100 nyttige mini-vaner som du trenger for å få i år

Vaner som vil hjelpe å bli mer organisert

1. Begynn med stedet der du føler er naturlig. Noen mennesker synes det er lettere å starte prosjekter med noen enkel oppgave. Det samme prinsippet kan brukes når du skal rydde opp i området, som ikke brukes til sitt tiltenkte formål. Ikke begynn med garasjen eller loftet, først sortere ut de tingene som du ser, og som jeg bruker hver dag.

2. Hold alle viktige i deres "produktive triangel". Alt som krever din oppmerksomhet, bør være i e-post, kalender eller liste over oppgaver. Det er absolutt nødvendig å inkludere alle de tingene som du trenger å gjøre. Postkassen lagre disse meldingene som krever et svar. Bruk kalenderen til å planlegge hendelser. Liste over oppgaver - for konkrete saker. Hvis brevet inneholder informasjon om møtet, flytte den i kalenderen og slette e-posten.

3. Bruk regelen om tre mål for å starte dagen. Snarere enn å lage en lang liste over oppgaver, starte dagen med planlegging av tre viktige mål du ønsker å oppnå i dag. Spør deg selv: "Hva er de tre tingene jeg ønsker å gjøre før slutten av dagen?" Skriv dem ned. Mest sannsynlig, bare ikke kunne fullføre alle tre planlagte virksomheten, men over tid vil du finne den rette balansen av tid, oppmerksomhet og energi som du trenger for dette.

4. Planlegg en "profylaktisk dag". For å oppnå maksimal produktivitet, samle alle oppgaver med liten effekt, og følge dem for en dag. Opphøre sin utsette og stretch i flere uker, vil du spare energi til å arbeide på viktigere ting.

5. Vær oppmerksom på, er det ikke en konsekvens av sykdom i indre opplevelser. noen ganger rot - er en måte å skjule sine indre frykt. Kanskje skrivebordet stablet høyt med papirer - en unnskyldning for at du ikke arbeider med et nytt prosjekt? Rot kan gi deg en følelse av trygghet, så spør deg selv, er ikke hvorvidt dine følelser med ting, spesielt når du føler deg fast.

Vaner som hjelper uttrykke seg på jobb

6. Endelig sover nok allerede. Alle produktive mennesker forstår hvordan er det viktig å få nok søvn. Og en god idé å lære å våkne opp uten en vekkerklokke.

7. Være den personen som genererer ideer. Øyeblikk av inspirasjon - det er ikke magi, vises de i folk som prøver å følge vane å stadig endre noe i livet. For å begynne å betale nærmere oppmerksomhet til omfanget, som ikke er knyttet til en der du arbeider.

8. Krysset ut alle avsluttede saker i oppgavelisten hver dag. Ikke så mange ting å ta med så mye glede som med avbestillings elementer fra en liste over oppgaver på slutten av dagen. Men de fleste av oss knapt kan skryte av å ha fjernet hvert element fra listen. Dette god vane vil lære å utføre alt planlagt. Det er viktig å forstå hva slags arbeid du gjør det bedre på ulike tider av dagen, og å organisere en liste over oppgaver i samsvar med dette.

9. Være den personen som alle beundret. En person med et godt omdømme, som ble enstemmig støttet av alle, mye lettere å bli forfremmet. Men statusen ikke vises over natten, eller ved et uhell. Det første skrittet mot dette - å oppfylle sine løfter.

10. For å oppnå sine mål. Mennesker med sunn ambisjon om å oppnå sine mål ikke skader andre. Derfor, for å realisere sine ambisjoner og oppnå måleneUnngå å sammenligne deg selv til andre. Mål din suksess ved å sammenligne den med hva du er i stand til å oppnå.

11. Si "nei" til en time langt møte og mer. Ingen liker ikke dem. Og ofte slike møter og sammenkomster er ubrukelig. Prøv i 30 minutter for å fullføre det planlagte timen. Begrensning på 30 minutter vil få deg til å være kort og fokus på det som betyr mest.

