10 fakta om sommel
Produktivitet Motivasjon / / December 19, 2019
20% av personene er kroniske procrastinators. For dem procrastination - en livsstil. De er sent å betale dine regninger og levering av prosjekt gått konserter og ofte innløses sjekker og gavekort. Layfhaker gir noen interessante fakta om sommel, som kan forlate deg sulten å konkurrere med det.
Procrastinators er ikke født. Procrastinators bli.
Utsettelse - det er en komplisert sak, og tilnærming til sin løsning må også være fullstendig. To verdens ledende spesialist sommel - filosofen med en doktorgrad og en psykologiprofessor Joseph Ferrari og psykologiprofessor Timothy Pichilemu - Stilte Hestroff Hara Marano, redaktør Psychology Today. Resultatet hadde vært et interessant materiale som vil hjelpe alle lære mer om seg selv.
1. 20% av personene er kroniske procrastinators
For dem sommel - det er en livsstil. De er sent å betale dine regninger og levering av prosjektet. De går glipp av konserter og ofte innløses sjekker og gavekort. Kroniske procrastinators kjøpe julegaver 31. desember.
2. Utsettelse er ikke ansett som et problem
Selvfølgelig, ikke bekymre deg hvis du er sent hele tiden - alt dette er allerede vant. Og på grunn av det faktum at vi vil utarbeide en rapport om den siste natten og var sent med sin leveranse, verdens ende kommer. Og samtaler til venner og familie, vi også utsatt. Hva kan skje?
Mye kan skje. For eksempel, noen nær kan å døOg vi lærte om det bare etter en uke. Eller du kan få sparken for forsinkelsen i arbeidet. Og noen ganger ikke bare du, men også noen andre for selskapet og vanstyre. Og hvis for deg kan det ikke være et problem, for noen kan det være en virkelig tragedie. Så problemet er, og det er mye mer alvorlig enn alle tror.
3. Utsettelse - det er ikke et problem av tid ledelse og planlegging
Evaluering tid procrastinators og vanlige folk er ikke annerledes. Selv om kronisk procrastinators er mer optimistiske. Dr. Ferrari mener at råd somlekopp kjøpe daglig på kontoen for tiden - det er det samme, bare for å si hurrarop opp noen som er i konstant depresjon.
4. Procrastinators er ikke født
Procrastinators bli. Og sjansene for at procrastinator vil være i en familie med stiv autoritær stil av regjeringen, mye høyere enn i mer tolerant miljø. Dette er en reaksjon til foreldre trykk - handlingen til det motsatte.
I ungdomsårene, blir det hele inn i et opprør. Venner som er mer tolerante overfor de stadige forsinkelser, er de viktigste rådgivere og modeller for å følge.
5. Procrastination fører til en økning i alkohol
Procrastinators ende opp med å drikke mer alkohol enn de hadde tenkt. Og alt dette fordi hovedproblemet som ligger i hjertet av sommel. Det består ikke bare i tid for å begynne å gjøre noe, men også for å gi tid på bremsene.
6. Procrastinators som selvbedrag
Utsagn som "Jeg er ikke i humør. Det ville være bedre hvis vi overføre saken til i morgen "eller" Jeg jobber bedre under press "er faktisk banale unnskyldninger, som person sier til seg selv og andre til å forklare årsakene til latskap, passivitet eller vilje til å gjøre viktige løsninger.
Et annet alternativ for selvbedrag er påstanden om at i tøffe tidsramme procrastinators bli mer kreativ. Men i virkeligheten alt dette er self-forslag. De bare ødsle sine ressurser.
7. Procrastinators er stadig aktive søke distraksjoner
Og som er på jakt etter, finner han alltid. Selv i de mest utenkelige situasjoner. Sjekker e-post - den vanligste alternativet, som ikke bare en distraksjon fra viktigere saker, men gir også et alibi for unnskyldninger til ledelsen.
