7 måter å unngå å drukne i negativ

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

1. Endre kroppsspråk

Ta hensyn til kroppen din når du er dekket med negative følelser. Se på ansiktet hans: sløyfes munnvikene, pannen furet. Hvordan holde tilbake? Slentre?

Hvis du har i tankene et arnested for negative tanker, oppfører kroppen tilsvarende. Og når disse tankene bli permanent, blir det vant til denne tilstanden. Du har sikkert sett folk med en maske av forakt eller sinne på ansiktet hans, som er lagret i enhver situasjon.

Det fungerer i motsatt retning: innsnevret holdning og rynke ikke skape en bedre stemning. Så, det første steget for å bli kvitt dårlige tanker vil endre positurer og ansiktsuttrykk. Rett ryggen, og rett ut skuldre. Føle hvor den akkumulerte spenninger og slappe, smil i kroppen. Etter en liten stund, vil du føle at den følelsesmessige bakgrunnen endres.

2. Diskuter dine følelser

Noen mennesker er på rekke og rad for å snakke om sine problemer og selv nyte det. Andre mener det hele inne til siste, og deretter få et nervøst sammenbrudd.

Hvis du har noen negative følelser som ikke passerer, prøver å fortelle sine kjære. hvile irritasjon i et ord, gir deg følelser form og se dem i riktig perspektiv. Etter samtalen vil du bli overrasket over hvordan det var dumt å bekymre deg stemte og negativitet vil forsvinne.

3. Stoppe flyten av tanker

Hvis du er i tankene dine for et øyeblikk feier tusen tanker, er det vanskelig å avgjøre noe for meg selv og å liksom kontrollere det. Hvis fast på det negative, prøv bare ett minutt generelt om noe ikke å tenke. Betalende oppmerksomhet til hva som skjer i hodet ditt og hva tanker dominerer, kan du endre situasjonen.

4. reword

Det er utrolig hvor små endringer i ordlyden i endrer tonen i hele setning eller tanke. Sammenlign: "Jeg har en vanskelig tid i livet, det er et problem" og "Jeg har en periode med forandring i livet mitt, på jakt etter de beste løsningene." Innledende data har ikke endret, bare problemet med navneendringen. Men hvem er å si at ikke er sant?

5. Delta i kreative

Når du blir angrepet av negative tanker, kan du bruke litt tid til å jobbe. Det fungerer akkurat som en samtale, med unntak av at ikke vil ha noen å få sine problemer. Du kan gjøre hva du vil: skrive prosa eller poesi, tegne en blyant eller maling. dansEndelig.

sprut av følelser gjennom kunst - et slags kunstterapi, som ikke bare vil gi et utslipp, men også løfte humøret. Negative tanker vil passere gjennom deg, vil bli nedfelt i form og forbli i det, og ikke i hodet.

6. spasere

Ofte virker det som vår eget hode - det er den eneste kilden til negativitet. Oftest er det, men det skjer på en annen måte. Hvis du er omgitt av giftige mennesker, for eksempel i en familie der alle konstant krangling og skylden hverandre, eller på jobben, der alle nerver, av den negative halvparten kan være på grunn av deres humør.

Hvis du ikke er en guru, er det lite sannsynlig at du vil bli kvitt tunge tanker, å være i dette miljøet. Derfor, hvis mulig, la den å slå seg ned. Gå ta en tur eller gå hvor som helst: til utstillingen, i en favoritt kafé, kino - det vil bidra til å finne trygghet.

7. Lag en liste med takk

Noen ganger glemmer vi om alle de gode tingene i livet. Det virker som det er ikke måte på alle fronter og en total fiasko. Så, sitter i en koselig og varm leilighet, kommer opp med en favoritt arbeid, kan folk tror at livet hans - en kloakk, og det er en fullstendig fiasko. Og alt på grunn av tilfeldigheter små problemer for en dag eller hengende over sjelen av den mislykkede prosjektet.

For å takle denne tilstanden, skriv ned alle de gode tingene i livet ditt, noe som du takk. For eksempel: "Jeg er takknemlig for ditt utseende og helse", "Jeg er takknemlig for en kjærlig og kjære", "Jeg er takknemlig for ekte venner".

Se på den resulterende listen og se selv: små problemer ikke kan oppveie det.