12. Gå som Steve Jobs. Steve Jobs hadde noen av de viktigste møtene i løpet av turen. Det er nyttig å utvikle samme vane av flere grunner. Først på et møte i konferansesalen på personen kan være ubehagelig. For det andre, slik uvanlig format av møtet hjelper folk til å se på kjente ting fra en ny vinkel. Endelig kan fysisk aktivitet hjelpe deg å tenke klarere. Så åpner døren, puste frisk luft og gå en tur.

13. Lytt før du snakker. Første titt på forståelse. Hvordan du kan gjøre kommentarer på saken, hvis du ikke finner tid til å gripe? Vi har to ører og en munn, og med god grunn.

14. Feir fremgang. Veien til målet kan være lang. Så sørg for å ta deg tid underveis for å nyte sine prestasjoner. Spis noe godt å spise. Gi fem lagkamerater. Hit gong. Rope fra taket. Suksess verdt å nevne det.

15. Identifisere dine styrker og arbeid på dem. Kanskje, i noen områder du er talentfull av natur eller tilstrekkelig praktisert i noe. Fokusere all din energi på utvikling av en sterk hånd i stedet forblir middels rundt. Det er bedre å være en ekspert på noe man enn middelmådige altmuligmann.

16. Ikke brenn broer. Ja, noen av oss har til ansikt på jobb med idioter. Hva så? Bare abstrahert fra det. Ingen grunn til å bli sint, for å si noe dårlig om dem. Le av situasjonen og gå videre. Det er mange flere viktige ting som det er fokus.

17. Redusere tiden det tar å veien. Mange mennesker bruker mer enn tre timer om dagen for å komme til jobb og tilbake. Som et resultat, de kommer til kontoret utmattet, sliten og dårlig bulkete. Det er absolutt ikke verdt det. se etter jobb ved siden av huset, fortrinnsvis i gangavstand. Tenk deg at du kan bruke de tre timene som gir deg glede, heller enn å stikke ut i trafikken.

18. Ta avgjørelser basert på fakta. Er du i tvil, ta en titt på dataene igjen. Hva sier de deg?

19. Stol på din intuisjon. Ta en beslutning basert på fakta, når data lite eller ingen - ikke en god idé. I dette tilfellet følger instinktene dine.

20. Bruk regelen om "20/80". 20% av kundene vanligvis genererer 80% av overskuddet, og vice versa. Fokusere energi på det arbeidet som teller.

21. Test tiåret. Noen ganger, når de står overfor noen problemer, er du sikker på at det er en katastrofe. Ikke miste besinnelsen. I stedet bruker testen ti år. Spør deg selv om problemet er å gjøre en forskjell i 10 dager? Etter 10 måneder? Og etter 10 år? Sannsynligvis ikke. Og hvis ikke, ikke bekymre deg. Det er ikke verdt det.

22. Engasjert i denne kjærligheten. Livet er kort. Har du virkelig ønsker å tilbringe 30% av din tilmålte tid på det arbeidet som hat? Neppe. Derfor vie seg til sin favoritt årsaken.

23. Tenk på konsekvensene. Ikke ta avgjørelser bare fordi noen fortalte deg å gjøre det. Tenk på konsekvensene. Og hvis du tror at det ikke vil gi den ønskede virkningen, si det. Gjøre meningsfylt arbeid.

24. Bli en leder. Med eller uten en offisiell posisjon. Du trenger ikke å ha en høy stilling for å føre til endringer i selskapet. Du kan legge frem tiltak for å implementere gode ideer, hjelp kolleger og dele erfaringer med dem.

25. Hold deg ydmyk. Du kan være veldig god på det han gjør, men det er sannsynlig at du ikke er alene i verden. Og selv om du er den beste, er det fortsatt en million andre ting som du ikke er så bra. Så holde seg ydmyk. Tvile. Være grådig for kunnskap. Og fortsette å lære av andre.

26. Godta feil og lære av dem. I livet er det svikt. De kan være stor, for eksempel oppsigelse. Eller ikke, for eksempel når en glemt samtale for dagligvarer etter jobb. Alt er relativt. Det er viktig å forstå at uansett hvor stor eller liten, var det en fiasko, prosessen med å jobbe på dem ett og det samme. Aksepter at det har skjedd. Bli kjent med hva som skjedde. Trekke konklusjoner. Jobbe med deg selv. Gå videre. JK Rowling (Joanne Rowling), forfatteren av Harry Potter-serien, har gått fra å være en enslig mor, lever på arbeidsledighetstrygd, til forfatteren av de bestselgende bøkene gjennom tidene. Feil skje. Men det viktigste er hvordan du avtale med dem.

