Hvordan stemme på en positiv oppfatning av virkeligheten
Motivasjon / / December 19, 2019
Copyright Shutterstock
Ork stresset kommunisere med et stort antall mennesker, skjult fra stress i vinter, "caps" og den kalde + evig opposisjon til dem som har "et glass halv tomme "og de for hvem alltid full av ikke bare glass, men andre aspekter av livet - som alle kan føre til at du slår på fullført pessimist. Hvis du ser nøye, årsakene til pessimisme og selv depresjon nok: bare nok å se på vår økonomi og tilstanden i arbeidsmarkedet (men vi vil ikke gå inn i dette emnet, eller risikerer livet hacking gå til politikk og økonomi). Men det er flere måter hvordan å sette opp ikke bare til "filtrering" av negative, men også positive oppfatning av virkeligheten (selv slik vanskelig som vår).
I det ligger den virkelige kilden til optimisme?
Hver person har sin eget sett med regler og maler for tolkningen av enkelte hendelser som påvirker ham eller henne. Pessimistene er mye lettere å finne en grunn til sorg, og optimistene - å finne grunner til glede; og det er ikke noe rart.
All materie i første oppsettet, som vi bruker til selv de mest tilsynelatende grunnleggende ting. Det er klart at krig, sykdom eller død ikke bare sørger, men også skremme folk, gjøre dem føler seg ikke bare fysisk, men også psykisk lidelse. Men for noen grunn, de fleste rundt oss foretrekker å lage en tragedie ut av det faktum at de sitter fast i en "trafikkork" på vei til jobb, eller å nyte bare når de er tilbake i ubestemt fremtid for å spare penger på den nye maskin. Som et resultat av en kronisk følelse "ulykkelige" låner fra pessimistisk person mesteparten av tiden.
Optimister skaper for seg selv "små regler" som de oppfatter samme situasjon ellers: "Hver dag at du er på bakken i stedet for under det - er grunn til stor stemning" (som i ordspråk).
Skape for seg selv "lille regelen av optimisme '
For å sette deg opp på en positiv oppfatning av virkeligheten, ikke trenger å ty til beroligende narkotika, neurostimulator, eller bli hengt opp på å finne det positive i alt som du ikke ville Det skjedde. Små nok regler for atferd og oppfatning i forhold til dette, eller at situasjonen i livet ditt (er - som en øvelse, må vi venne oss til dem i starten, men så blir det lettere):
1. Sett deg ned og skrive en liste over regler
Ta en penn og et ark (ingen datamaskiner og skjermer) og registrere sine egne "lille regler" i formatet av følgende utsagn som er delelig med 2 typer:
- "Jeg føler meg elendig når det sleduyuscheee:... (og listen i en kolonne)"
- "Jeg føler meg glad når... (og igjen i kolonnelisten)"
Mye større lister trenger ikke å være. Nøyaktigheten og fullstendigheten av listen er mindre viktig enn den faktiske følelser og følelser som overføres gjennom disse "små Regler ": Det er viktig at første kommer til tankene i dannelsen av begrepet" negative følelser "og" positive følelser. "
2. Ta hensyn til resultatene
Utarbeidet lister? Nå sitte ned og re-lese for å få resultatet som om det ikke skrive deg som en outsider. Hva følelsen oppstår? Jeg skrev det er en pessimist eller optimist? En slik person er bare enklere å være glad eller føler elendig?
Bevis at en slik selvransakelse arbeid er det faktum at du har gjort det til dette stadiet. Hvis du er et sted i dypet av sjelen ikke føler at det er noe du ikke liker hans holdning til livet, ikke "klatret" vil gå så langt i denne øvelsen.
Oftest viser det seg at en del (eller til og med en stor del av) dine forventninger fra livet betydelig undervurdert fordi du har ubevisst klar det faktum at det ikke fungerer, og ikke å bli opprørt igjen, du bare ikke gjør noen skritt mot det du frustrerende.
3. Resirkulere regler mot å forbedre
Og nå er det på tide å vise litt kreativitet. Ta andre stykke papir, ta et dypt pust og spør deg selv igjen:
- Hva dagligdagse hendelser kan gi deg følelsen av lykke?
- Hvilke ikke-standard hendelsene kan du føle deg ulykkelig?
Formulere svar på disse spørsmålene - en viktig oppgave. Vurdere alle muligheter, og gi svar på det du ønsker å se i livet ditt. På det første spørsmålet er å liste så mange ting, hendelser og fenomener. En annen liste gjøre det kort: inkluderer bare de mest alvorlige og veldig trist hendelse.
Når du er ferdig å lage lister, sine "regler for optimisme" omskrive i følgende format:
- "Jeg er glad når... [event]"
- "Jeg er fornøyd bare hvis... [event]"
Ordlyden her er viktig. Som et resultat, får du 2 ark: en "regel pessimist" der du nå bor, på den andre - de "reglene i optimist", som du ønsker å leve, og du ønsker å tro på videre.
4. Nå brenner de gamle reglene
Høres litt merkelig og barnslig, men bare en "rituell brenning av" unødvendige regler flere verker, og her er hvorfor.
I løpet av det siste mer enn 125 tusen år av menneskets historie, en av de særegne menneskelige ferdigheter var evnen til å kontrollere brannen. Brann har blitt en del av ritualer, religioner og ritualer - fra de innfødte avguder, og til den katolske kirken. Betydningen av brann i menneskenes liv lagt på et underbevisst nivå i generasjoner av mennesker og brenning - en måte sette noe materialisert (som ord på papir) i noe uhåndgripelig (for å gjøre alt "og tok ingen back "). Brenn det siste holdning til livet - et lite ritual som vil fungere som en slags emosjonell utladning.
5. De nye reglene plassere slik at de kommer over øynene på en daglig basis
Plasser de gamle reglene bør ta nye. Ark med de nye reglene feste ved siden av skrivebordet, ved siden av en dataskjerm eller i nærheten av speilet på badet. Gjør din hver dag begynner med ufrivillig lesing disse reglene, skriving fra hånden til en regel at du er blurts / ble lest hver dag ved å sette opp sin mening på oppfatningen av virkeligheten i utgangspunktet positive i stedet for negative sine sider.
Nøkkelen er å være optimistisk, sunnere livsstil, nye muligheter i liv og arbeid - i hendene, bare prøve det!
(via)