Hvordan markedsføre deg selv for suksess, vil det være ønskelig å oppnå enda mer

1. Velg prisen, som ikke er i strid med formålet

Hvis målet ditt - for å gå ned i vekt, ikke feire paret falt kilo høy-kalori iskrem. Og hvis du ønsker å bli millionær, trenger du ikke oppmuntre deg selv for 100 000 tjent en stor sløsing.

Tett middag kan negere fordelene av en vellykket opplæring, og kjøp av en dyr smarttelefon - redusere mengden av akkumulert penger.

Men det er ikke bare det. Tildeling seg som motsier målet ditt, vaksinere deg selv dårlig vane. Når du blir lei av hardt arbeid, ønsket om å spise eller kjøpe noe vil seire. Slik motivasjon rett og slett ikke fungerer i det lange løp.

2. Ikke erstatning mål award

Psykolog og forfatter Alfie Kohn i sin bok "Straffen belønning. Hva er galt med skolekarakterer, motivasjon systemer, ros og andre bestikkelser, "hevderKapittel fra boken "Straffen award. Hva er galt med skolekarakterer, motivasjon systemer, ros og andre bestikkelser "At ideen om å oppmuntre oss distrahert. Vi anser problemet som en hindring som hindrer en belønning, i stedet for å streve for fremragende resultater.

Husk, belønninger må feire suksess og minne deg selv at du er alle på skulderen. Men det virkelige målet - dette er titalls kilo og droppet en million rubler tjent.

3. Muntre deg på hvert steg på veien

Du vet sikkert hva som venter deg når du kommer til et stort mål. Men det er også viktig å tenke på de mindre betydningsfulle belønninger som vil glede deg hver dag. Her er noen eksempler på hyggelige ting:

• Nå hver halvtime drift fem minutter hvile.
• Les en bok eller se en film på kvelden for å slappe av litt.
• Kjøp potteplante og sette den på skrivebordet. Det vil minne deg om at du nylig har fullført en seriøs del av virksomheten.
• Unn deg nyttige ting. For eksempel, vil du bli glad igjen å sitte ved datamaskinen, hvis du har noen nye hodetelefoner, eller gå til gym, iført nye sko.
• Ta en dag fri i helgen, og bli med i alt som offer for å få til arbeid i løpet av uken.

Bare ikke glem at prisen skal være i samsvar med oppgaven henrettelsen. Være alvorlig oppmuntre flere mål. For en halv time arbeid er du neppe til å tjene en to-timers forhåndsvisning av filmen, men det kaffepause - lett.

4. Ikke la deg skremme for senere opprykk

Tenk deg at du har lært hunden en vanskelig team, men gitt beinet bare noen få dager senere. Neppe så du fikse resultatet.

Selv en symbolsk vederlag mottatt i tide vil hjelpe deg å opprettholde motivasjonen.

5. Husk, bevissthet utmerkelser like viktig som å få det

Klinisk psykolog Gillian Nidlman samtalerHvordan å belønne deg selv og øve selv godhet klar over sin seier - selv svært liten - på den tiden en pris. I slike øyeblikk, sier du til deg selv, hva slags arbeid du har gjort, hvilke ferdigheter du pleide å gjøre dette, og hvordan det vil bringe deg nærmere det store målet. Dette er en god øvelse for å heve selvtilliten.

Noen ganger trenger vi en stemme som vil si at vi er fine, og vi har styrke til å takle nye utfordringer. Og hva slags støtte vi kan forsørge seg selv.