8 tiltak som må gjøres før 8 am
Motivasjon / / December 19, 2019
Du kommer til å følge dine drømmer? Noen ganger virker det som en så vanskelig oppgave. Og hvis du er heldig nok til å få en jobb på en full-time, familie og barn, for å holde tritt med sine egne ambisjoner blir det enda vanskeligere.
Så hvordan flytter du fremover?
Du må finne litt tid hver dag for å sikre at arbeidet med seg selv. Ellers vil du snart miste deg selv i de hektiske dagene. Før du innser det, tar det noen få tiår. Og resten av livet ditt vil bli en trist slags "Tales av en tapt tid."
Så her er hva du trenger å gjøre: fornuftig av livet ditt og komme seg ut av den konstante survival mode.
Du leser denne artikkelen for å revurdere sin holdning til livet. Helt. Deep. Sannferdig og ærlig. Den eneste måten du kan gå tilbake til grunnleggende.
Dessverre er mange mennesker å fylle livet med banaliteter og meningsløst. På dette tullet de bruker all sin tid. Derfor har de ingen tid til å stoppe opp og tenke.
Slike mennesker er stadig i survival mode. Og du?
Husk hvordan hobbit Bilbo Baggins sa han føler en liten bit av den oljen som smører et tynt lag av for stort et stykke brød? Jeg er sikker på at mange vil finne seg i denne setningen. Dessverre, i de fleste tilfeller tilhører selv brød til en annen. Få mennesker er villige til å ta ansvar for sine liv.
Denne situasjonen var helt normalt for forrige generasjon: å leve etter de regler og tradisjoner etablert av andre. Mange fortsetter å gå med strømmen, ikke ønsker å endre noe.
Så du kan ikke leve som dette, hvis du ønsker å finne sted, for å oppnå noe, for å være bedre enn andre. Fordi folk rundt deg nødt til å forstå sitt eget ansvar og er klar til å begynne å jobbe og leve hvert øyeblikk av sitt liv bevisst, i henhold til de regler som de selv har satt.
Det er ingen flukt: du er ansvarlig for ditt liv. Du må bestemme. du behov adressert. Hvis du ikke gjør dette vil du bestemme for deg av noen andre.
Å venne seg til å ta ansvar for sine liv og lære å ta avgjørelser, må du riktig løpet av handlingen. Vi har forberedt for deg en liste. Han synes lang, men faktisk er det veldig enkelt og opplagt.
- Våkn opp.
- Kom til deg selv.
- Flytt.
- Spis riktig.
- Forbered deg selv.
- Bli inspirert.
- Evaluere livet ditt.
- Begynne å bevege seg mot målet.
La oss gå.
Så, før åtte om morgenen du trenger for å ...
få nok søvn
sunn søvn like viktig som et sunt kosthold. Overraskende, selv uten å vite det, millioner av mennesker forsømmer normal søvn og stadig føler bivirkningene av en slik tankeløs oppførsel.
Sunn søvn hjelper:
- forbedre hukommelse;
- forlenge livet;
- øke kreativitet;
- øke konsentrasjonen;
- raskt ned i vekt og bygge muskler (hvis du kombinerer mosjon søvn);
- redusere stress;
- redusere avhengigheten av sentralstimulerende midler, så som koffein;
- redusere risikoen for å utvikle depresjon.
Alt som er skrevet under, vil ikke gjøre noen forskjell hvis du ikke kommer til å få nok søvn. Hva er poenget å stå opp hver dag på syv om morgenen, hvis du går til tre eller fire om morgenen?
Du vil fortsatt ikke vare lenge. Du kan sikkert bruke sentralstimulerende midler, drikker mye kaffe, men i denne tilstanden vil ikke vare lenge. I fremtiden klarer du det første hjertet - ikke stå et slikt liv. Enig, ganske dystre scenario.