Mer er en utmerket mat for frykt for å mislykkes. Fordi hvis du begynner å gjøre noe veldig viktig og komplisert, og kan ikke innhentes.
8. Utsettelse sommel splid
Utsettelse kan manifestere seg på svært ulike måter, og noen ganger i svært uventede måter. Folk utsette noe for forskjellige grunner.
Dr. Ferrari identifiserer tre hovedtyper av procrastinators:
- Spenningssøkende - folk som satt av til det siste minuttet ting å oppleve eufori. De liker det når hjertet pounding på grunn av den forståelse at du ikke kan fange. I dette tilfellet, blir blod injisert bart parti av adrenalin.
- Grå mus - folk som unngår frykten for å mislykkes eller frykt for suksess. De er redd for at ikke takle oppgaven, og stadig ser tilbake på andre. Disse menneskene lytte til andres meninger og foretrekker å forbli i skyggene enn å bryte frem, gjøre feil, alternerende nederlag med seire.
- Uansvarlig - det er de som forsinket beslutningen på grunn frykt respons for konsekvensene. Som ikke ta avgjørelser, ville han ikke svare på.
9. Utsettelse - ganske dyrt
Helseproblemer gjelder også for sine dyre deler. Og det er ikke bare at om ikke å utsette årlige inspeksjoner fra samme tannlege, vil behandlingskostnadene være mye lavere.
Det handler om konstant stress, som er mann. For eksempel vil studenter som stadig holdt å sette den av, og før økten starter forberede tungt, er det mer sannsynlig at lider av fordøyelsesproblemer, ofte lider forkjølelse (På grunn av redusert immunitet), de oftere enn andre, det er problemer med søvn.
Og hvis du forestille deg å arbeide med rapporter, må du ta en gang i måneden, da konsekvensene vil bli katastrofale faktisk. Vi kan også legge til problemer i relasjoner med familie, venner og kolleger på grunn av svikt løfter, skiftende arbeidet til noen andre, og det banale uvilje mot å ta ansvar.
10. Procrastinators kan endre sin atferd
Men dette er tidkrevende og energikrevende prosess. Det betyr ikke at en mann plutselig følte interne endringer og ønsket om å umiddelbart gjøre noe. Disse endringene må være komplisert. Dette kan bidra til en godt strukturert kognitiv adferdsterapi. Option "Change Yourself" er bare mulig i tilfeller som ikke startet.
I tilfelle av Chronicle må ikke bare jobbe hardt i arbeidet med seg selv, men også punge ut en stor sum. Ikke overraskende gode psykoanalytikere er så populære og så dyrt. Hvis det er etterspørsel, vil tilførselen ikke ta lang tid.
Vi utsetter fra tid til annen med visse saker og vedtak. Og noen ganger er det virkelig forgifte livet. Men for å takle en svært vanskelig.
For eksempel, føler jeg en følelse av stor lettelse, og noen ganger også stolthet i seg selv når leie Rapportering til skatt, fordi noen interaksjon med våre offentlige tjenester bringer litt glede. Men alltid jeg forlenge denne aktiviteten mulig. Hvorfor? Fordi jeg hater å gå dit.
Den siste gangen jeg prøvde å huske følelsen av letthet etter vanlig kvartalsvis rapportering, og nå ikke stram, skiftende denne oppgaven til listen over obligatoriske rutine saker. Å utsette gjennomføringen av disse dumme saker.
Det er én ting å håndtere slike bagateller, noe helt annet - å begynne å ta de virkelig viktige beslutninger. For eksempel, for å bestemme farten, bli involvert i et nytt prosjekt, starte en bedrift, og så videre. Dette er ikke en tur i skatt. Denne løsningen, som drastisk forandre livet hennes.
Jo brattere endringen, desto vanskeligere å bestemme. Noen ganger hjelper det å snakke med en god og klok venn eller en gruppe mennesker. Men i mer avanserte tilfeller, profesjonell hjelp er virkelig trengte.