27. Ta de som støtter deg. På sin vei møter du mennesker som vil virkelig tror på deg og hva du gjør. Ta dem. Selv om du bare støtte min mor.

28. Ta de som kritiserer deg. På samme måte vil du møte mennesker som vil tviler hvert steg. Ta dem også. Bare i dette tilfellet bruker sine tvil som motivasjon kilde. Bevise for dem at de tar feil.

29. Innser viktigheten av åpenhet i forholdet. Folk ikke lenger være følsom når de forstår årsakene til det som skjer. Når de blir stående i mørket, er det vanskelig å stole på deg.

Vaner som hjelp i hverdagen

30. Fryse frukt og grønnsaker. Du ønsker å spise sunn mat, men frukt og grønnsaker er forgjengelig? Så, den åpenbare råd: prøv å fryse dem før de ble dekket med mold. Disse feltene er ideelle for supper, lapskaus og stuet.

31. Kast kabel og støpsel Netflix. Dette er ikke bare kjempegøy, men også betydelige besparelser.

32. Ordne generell rengjøring en gang i måneden. Gjenopprette orden i huset vil hjelpe kvitte seg med rot i hodet mitt. Her er et enkelt spørsmål som vil bestemme seg for å forlate eller kaste ting: "Jeg brukte den i fjor?" Hvis ikke, hensynsløst forlate.

33. Tilbring hendelsen. Når alt er sagt og gjort, bare relasjonene er viktige. Arrangere møter for venner og familie, så det vil være mulig å ha en flott tid sammen. Ikke nok budsjett? Enig at hver brakt noe med dem, eller folding. Ønsker du å etablere et samarbeid? Utmerket. Tro meg, dine kolleger også ville ikke tankene å ha det moro utenfor kontoret. De kan ikke alltid huske hva du gjør på jobben, men samarbeids selskap bare ikke glemme.

34. Kjøp en komfortabel madrass. Rundt 30% av livet ditt du sover. Så hvorfor du sparer på madrassen du? Hjelp deg selv nok søvn.

35. Stroke T-skjorter uten jern. Ingen jern? Da er dette livet hacking for deg: T-skjorter henge på badet mens du tar en varm dusj, tørk dem med en hårføner.

36. Kommer på flyplassen minst to timer. Spesielt på internasjonale flyvninger.

37. Kjøpe et ekstra batteri. La oss innse det: vi bruker sine telefoner nesten hele tiden. Med deres hjelp, vi planlegger en rute, på jakt etter steder hvor du kan spise, sosialisere og ha det gøy. Når batteriet dør, er vi fortsatt som uten hender. Livet uten en smarttelefon, og sannheten blir hardere, så kjøper batteriet reserve.

38. Ikke spis en klar måltid. Jo mer i din diett av hele naturlige matvarer som frukt og grønnsaker, jo bedre du føler deg.

39. Gi opp koffein. Du trenger ikke det. Du kan holde fokus og varsling naturlig. Det er flere måter: trening, meditasjon, Drikker nok væske, arbeide med noe som virkelig interesserer deg.

40. Lag fargekodede nøkkelen. Hvis du fortsetter å rote med tastene, prøv å be om deres fargekoder. For eksempel, nøkkelen til garasjen - gul, grønn - fra inngangen, rød - fra inngangsdøren. Du kan kjøpe spesielle deksler eller bruk neglelakk eller maling. Fargekoding faktisk fungerer.

41. Sett en liten søppelbøtta i bilen. Stadig finner søppel i bilen? Innrømme det, noen ganger du kaster unødvendige ting i baksetet. Ikke vær så. Vozite med en liten avfallscontainer, og problemet er løst.

42. Tamp sko avis om natten. Det vil bidra til å fjerne fuktighet og bli kvitt lukt.

Praktiske tips for hver dag

43. Lærer noe nytt hver dag. Det kan være et ord fra et annet språk, et interessant vitenskapelige fakta, livet hacking - at du er interessert i.