Meditasjon og / eller bønn
Når du våkner opp, må du fylle deg rolig og positiv stemning. For å gjøre dette, meditere eller be - som er nærmere deg (kanskje du øve og da, og mer). Det viktigste - å fokusere og vet hva du ønsker å oppnå denne effekten.
Bønn og meditasjon dyrke i deg en følelse av takknemlighet for alt som du har. Takket innebærer at du innser hvor mange velsignelser gitt til deg. Denne følelsen fungerer som en magnet. Når du virkelig takknemlig for alt du har, vil du tiltrekke inn i livet ditt mer positiv og god.
Og likevel takket være lett overføres til en annen. Kanskje denne følelsen er den viktigste nøkkelen til suksess.
Følgelig, hvis hver morgen for å starte med å takke praksis, vil du automatisk trekke alt det beste som det er i denne verden. Og universet er du bare ikke nekte.
gjør en kostnad
Til tross for det faktum at legemet krever konstant fysisk aktivitet, de aller fleste mennesker ignorere disse signalene.
Hvis du ønsker å leve et langt og lykkelig og produktivt liv, må du trene deg opp til å trene regelmessig. Mange gjør de riktige beslutningene og er engasjert i gymsalen. Hvis du ikke liker den slags aktivitet, er det flere alternativer: å arbeide i hagen eller en lang tur.
Bare finne noe som vil gjøre kroppen din flytte.
Hvorfor? På den positive virkningen fysisk aktivitet nevnt utrolig mye. Trening bidrar til å redusere risikoen for depresjon og håndtere stress. Sportsaktiviteter er også knyttet til karriere suksess.
Hvis du ikke tar vare på kroppen din, ikke forvent å finne sted i andre aspekter av livet ditt.
Spis 30 gram protein
Donald Layman (Donald Layman), professor ved University of Illinois, anbefaler å spise minst 30 gram protein til frokost. Tim Ferris (Tim Ferriss), forfatter av boken "Perfekt kropp i fire timer "Også rådet til å spise 30 gram protein etter at du våkner opp.
Tim sier hans far nøye denne anbefalingen og har mistet 8,5 kilo per måned. Mat som er rik på protein, bidrar til å holde seg aktiv lenger. Hun gjorde ikke så raskt forlater magen, noe som betyr at du ikke vil snart føle deg sulten.
Tim Ferris anbefalinger for å spise i morgen
- Spis minst 40% av kaloriene frokosten i form av protein.
- Det er ønskelig at spise 2 eller 3 kuler (hvert egg inneholder ca 6 gram protein).
- Hvis du ikke liker egg, erstatte dem med svinekjøtt, kalkun eller ost.
- Et annet alternativ - å lage et protein shake.
Folk som prøver å ikke spise (eller spise mindre), kjøtt, melk og egg, kan få sin normale protein fra belgfrukter, grønnsaker eller nøtter.
Ta en kald dusj
Tony Robbins (Tony Robbins), en kjent amerikansk entreprenør og forfatter, begynner sin hver morgen med det faktum at det å hoppe inn i et basseng med vann hvis temperaturen er 14 grader. Hvorfor gjorde han det?
Hvis du tar kalde dusjer regelmessig, vil du føle deg bedre - både fysisk og mentalt. Med hjelp av en kald dusj du trene immunforsvaret, forbedrer lymfesystemet, sirkulasjons-og fordøyelsessystem, og dermed forbedre sin livskvalitet.
Studien ble publisert i 2007, i henhold til hvilke en kald dusj hjelper bli kvitt symptomene på depresjon og gjøre det mer effektive medisiner. Kaldt vann gir oss godt humør: kroppen begynner å frigi kjemikalier som gjør oss lykkeligere.
Selvfølgelig, helle kaldt vann skremmende. Hvis du i det minste en gang tok en iskald dusj, vet du: I morgen vil du tilbringe litt tid i dype tanker, lurer på om du trenger å gjøre alt.
