken, selv om små.
Study spørsmål✅
- Hvorfor er det viktig å holde oversikt over fremgangen din og hvordan du gjør det
Bryte sløyfen av utsettelse
Vanligvis prøver vi å unngå smertefulle og ubehagelige handlinger, men sommel bare forsterker ubehag. Det er av to typer - forebygging og oppmuntrende.
I det første tilfellet, prøver vi å unngå tap eller fiasko. For eksempel, er du bekymret for at dårlig til å snakke på publikum, og lå trening. I den andre - vi tror at den ønskede handlingen vil bli bedre, men for å unngå det, fordi det er vanskelig.
Begge typer sommel knyttet til følelser som styrer dine handlinger. Du enten beskytte seg mot ubehagelige følelser, gjør andre ting, eller velg en behagelig følelse akkurat nå i retur fordeler i fremtiden.
For å takle dette, tenk på følelser av både skiftende vær.
Innse at du har lyst prokrastinirovat, men ikke dvele ved det. Marker to minutter ut, for å ta jobben. For eksempel, hvis du ønsker å lage en rapport, åpne et nytt dokument og skrive hva som kommer til tankene. Etter et par minutter sikkert vil begynne å vises viktig idé.
Denne metoden vil hjelpe med enhver oppgave som du satt til side. At det var mer effektive, kombinere det med en slags ritual - en kopp brygge te, Meditasjon, tenne et lys. Gradvis du blir vant til det etter denne handlingen er nødvendig for å få til å fungere.
Lær❌
- 5 grunner til at det er på tide å avslutte med sommel
Stopp venter på inspirasjon
Vi pleide å tenke at motivasjon - en gnist som antente oss fred og spennende motor. Faktisk alt er nøyaktig det motsatte. Vi oppnår noe, når vi begynner å gjøre noe.
- Motivasjon - en "brann sakte brenner etter at du smertelig skilt seg fra sin hånd, han drevet av styrkingen av framgangen, "- sier forfatteren Jeff Hayden, forfatter «Myten om motivasjon».
Så ikke dra i gang. Identifisere hvilke følelser hindrer du treffer bakken, og prøver å presse dem til side. Operere to minutter og se hva som skjer videre. og regelmessig spore fremgang. Stolthet og motivasjon til å vokse, når du ser hva som kan oppnås ved påfølgende daglige aktiviteter.
se også🧐
- 13 små triks for å øke motivasjon
- 12 måter å endre livet for dem som har absolutt ingen makt
- 10 myter om motivasjon at du bare hinder
- Som er bedre: positiv eller negativ motivasjon