Hvordan å slappe av og leve i dag

Når vi handler uten mål og mening, og bare reagere på det som skjer hver dag, så vi kjøre oss inn i rammen. Vår karakter er myknet, vi gradvis mister evnen til å sette seg mål i samsvar med sine planer, kreftene er eneste svar.

Vi beveger oss i flyten innflytelse oss ønsker og mål for andre. Bare år senere, kommer til oss å forstå - vi endelig våkne opp og innse at tiden er meningsløst. Det er dype følelser og lidelse, men det kan allerede være for sent å endre noe. Alt dette kan unngås hvis slutte å leve under press og ta kontroll over livet ditt i hendene.

Kontrollere tankene dine

Livet foregår her og nå. Men ofte vi la dette skli bort fra oss, og ødsle dyrebare minutter, bekymre seg for fremtiden og huske fortiden. På jobb, drømmer vi om ferie og ferie bekymring om hvor mye papir, venter på oss på jobb. Å leve slik du vil ha det du har å lære å leve hvert øyeblikk.

Vær oppmerksom på nåtiden og dine tanker. Prøv å se dem, men ikke for å gi dem i drift. Kontrollere tankene dine. Du vil legge merke til, som vil bli mer bevisst bruk av tid, stopp

prokrastinirovat. Du vil få mer tid og energi på de viktige tingene.

Lær å nyte den vakre utsikten, og ikke tenke på hvor lenge du går hjem, spiser kjeks uten å tenke på hva det vil gi deg en ekstra kilo. Tillat deg selv å bare nyte øyeblikket og ikke opplever unødig frykt.

For å gjøre noe bra, slutter å tenke på det

Vi tenker ofte at andre verds oss hvert minutt. For eksempel, den lærdommen av dansen du ikke kan slappe av, fordi du vet at ikke vet hvordan å danse og ser latterlig i andres øyne. overbevisning frykt ikke tillater folk å prøve nye ting. Men alle er for opptatt til å stadig feire dine feil.

Hvis noe skremmer deg veldig mye - offentlig fremføring, behovet for å snakke i telefonen med en fremmed eller den første turen til treningsstudioet - ikke fokusere på det. Så vil du bare forsterke frykten.

Prøv å fokusere mindre på deg selv. Betale mer oppmerksomhet til hva som skjer rundt. Vær oppmerksom på seg selv som en del av en hendelse, snarere enn et enkelt tegn. Dette vil bidra til å takle følelser og reagere hensiktsmessig for miljøet. Så vil du være i stand til å arbeide på sine svakheter.

For å få mest mulig ut av tiden så mye som mulig, for å miste sin konto

Når du blir absorbert av interessant arbeid, slutter du å følge tid. Dette skjer når vi liker det vi gjør. Og ennå har vi ikke se tiden når vi sover. Men du kan ikke bare stupe inn i arbeidet med hodet, ikke ønsker dette, så det er viktig å skape optimale forhold for slike aktiviteter.

Plukk en interessant mål, som vil lære deg en ny måte. Det bør ikke være så tung at du opplever stress, beveger seg mot henne, og altfor lett å ikke bli lei i prosessen.

Prioriter

Et av problemene som hindrer oss å oppnå sine mål - de vanskelighetene som vi tror. Vi tror ofte at vi må gjøre noe, selv om det ikke er det. Har du tenker på det, gjøre noe uten begjær, uten å se i denne forstand, bare av gammel vane.

om det virkelig er nødvendig eller nyttig? For å finne ut hva som er viktig å bruke livet ditt Pareto lov - 20% av dine handlinger genererer 80% av resultatene. Finn ut hva det inkluderer 20% og vi betaler mer oppmerksomhet til dem, og de resterende 80% har en titt på en ny måte. Prøv å sette dem i mindre tid og arbeid for å gjøre plass til noe nyttig.

Lag en plan til noe du ikke blir distrahert. Beskriv i detalj alle sine saker. Så du trenger ikke å bli forstyrret i prosessen og huske hva annet å gjøre. Du kan bruke en veldig enkel plan. Det viktigste er at det er tilstrekkelig detaljert.

Hvis noe plager deg, ikke løpe fra det

Vi alle oppleve negative følelser - smerten ved separasjon, frustrert av en mislykket skoleprosjekt, frykt for offentlige taler. Dette er helt normalt.

Imidlertid kan problemet ligge i det faktum at vi begynner å oppleve sekundære følelser. For eksempel når vi er sinte på sine egne forestillinger, redd for smerten ved separasjon, er vi nervøse ved tanken på å måtte gjøre et nytt prosjekt. Så vi bare lenger opplever ubehagelige følelser. Vei ut av dette - å ta sine følelser.

Ikke prøv å endre det som skjedde. Bare leve på uten å skyve sine følelser og uten å dømme deg selv for dem. Negativ erfaring gjør at vi kan vokse hvis vi ikke er redd for å analysere det.