44. Pugg navnene på personene. Hvis du nå ut til andre ved navn, de i sin tur vil reagere med stor entusiasme og med entusiasme, forskere forsikre. Å uttale noen navn, viser du at du bryr deg. Hva du gir ut denne mannen og innrømme det.

45. Fokus på nåtiden. Nok til å angre på fortiden. Hvis du re-lese et kapittel om og om igjen, aldri ferdig med boken. Nok til å bekymre seg for fremtiden. Tenk om dette. Fokus på "nå."

46. Lytt til kroppen din. Når du føler at strømmen ikke blir stående, ikke plage deg selv. Slappe av eller sove litt lenger. Du opplever stress på jobben? Ta fri. Føl tyngde i kroppen, en gang spiste 10 smultringer? Kanskje det er ikke nødvendig å gjøre det? Lytt til kroppens signaler og reagere på dem riktig.

47. Les sengetid. Les sengetid noe interessant, spiller det ingen rolle om det er en artikkel eller en bok på internett. Hvis du leser fra en datamaskin eller et nettbrett, kan du installere Programmer som F.luxSom vil tilpasse skjermens lysstyrke avhengig av tid på døgnet. Så lyse skjermer vil ikke lenger irritere øynene om natten. Eller bare kjøpe den mest ekte papir bok. Når du lærer noe nytt før du går i dvale, for å huske informasjon bedre.

48. Si "nei". Du kan ikke gjøre noe for andre. Lære å si "nei". Fokus på et par ting og oppnå i disse resultatene.

49. Utforske verden. Travel. Dette er en fin måte å åpne opp nye perspektiver på livet. Howard Schultz (Howard Schultz) reiste til Europa og ble forelsket i lokale kaffebarer. Vet du hva som skjedde videre? Han åpnet Starbucks.

50. Bygg ditt eget system av verdier. For det første, kan du etterligne de menneskene du beundrer, og en dag vil du være i stand til å uttrykke sine egne vurderinger. Bestem hva du personlig verdi, skrive på et ark og fest den til speilet. Dette er grunnlaget for hvem du er.

51. Kjærlighet endringer. Før eller senere må du venne deg til tanken: det eneste konstante i denne verden, - endringer. I stedet for frykt elsker dem.

52. Ikke prøv å alltid fylle stillheten med ord. Noen ganger er det godt bare å sitte i stillhet.

53. Når du er i tvil, svaret "Jeg må tenke." La oss innse det: vi ikke alltid har de riktige svarene på alle spørsmålene. Så i stedet for en lettsindig og / eller misbruk av rask respons fortelle personen at du trenger tid til å tenke over det nøye.

54. Komme til de viktigste oppgavene i morgen. På dette punktet, har du mest kraft og energi. I morgen, vi utfører vanligvis det meste av arbeidet for dagen.

55. Si til deg selv, "se". Selv når det synes som er i ferd med å skje noe forferdelig, det er alltid minst en liten mulighet for at det i fremtiden vil dette føre til noe godt. Så ikke ta forhastede konklusjoner om fremtiden, bare si til deg selv, "se".

56. Forstår at folk flest ikke har en sak. Sorry, men livene til folk ikke bare dreier seg om universet. Så slutt å bekymre deg for hva folk tenker om deg. Tror ikke. Det er bedre å fokusere på deg selv og prøve å bli bedre.

57. Få folk virkelig bekymring og bryr seg om deg. Være nærmere slike mennesker. De gjør livet herlig. Det er de som vil være med deg i sorg og i glede.

58. Hver dag fortelle deg noe fint. positive holdninger løfte humøret, selv i de mest vanskelige tider. Unn deg selv på en minnelig måte.

59. Lykke - en sinnstilstand, ikke et mål. Mange tror at de plutselig blir glade når de kan få noen ting. Men lykke ikke fungerer. Det er i hodet ditt, det er en sinnstilstand. Derfor er det umulig å finne noe annet sted. Lykke er her, rett foran deg, hvor ville du ser.

60. Lov bare hva du kan oppnå. Tillit - det er alltid en lang vei. Hvor mange mennesker første løfte fjell av gull, og deretter gjøre ingenting. Ikke bli en av dem.

