Vekttap produkter: 8 fantastiske produkter som bidrar til å miste vekt

Det er velkjent at kaloribegrensning fremmer vekttap. Men mye viktigere - hva vi spiser. Hvis du er på en diett, som brukes i matvarer må ikke bare næringsrik, men også bidra til vekttap. Det er produkter for vekttap, det viktigste å kjenne dem.

Å miste vekt kan (og bør!) Være sunn og effektiv. Hvis du gir preferanse til produkter med lavt innhold av kalorier, men høy ernæringsmessig verdi (tilstedeværelse karbohydrater, fett, proteiner), er det mulig å miste opptil 5 kilo på 6 uker, og føler samtidig energi stige. Nedenfor finner du en liste over 8 fantastiske mat som fremmer vekttap, men de kan trygt nyte uten skyld:

1. brokkoli

En utmerket kilde til protein og kalsium. Brokkoli vil gi deg en følelse av metthet, og vil fungere som en deilig tillegg til salater, krydret med sesamfrø dressing.

2. kål

Dette anlegget er rikt på grønnsaker, antioksidanterHerunder vitamin C, og gir god støtte immunitet. Kål fantastisk kombinert med epler og ingefær. Det kan tjene som en god erstatning for salat (salat) - slik at du får en lav-kalori, men sunn mat.

3. blomkål

Dette grønnsak kultur kål familien inneholder spesielle stoffer som bekjemper kreftceller. Rik på vitamin C og folsyre, styrker blomkål immunsystemet. Spesielt nyttig det er for gravide. Siden perioden i fruktbar tilstrekkelig tilgjengelighet av folsyre i kosten for fremtiden mor er av særlig betydning. Blomkål kan være, for eksempel legge til supper, og for større effektivitet - er i sin rå form.

4. grapefrukt

Auburn frukt - en reell lagerbygning av næringsstoffer for å opprettholde et sunt hjerte. Greypfut bringer enorm fordel immunitet, som har høye doser av vitamin C, folsyre og kalium. I tillegg inneholder frukt pektiner (lavere blodkolesterol), kostfiber (forebyggelse av aterosklerose), naringin (akselerasjon metabolisme).

Frukter med en rosa eller rød rubin masse inneholder vitamin A og lykopen - den sterkeste antioksidant - som beskytter blodåreveggen fra oksidativ skade, og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Velge grapefrukt, ta ikke den største, men ganske tung for sin størrelse frukt.

5. Salat (salat)

En av de mest kalorifattig og rimelig mat: 100 gram inneholder bare 12 kalorier. Det er vanskelig å finne en rikere kilde for vitaminer fra gruppe B, folinsyre, og regulering av glukosenivået i blodet mangan. De fleste rike på naturlige stoffer bladene av mørk grønn farge. Men de kan utfylle og røde blader, sesong med alle dine favoritt saus.

6. reddik

Reddik røtter er meget rik på kalium. Disse hyggelige røde og rosa grønnsaker er fulle av folsyre, antioksidanter og grå - materialer for å forbedre appetitten og fordøyelsen. Og forresten, inneholder reddik greener 6 (!) Ganger mer vitamin C enn røttene selv.

7. spinat

Grønne blader av spinat er rike på folsyre, vitamin K, antioksidanter, herunder vitamin C, beta-karoten, lutein, som beskytter fra komplekset øyesykdom - makuladegenerasjon flekker. Tilsett spinat blader til salat, i en omelett, eller "gresk" salat med fettfattig fetaost og tomater. Og der har du en deilig og sunn frokost!

8. proteiner

Magert kjøtt, belgfrukter, kornblandinger (spesielt quinoa) inneholder protein som er nødvendig for muskelvekst. Høy-protein mat gir en følelse av metthet i lang tid etter å ha spist. Protein stabiliserer eller forbedrer humøret, forbedrer hjernens funksjon og har en relativt lav i kalorier. Hver tallerken du spiser bør være minst en proteinkilde. Da vil du være i stand til å spise normalt og for å unngå små snacks.

Skaffe næringsstoffer - er ekstremt viktig for din helse og velvære, enten du er på en diett eller ikke. Produkter av listen ovenfor har en høy ernæringsmessig verdi, men de inneholder med liten kalorier. Ved å introdusere dem i kostholdet ditt, kan du forvente en reduksjon i vekt, og på samme tid, øke vitalitet.