10 vaner som vil hjelpe deg å komme tilbake til livet
Motivasjon / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, velkjent forretningsmann.
Jeg er sikker på at generere den ønskede vane noen kan. Det er imidlertid en betingelse: den trenger en god grunn. Og i 99% av tilfellene er det i den personlige lidelse, sorg og harme. På et tidspunkt kan du ikke lenger finne seg i sin nåværende atferd og bestemmer det er på tide å endre noe.
I denne artikkelen vil jeg diskutere hvordan å gradvis komme seg ut av sumpen av fortvilelse og gå tilbake til et normalt liv - til svært periode når du føler lykkelig.
1. Delta i vekt trening 3 ganger i uken
De gir mange fordeler: styrker bein, hjelper til med å få muskelmasse og bevare harmoni, øke styrken din. Jeg løfter vekter til 16 år, og er den eneste i listen over vaner, som jeg følger så lenge.
Som mange andre nykommere, begynte jeg å skille treningsøkter. Dette betyr at du må pumpe en muskel gruppe under hver trening i dag - tilbake i morgen - brystet, i overmorgen - bena og så videre. Det er, faktisk, jobbe deg gjennom en bestemt gruppe bare en gang i uken.
Men, for å bli sterkere, musklene trenger mer belastning, og så har jeg vært å trene hele kroppen styrketrening tre ganger. Det er enkelt, praktisk og effektiv.
2. Sett 3-4 mål hver dag og nå sine
Dette er en av de beste strategiene for å forbedre produktiviteten: Vi vet alle at fokuset bringer konkrete resultater for et bestemt formål. Men for dette må du lære hvordan du kan begrense mengden av saker. Jeg håper at alle har lenge forstått at multitasking Det fungerer ikke.
Derfor setter deg svært presise og tydelige mål som du ønsker å oppnå - hver dag, uke og år. Og det daglige arbeidet på 3-4 store (og små) oppgaver som vil bringe deg til den ukentlige og årlige mål.
Lær💡
- Hvordan sette seg mål og nå dem: enkel instruksjon
3. Les 60 minutter hver dag
Jeg vet allerede hva du vil si, "Jeg er for opptatt til å lese." Eller kanskje du bare ikke liker å gjøre det. Men så lett at du vil ikke få. Lesing er nødvendig for din kunnskap og syn, men dette er slik at du vet sikkert.
Og likevel lesing utvikler tenkning og selv skriveferdigheter.
"Men jeg fortsatt ikke liker å lese!" Vel, i livet er det mange ting vi ikke liker, men vi fortsatt gjøre dem. Og i stedet for å måtte gjenta setningen, bare hver dag, finne tid til en bok. Lær å nyte det og en gang faktisk liker å lese.
4. Søvn 7-8 timer i natt
Uansett viktig ting eller venter på meg i morgen, vil jeg aldri ofre sin søvn. Jeg har nylig avlyste et viktig møte i morgen, fordi det gikk til sengs sent på kvelden før. Jeg leste en god bok som jeg ble helt oppslukt, tok notater, og da gjenopprettet, det var to i morgen på klokken.
Og i morgen hadde jeg å våkne opp klokka sju for å fange møtet. Og jeg avlyste den. Jeg kan ikke få nok søvn i 5 timer. Det gir ingen mening å gå et sted, hvis jeg sitter der sliten og ikke tenke.
Noen unike personer kan sove i 5 timer. Leonardo da Vinci alle sov 2 timer per dag. Men de fleste trenger mer tid til å hvile. Og hvis du ikke har det privilegium å avbryte morgenen av møtet, gå tidlig til sengs.
ta notat👇
- Hvordan å sove mindre og få mer gjort
5. Gå 30 minutter om dagen
Hvis du ikke kan sette av litt tid for en enkelt natt ute, da har du absolutt ingen kontroll over egne liv. Jeg går ut på gaten ikke fordi det er bra for helsen.
Det er bare en liten bit, men det bryter rutinen av livet vårt og gjør dem komme ut av sin komfortsone.