61. Gifte seg eller gifte beste venn. Alle trenger noen som vil ta deg og gjennom dårlig, og gjennom de gode tidene. Den ene med hvem du kan kaste bort tid prate hele natten og ikke føle ubehag i stillhet. Noen som vil elske deg for den du er.

62. Tenk på hvordan du kan hjelpe andre mennesker. På slutten av livet vil ha verdi bare til folk du liker, folk som elsker deg og hvor mye du har gjort, og har hjulpet andre.

63. Time - din mest verdifulle eiendel. Livet er uforutsigbart. Du kan lagre og lagre hver rubel, og deretter alle besparelsene kan nedvurdere på ett punkt. Ja, har pengeverdi. Men mens mye mer verdifull. Tid med dem du elsker. Tid med venner. Tid med en ektefelle. Tid med barna. I året 525 600 minutter. Du er lurt å kvitte seg med tiden?

64. Smile mennesker. Du selv bli lykkeligere. Et smil er smittsomt. Det reduserer stress og angst. Det hjelper deg til å føle tillit. Og det er flott.

65. Ikke sammenlign deg med andre. fokus på personlig utvikling.

66. Elsk deg selv. Før du starter et forhold med noen andre, lære deg å elske deg selv. Aksepter deg selv med alle de fordeler og ulemper. Jo mer komfortabel du er med deg selv med, jo bedre kan du vise kjærlighet til noen andre.

Tips for de som ønsker å være i form

67. Inkluder protein ved hvert måltid.

68. Ta med grønnsaker i hvert måltid.

69. Spis karbohydrater i moderate mengder (mer hvis du trener, og mindre hvis fører en stillesittende livsstil).

70. Spis sunt fett i små mengder i de fleste måltider.

71. Strebe etter konsistens, ikke perfeksjon. Velg dietten som du kan vedlikeholde.

72. Så mye som du kan lage mat selv.

73. Hold tilstrekkelig antall boliger sunn mat.

74. Ikke la mat på sinnet, for å bli kvitt unødvendige fristelser.

75. Spis sakte og bevisst (det er mulig å telle hvor mange ganger du tygge maten, å spise med spisepinner, må du kutte maten i biter og så videre).

76. Drikk hovedsak uten nærings drikke (vann, te, kaffe).

77. Mål puls et par ganger i uken.

78. Regelmessig flytte og prøve ulike typer last.

Tips for vellykket kommunikasjon med andre

79. Stopp takke folk når du gjør noe for dem. Folk som refleksivt si takk ser uekte og smigrende. Lær deg å takke når du virkelig har noe.

80. Ikke bli for formell. Gode ​​manerer er alltid viktig, men overdreven formalitet gjør at du ser ut som et barn. Prøve minst en gang om dagen for å ha en uformell samtale om noe morsomt og ikke nødvendigvis godt.

81. Unn et minimum av ord. Jo bedre du er på noen måter å forstå, jo lettere er det å forklare deg noe annet. Hver gang, når du skriver e-post, tenke på hvordan du kan redusere dette brevet opp til 25% av dette volumet uten tap av mening.

82. Ikke være ubegrunnet. Når du snakker om noe, gi konkrete eksempler. Så du vil ha en bedre forståelse, og dine ideer vil føre til en større følelsesmessig reaksjon.

Vaner av selvutvikling og rekreasjon

83. Les. Og ikke bare et sosialt nettverk. Titt og se hva du virkelig er interessert i, ikke hva problemet fra TV-skjermen og på sidene av media. Hvis du er en mobil person, og du synes det er vanskelig å sitte lenge på ett sted, legger lyd bok spilleren eller podcast og lytte mens du gjør øvelsen eller løpe. Det regnes også som lesing.

84. Fyll sengen så snart våken. Du er sannsynligvis overrasket over at det første en vane å fylle sengen om morgenen kom til denne delen. Men faktisk er vi interessert i sin bivirkning: så du vil starte dagen med en liten, men nådde målet, og dermed justere til vellykket oppnåelse av andre.

85. Gjenkjenne negativ tenkning og bli kvitt ham.
Negative tanker drar du til bunnen. Lær å gjenkjenne dem og prøve å erstatte de morsommere.

