Hvordan endre seg selv og sitt liv, ved hjelp av svart boks metode
Motivasjon / / December 19, 2019
Her er tre avgjørende faktor tilnærming som hjelper deg å forstå deg selv:
- Du - en svart boks. Innse at du ikke kjenner deg selv så vel som du tror, så å forutsi oppførselen din er ganske vanskelig i fremtiden.
- Du kan lære seg. Test dine vaner ved å innføre nye prosesser, endre miljøet for å se utgangen.
- Du kan "hacke" seg selv. Realisere sine handlinger, sine lidenskaper og impulser, kan du simulere prosessene slik at de fungerer for deg.
1. Forestill deg selv som en svart boks
Daniel Kahneman i sin bok "Tenk sakte løses raskt"Beskriver en rekke eksperimenter som bekrefter hvor lett vi lure oss selv. For eksempel, hvis du spør en gruppe mennesker om sannsynligheten for en kritisk hendelse, de sterkt blåse denne sannsynligheten.
Spol frem et eksempel på et normalt liv. Gi en liste over mulige hendelser for neste lørdag:
- Surf;
- lese;
- å gjøre en hobby eller prosjekt;
- tilbringe tid med venner eller familie;
- kjøpe mat og tilberede måltider;
- søvn.
Hvis du så lenge nok for deg selv, du er ganske nøyaktig forutsi deres atferd. Hvis ikke, så mest sannsynlig har du over sannsynligheten for produktiv virksomhet og sosiale interaksjoner, og undervurdert sannsynligheten for ikke-produktiv. Test deg selv ved å skrive sine forslag og se på en helg.
Denne tilnærmingen vil hjelpe å bli kvitt stresset. Mange føler det på jobb, stadig slites mellom presserende oppgaver og ikke merke fremgang i viktige saker. Du kan selv føle at du har gjort en feil i valg av felt av aktivitet, er ikke egnet for dette yrket, at du ikke vil lykkes.
Vurderer seg selv som en svart boks, kan du unngå det. Du kan si til deg selv: "det arbeidet jeg gjør (eller ikke gjør) - det er ikke meg. Det trenger ikke definere eller begrense meg. "
I stedet for å hate deg selv for hva du har gjort lite for dagen, tenk på hva du kan gjøre for å få gjort mer.
Tenk på jobben din som en kompleks serie av interaksjoner mellom deg, ditt miljø og dine kolleger. Deretter kan du legge på noen endring arbeidsflyt.
2. se deg selv
Det er best egnet for dette bevisst meditasjon. Med andre ord, det er den daglige praksisen med å observere sinnet, kroppen og i øyeblikket. Tanker drivende i hodet ditt, ikke karakterisere deg som person. Denne erkjennelsen vil hjelpe å bli kvitt mange av de faktorene som forårsaker stress.
Etter noen uker vil du begynne å legge merke til en tilbakevendende psykiske lidelser og atferdsmønstre. Du vil merke at de er i stor grad former omgivelsene og tanker feed av hverandre uansett hva dine mål for dagen. For å oppnå den tilsiktede og ikke drukne i strømmen av tanker, må du angi en ny handling ordninger.
Stanford University professor B. J.. Fogg (BJ fogg) innført begrepet "motiverende bølge". Ifølge hans oppfatning, menneskets ønske om å gjøre noe vekst og fall akkurat som bølger i havet. Derfor er det naturlig at i løpet av dagen er det øyeblikk av lavkonjunktur, når alt annet svikter. Prøv å fastslå løfteperioder og nedturer av motivasjon og plansaker i henhold til dem.
3. "Hackney" seg selv
Folk som oppnår sine mål, prøve å "hacke" sin natur å bevege seg fremover, til tross for deres svakhet.
For eksempel, skuespiller, stand-up komiker og forfatter Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) styrker seg å skrive ved hjelp av kalenderen. Hver dag, ferdig å skrive, setter han på kalenderen i fet røde merket. "Jeg dannet en kjede av slike merker, og gradvis vokser og vokser i løpet av få dager. Du vil bli glad for å se deres kjeden, - sier Seinfeld - spesielt etter et par uker. Så din oppgave blir rett og slett ikke å bryte den. "
Cal Newport (Cal Newport), forfatter av boken "I arbeidet med hodet"Understreker viktigheten av grundig arbeid. Den er karakterisert ved en høy grad av oppmerksomhet og involvering av hjernen til oppgaven. Å fordype deg i arbeid, råder han til å gi opp vaner som distraherer oppmerksomhet (for eksempel å sitte på telefonen), og starte en vane som forbedre den. Denne oppgaven planlegging, timing, intervall arbeide med avbrytelser. Disse vanene vil bidra til å akselerere fremdriften mot noen mål.