Når du går utenfor, har du å bli ett med verden, komme ut av skallet sitt. Det forbedrer alle dine sanser. Du kan gå alene eller i selskap med noen. Eller for å snakke med noen som du hyggelig. Vel, eller bare nyte den friske luften.
6. Øv intervall sult
Jeg spiser ikke etter middagen. Og jeg savner frokost. Og det betyr at jeg er faste i 15-16 timer hver dag. intervall sult en positiv effekt på helsen.
Jeg liker strømkretsen, fordi det gjør meg føles bra og ser bedre. Jeg kan ikke spise dårlig mat, og foretrakk nyttig med høy ernæringsmessig verdi. Min første måltid inneholder mye umettet fett og protein. I tillegg kan jeg spise hva jeg vil med planen av makt, uten å legge vekt.
Prøv den og du. Viktigst, sørg for at du spiser den nødvendige mengden kalorier kroppen din (et gjennomsnitt på 2000 - for kvinner og 2500 - for menn). Og sørg for at legen din ikke vil være mot en slik makt.
prøve🤔
- Intervall sult hvorfor intelligente og vellykkede mennesker nekter å spise
7. Leve dette øyeblikket
Vi er så bekymret for fremtiden, sine drømmer, mål og ambisjoner som vi glemmer å nyte øyeblikket. Dette er en av de verste av mine problemer. Og jeg må minne meg selv hver dag at jeg ikke skulle være fornøyd da og nå.
Vi er alle venter på at noe vil oppnå. "Og det er når jeg skal være lykkelig."
Nei, du vil ikke være fornøyd hvis alle fast venter for fremtiden. Så finn noe som tar deg tilbake til nåtiden. For eksempel har jeg nylig kjøpt en ny klokke. Samtidig, jeg leser mye om Zen, med sin kontemplasjon av her og nå. Så nå, når jeg spurte hvor lenge jeg ser på klokken min og sier: "Nå".
8. Gi godhet og kjærlighet
Vi er gjerrig på godhet og kjærlighet, som om det var uerstattelige ressurser. Men dette er ikke sant. Kjærlighet er uendelig og aldri slutter. Du kan gi den så mye du vil. men ego Det hindrer oss å gjøre det: all den tid vi vil ha noe i retur.
Prøv å dele din godhet og kjærlighet hver dag. Husk at de har ubegrenset reserver. Ikke bekymre deg om at de en dag går tom. Det vil ikke skje.
9. Hold en journal eller skrive 30 minutter om dagen
Jeg trenger å få sine tanker for på daglig basis, så jeg skriver dem. Det hjelper meg å fokusere på det som virkelig er viktig, og kast unødvendig. Det er derfor jeg holde en dagbok.
Og selv når jeg ikke skrive en artikkel eller blogginnlegg, jeg setter meg ned og ta notater - bare for meg selv. Jeg kan ikke gi til andre å lese sine poster, er dette en veldig personlig prosess. Holde en dagbok - en flott måte å utvikle tenkning og bli bedre.
Study spørsmål📝
- Hvorfor holde en dagbok hver dag, og de ikke kaster sine poster
10. Lagre
Spar 30% av inntekten for fremtiden. Hvis du ikke kan så mye, forsinkelsen på 10%. Økonomien er viktig er ikke hvor mye du sparer og hvor ofte gjør det.
Lagre de små tingene: ikke kjøpe deg en latte hver dag eller gi opp doroguschih cashewnøtter. Og etter hvert de slår inn store penger. Kopek rubel beskytter, vet du. Spesielt hvis du vil investere.
Disse vanene virke små og ubetydelige, men over tid vil du se en retur. Bare hold deg til disse prinsippene, så lenge livet ditt endres ikke. Og når det skjer, vil du fortsette å konsolidere sunne vaner - ikke fordi du må, men fordi du ønsker det.
se også🧐
- Hvordan er lykke, penger og moral
- Lykken er. Dette er den korteste veien til det
- 4 psykologiske praksis som fyller livet med lykke