86. Meditere. Delta på kurs eller rett og slett finne 5 minutter om dagen til å sitte stille, tømme tankene unødvendige tanker og puste dypt. Tro meg, dette er alvorlig innvirkning på livet ditt.

87. Likevel litt søvn i løpet av dagen. Godt tillegg til meditasjon, når du trenger å slappe av litt på ettermiddagen. For å få styrke og følelsen frisk, ta en lur i 20 minutter.

88. Om natten, sove minst 7-9 timer. Det er viktig å sove så mye tid som du trenger for å føle noen tretthet eller utmattelse. I dagene når du trener eller når det var andre fysiske aktiviteter (for eksempel at du gikk på en kampanje), få ​​litt søvn litt lenger: det er nødvendig å gjøre opp energi, så du trenger mer søvn. På vanlige dager, prøver å holde samme mengde søvn.

89. Lindrer stress. For å gjøre dette, kan du lage en spesiell kveld ritual. For eksempel gå inn i dusjen, gjør noen tøyningsøvelser, lese litt og lage en plate om dagen. Dette vil bidra til å avlaste hjernen fra unødvendige tanker, bedre søvnkvalitet, bedre oppmerksomhet. Daglige notater til hjelp komme opp med nye ideer og inspirerende lesning for å skrive interessante artikler.

90. Ta deg tid til å møte med familie og venner hver uke. Møt på lunsj tid for en kopp kaffe, arrangere familiemiddager. Nye ideer kommer ikke uten å kommunisere med andre. Slike møter vil inspirere deg til nye prestasjoner.

91. Hver dag, ta deg tid til din kjære. Ofte si "jeg elsker deg." Ofte klem og kyss. Men reiser. Talk. Gå en tur og å motta besøk. Vel, når det er noen som vil distrahere deg fra ditt arbeid og fylle livet ditt med nye følelser og inntrykk.

92. Møte med minst en ny person i uken. Nye mennesker fylle livet ditt med nye ideer og kort ta deg fra den kjente comfort zone.

93. Skriv hver dag. Dette kan være dagbok personlige rekorder eller blogg viet til din hobby eller yrke. Dette er et utmerket stykke råd for de som ønsker å utvikle sin kreativitet og gjøre opp tankene dine.

94. Lage musikk en integrert del av livet ditt. Hvis du spiller noen instrument, ikke glem en gang i uken for å gi ham tid. Hvis du fremdeles ikke vet hvordan, men det er et ønske - å lære. Eller bare lytte til mer musikk, se etter nye retninger. Prøv å koble ulike typer musikk med noen spesifikke hendelser i livet ditt. For eksempel, lytte til jazz eller klassisk musikk, når matlaging, eller rock and roll under rengjøring.

Vaner som vil bidra til å oppnå målene

95. Ikke bekymre deg om penger, bekymring på grunn av mulighetene. Jage penger, spesielt tidlig i karrieren - er ikke det beste valget. Chase kunnskap og utvikle sine ferdigheter. Tenke langsiktig, og til slutt vil det gi deg penger og lykke.

96. Ta en sjanse mens du er ung. Du kan vokse raskere og tjene mer, hvis du gjør en risikabelt trekk. Nei, vi snakker ikke om dumme gale ting, men en gjennomtenkt og fornuftig risiko. Du bør ikke få panikk hvis noe plutselig går galt, som planlagt.

97. Fokus på belønning. Evnen til å fokusere på noe man er nyttig i virksomheten og i livet. Du vil bli mye mer produktiv, fokusere på et bestemt resultat. På den annen side, raskt stusset krefter, hvis du prøver å gjøre mange ting på en gang.

98. Lever ikke andres liv. Ikke la foreldre, venner, forteller noen du hvordan du skal leve. Lytte til deres råd, men gjør derfor som du ser til høyre.

99. Innrømme når du tar feil. alle gjør feil. Vite hvordan å gjenkjenne dem. Beklager, ta lærdom av det som skjedde og gå videre.

100. Ikke gi opp. Aldri, aldri kaste ting halvveis. Men ikke bare blindt gå fremover, ikke betaler oppmerksomhet til tilbakemeldinger. Fortsett å jobbe med problemet, analysere tilbakemeldinger. Og så ingenting kan stoppe deg på vei til sitt mål.