6 sunne vaner som vil hjelpe deg å utvikle mental utholdenhet
Motivasjon / / December 19, 2019
Journalist Nicholas Cole samlet tips til hjelp "sjø løve" av den amerikanske hæren i deres vanskelige arbeidet.
Nicholas Cole
Journalist, blogger og entreprenør, skriver om selvutvikling for Time, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Forfatter av boken "Confessions of a gamer» (Confessions of a Teenage Gamer).
1. Spis elefanten bit for bit
Såkalte teknikk lykkes planlegge og oppnå mål. Hvordan din lille bidrag til å arbeide effektivt i et team, må du forstå alle ansatte bidrar til å flytte mot mål. Og det er behov for å bryte et stort mål i mindre lett håndterbare oppgaver.
Denne taktikken fungerer i alle områder av livet. Hvis du hele tiden tenker bare på det endelige målet, Du vil alltid være i skyene, og opprørt, som faktisk ikke du kommer ut. Derimot, hvis du fokuserer bare på små oppgaver, kan du ikke se det store bildet, og du vil føle at du er merking tid på ett sted.
Du må kombinere og da, og mer. Begynn i det små, men ikke glem at stort mål som du strebe.
2. Visualiser suksess
Det er det som er viktig for riktig visualisering.
- Tenk på alt så tydelig som mulig og i detalj. Koble alle sanser.
- Bla gjennom dine handlinger i hodet for å fullføre dem til automatisme.
- Være optimist. Ikke tenk på svikt, virker det som dere alle lykkes.
- Vær klar over konsekvensene: kanskje du ikke ønsker å skuffe sine kjære, eller er redd for å sette seg selv i et dårlig lys. Hvis du føler at du endrer kraften i ånden, vurdere konsekvensene av sine feil: dette vil motivere dere.
Før neste spennende arrangement på forhånd tenke over sine handlinger og forestille seg hvordan alt vil gå bra.
3. Lære å kontrollere dine følelser
For dette formålet "Navy SEALs"Bruk" 4 av 4 av 4 ":
- pust - 4 sekunder;
- utånding - 4 sekunder;
- Gjenta 4 ganger.
Denne fremgangsmåten er lik den puste øvelsene som brukes i meditasjon. Essensen av det er det samme: å hjelpe deg med å roe ned. Alle vet at du ikke kan ta varmen for øyeblikket beslutningen, men i praksis er det ikke så lett. Neste gang du befinner deg i en stressende situasjon, gi deg selv et par minutter for å sikre at om noe ikke å tenke, og bare fokusere på pusten din.
4. Endre din holdning til situasjonen
Det er kjent at glass kan være halvfullt eller halvtomt. Bare du kan bestemme hvordan du vil forholde seg til livet. Psykologisk hardføre folk prøver å finne den positive siden av alt. Hvorfor? Fordi de vet at den negative tilnærmingen ikke vil hjelpe dem å nå sine mål raskere, men bare vondt.
Muligheten til å endre til situasjonen er det avgjørende for en vellykket yrkesliv. Tross alt, når vi tenker optimistisk, har vi økt motivasjon og engasjement i arbeidsprosessen.
5. Gled dere i små seire
Ikke glem å heie selv. Stopp stadig å fortelle deg selv: "Jeg er fortsatt for lite gjort." Ellers, over tid, du bare begynne å tenke at du aldri gjøre noe. Motivasjon vil falle og du vil bare bli lei og irritert.
Bli en stund og tenke på hva du har oppnådd på vei til sitt mål. Feire små seire: positiv energi vil hjelpe deg å overvinne hindringer.
6. Skape det rette miljøet
Selvfølgelig er dette spesielt viktig for kommandosoldater. De er spesielt trent slik at de alltid kan stole på hverandre under vanskelige operasjoner. Samspill og tillit - grunnlaget for deres suksess. Men det er nyttig på andre områder. Uansett hvor dyktig du er eller vellykket: alene, kan du ikke alltid oppnå de samme resultatene som i samarbeid med andre.
Kommunisere med mennesker som deler dine synspunkter og interesser, vil du raskt utvikle og forbedre. Det viktigste - å finne noen som ligner på deg, men samtidig annerledes nok til å lære deg noe nytt. I et slikt miljø, vil du ha en følelse av fellesskap og tilhørighet, og dette er en av de grunnleggende behov hos mennesker.
se også🧐
- 9 enkle ting som gjør en sterk personlighet hver dag
- 7 måter å utvikle viljestyrke av pavens selvkontroll
- 3 trinn for utvikling av sterk karakter