Hvordan stoppe sjenert av alt og alle: 10 effektive metoder
Utdanningsprogram Livet / / December 19, 2019
Beskjedenhet er ikke en visepresident, men overdreven skyhet kan forebygge og personlige liv, og karriere. Layfhaker montert bestemt og virkelig fungere slik som vil hjelpe endelig komme seg ut av kokongen og begynner å kommunisere normalt med folk.
1. Lag en liste over problematiske situasjoner
Begynn å løse problemet bedre analyse. Så ikke vær lat til å huske og skrive ned alle situasjoner der du føler tetthet. Være veldig konkret. I stedet for å "snakke med folk" enter, om hvilke mennesker det er snakk om, for fremmede av det motsatte kjønn eller av dem som har makt.
Når du har et problem er dekomponeres i deler, synes det allerede mer avgjørende.
Deretter kan du prøve å ordne registrert situasjonen for å øke din angst (mest sannsynlig kalle en fremmed fører til mindre angst enn resultatene foran et publikum).
I fremtiden kan denne listen bli brukt som en plan for å bekjempe skyhet. Starter liten, vil du overvinne stadig vanskeligere situasjon for deg. Og med hver ny seier på en følelse av tillit vil vokse, og skyhet, henholdsvis reduseres.
2. Sikre dine sterke sider
En annen liste som vil hjelpe deg i kampen mot undertrykkelse, bør ta på positive kvaliteter. Vanligvis er årsaken til sjenanse - i lav selvfølelse. Nådeløst slåss med henne, minner seg selv på sin egen ære (det er ikke en spøk).
Prøv å finne en ulempe med ulemper. Kanskje du finner det vanskelig å føre en lang monolog, men du er en utmerket lytteren. Denne kommunikasjonsferdigheter, også kan og bør brukes.
3. Bestem deg for det formål
Enhver handling blir mye mer effektiv når den er rettet. Det er klart at de konstant forlegenhet hindrer å leve, men det er nødvendig å forklare meg hva det hindrer deg. Det er ikke utelukket at det angitte formålet vil være drivkraften for å overvinne den eldgamle problemet.
Til tross for at jeg snakker, skriver og AM-radio show, i mitt hjerte Jeg er en introvert. Men som leder av selskapet, jeg måtte snakke om våre produkter og tjenester. Dette krevde meg å komme ut av skallet mitt og donos budskap til verden. Jeg har overvinne sjenanse, han innså at bare jeg kan gi den riktige flyten av meldingen. Etter å realisere dette faktum, har jeg tatt skritt for å gjøre det enklere for seg selv offentlige taler og møte nye mennesker.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. tog
Ferdighetene som trengs for å finpusse og la leve vaner - systematisk utryddet. Alt dette gjelder for omgjengelighet og skyhet. Her er noen ideer som kan brukes som en slags trening.
- Omprogrammere deg selv. Tenk deg din skyhet - et program i hjernen, som er utløst i respons til visse situasjoner, og du som bruker av datamaskinen, makt til å påvirke prosessen. Prøv å snu og utføre handlinger som strider mot de du er vant til. Jeg ønsker å gjemme seg i et hjørne på en fest? Gå i tykke ting. Fanget meg i å tenke at samtalen tar en posisjon på defensiven? Prøv å be den andre parten på noen spørsmål.
- Snakke med fremmede. Prøve minst en gang om dagen for å snakke med en ukjent person (fortrinnsvis med tilfeldige forbipasserende). Sjansen er at du aldri vil ikke se det, så gjerne hone på ham kommunikasjonsferdigheter.
- Vanligvis lenger kommunisere. Prøv å bruke enhver anledning til å komme i kontakt med folk. Fortell vitser, enige om ytelse og hilse på dem du møter ofte, men aldri hilse.
- Varmer opp før en viktig diskusjon. Ønsker du å snakke med noen bestemt person på festen, men er redd for å nærme seg ham? Øv på det nåværende, som forårsaker mindre forlegenhet. Når det gjelder kjennskap, prøver å fortelle dem de tingene som planlegger å snakke med rett person. Etter dette øvelse vil være lettere å snakke.
- Og alltid være forberedt på offentlige taler. Men er ikke begrenset bare en gjentagelse av spørsmålet. Visualiser din fremtidige suksess med publikum. Dette vil gi selvtillit.
5. Fokus på andre
Problemet med sjenerte folk er at de tenker for mye om deg selv og inntrykk som vil gjøre på andre. Prøv å omdirigere strømmen av tanker fra seg selv til andre. Være interessert, spør innlevelse. Når du konsentrerer deg om den andre personen, angst om sin egen atferd går av veikant.
6. prøve nye
Kom deg ut av komfortsonen. For det første, dette flytte en positiv innvirkning på selvtilliten, og for det andre, mangfoldet av livet ditt. Du kan melde deg på sportsdelen eller kunst kurs. Et annet godt alternativ - mesterklasser i improvisasjon. Disse klassene hjelpe til å bli frigjort.
7. Se etter kroppsspråk
Øyekontakt, riktig holdning, høyt og tydelig stemme og et smil og et fast håndtrykk informere andre om din tillit og åpenhet. Videre disse signalene du er litt lure hjernen din og virkelig begynne å føle seg mer fritt.
8. Sjelden si "nei"
Oh betydningen av ordet "nei" Mye har blitt sagt. Men sjenerte mennesker, tvert imot, det bør unngås. Deres svikt (uttrykt som ord og handling) er ofte diktert av frykt for det ukjente og urimelig frykt skam. Hvis du ønsker å slutte å skamme seg over, lære å si "ja" til de muligheter som livet gir.
9. Lær å håndtere angst
Noen fysiologiske responser forbundet med sjenanse, for å overvinne meget vanskelig. Noen begynner å stamme, noen - omtrent rødme eller glemmer de enkleste ordene. Stoppe den ved viljestyrke alene er nesten umulig. Hjelp takle problemet med evnen til raskt å slappe av, for eksempel ved hjelp av dyp pusting.
Her er noen artikler som reiser din angst lederegenskaper til neste nivå:
- Hvordan å overvinne stress og roe ned.
- VIDEO: 3 måter å roe ned når alt infuriates.
- Hvordan slå angst, når du ikke kan "bare roe ned".
10. Ikke annonsere din skyhet
Det er ikke nødvendig å konsentrere sine og andres oppmerksomhet til det faktum at du har et problem med kommunikasjon. Så du er til å henge etiketten og ubevisst styrke din installasjon som skyhet - konstant funksjon.
Selv om andre merker at skyhet, late som om det var en ulykke, snakke om det lett, og ikke som et alvorlig problem. Du begynner å rødme? Si at dette er en funksjon i kroppen din, i stedet for en reaksjon på stress. Og aldri beskriver seg selv foran fremmede som en sjenert person. La dem lage sin egen mening, og å legge merke til andre, mer interessante funksjoner.
Kjenner du andre måter å stoppe sjenert? Snakk om dem i kommentarfeltet.