Du kan selv har inngått en intern dialog med seg selv, og overtalte seg selv til ikke å ta en kald dusj. "Tomorrow" - lovet til deg selv og gikk til arbeid.
Eller du hoppet på de første dråpene av is dusj og øyeblikkelig varmt vann inkludert.
Du bør tenke på det igjen, og tenk om dykking i bassenget. Ingen kommer til den kjølige bassenget sakte, fordi det er smertefullt. Det er lettere å kjøre og dykket. Etter 20 sekunder, blir kroppen brukt og alt vil være kul.
Det samme gjelder for en kald dusj. Først brenne deg isete jetfly samt en unormal hjerterytme. Etter 20 sekunder, all right.
Tar en kald dusj, trene deg viljestyrke og setter deg opp for kreativitet og inspirasjon. Du må lære å puste sakte og rolig mens kaldt vann strømmet på ryggen. Men da føler deg glad. Mange nye ideer vil besøke hodet, og noen av dem kan og bør brukes for å oppnå sine mål.
I tillegg dette ritualet er med på å komme seg ut av komfortsonen midt i morgen.
motivere deg selv
Vanlige folk er på utkikk etter måter å ha det gøy. Du bør se etter måter å lære noe nytt og interessant. De mest vellykkede mennesker i verden lese minst en bok i uken. For dem er det utrolig viktig å ikke stoppe læringsprosessen.
Du vil høre på akkurat en lydbok per uke, hvis du tar med den på vei til jobb. Og i morgen kan du finne 15 minutter å lese noe motiverende og praktisk, som vil belaste for dagen. Slik informasjon er i endring deg. Det så ut til å sette deg i sonen hvor du er de mest produktive, kreative og målrettede mennesker.
Du har lest hundrevis av bøker. Du er god på hva de gjør. Men nå må du utvide min horisont, for å se verden fra et nytt punkt.
Rangere livet ditt
Alle målene dine, stor eller liten, bør skrives. Det tar bare noen få minutter. Hver morgen, må du re-lese denne listen og harmonisere dagen med måten du ser ditt eget liv.
Hvis du re-lese listen over de store målene for hver dag, en eller annen måte vil fundere dem i morgen og kveld. Og når du lærer hvordan man skal vurdere og tolke daglige liv, vil du begynne å handle i samsvar med sine mål. Før eller senere, på listen over mål blir en stolt manifest i livet ditt.
måloppnåelse - det er en vitenskap. Jukse vil ikke fungere.
Gjøre minst ett skritt mot et stort mål
Viljestyrke er som muskler. Det kan og bør trenes. Det samme kan sies om vår evne til å ta de riktige avgjørelsene. Denne evnen kan brukes på tull. Det er mulig å tape - kort eller permanent. Bruk den til sinnet.
Alle de mest vanskelige avgjørelser skal tas om morgenen. Dette er veldig viktig.
Hvis du ikke gjør det, vil du ikke være en vanskelig avgjørelse om kvelden. Så det blø over i morgen. Eller i overmorgen. Eller tror du at du kan løse "senere" - det vil si aldri.
Det er veldig vanskelig. Men for å ta de nødvendige beslutninger for skritt bringer deg nærmere det store målet. Snart vil du forstå: det store målet er ikke så langt.
Etter åtte om morgenen
Når du gjør alt dette, spiller det ingen rolle, som resten av dagen vil bli holdt. Du har gjort alle de viktigste tingene som vil hjelpe til å bli vellykket. Du har beveget seg fremover på vei til en drøm.
Hvis du er i stand til å utføre alle av denne listen, har du vist at du er klar for et bedre liv. Hvert av elementene vil hjelpe deg å bli mer produktiv på jobb, for å bygge et harmonisk forhold, for å være lykkelig. Hvert av punktene ovenfor - en bevegelse til trygghet, fred og rettferdighet.
Det er utrolig hvor fort livet endrer seg til det bedre, hvis du samle viljestyrke i en neve og bare gjøre hva du vil.