7 uforutsette grunner så ofte som mulig for å si takk

Opplisting av komponenter av en sunn livsstil, henviser vi til mange ting: pusser tennene om morgenen og om kvelden, spise riktig, trene... men få folk tror at sammen med den fysiske delen er viktig og moralsk.

Selv de vanlige takk, som tar mye mindre tid og krefter enn for eksempel trening, kan påvirke helsen.

Hva gjør du takke deg

1. Det bidrar til å bygge relasjoner

Takket spiller en nøkkelrolleTakknemlighet: spørre atferd som bygger relasjoner i å bygge og vedlikeholde relasjoner med andre. På fingrene: jo mer du gir takk, jo mer attraktivt utseende i øynene til andre mennesker. Du vil få mer selvtillit, føler seg mer smart, Sjenerøs og omsetteligheten. Og dette åpner opp store muligheter for både privat og i jobb, fordi disse kvalitetene er viktig i et langsiktig partnerskap.

2. Legger optimisme

Når du sier takk, du gjør det ikke i det store intet. Mest sannsynlig, din takknemlighet for en grunn. Og grunnen til at du har lagt merke til, isolert fra andre hendelser og nå markerer et ord. Fra perspektivet til psykologi, slik at du blir vant til å fokusere på positive ting. Og dette er grunnlaget for psykisk velvære

Takknemlighet og velvære: en gjennomgang og teoretisk integrasjon.

Alle som har lært å se det gode i livet, oppfatter verden på en mer positiv måte enn andre mennesker. Det kalles optimisme.

3. Det gjør det mindre aggressiv

Thanks - en motgift til overdreven aggressivitetTakknemlighet som en motgift til aggresjon. Hvis følelsene raser daglig med eller uten, bare trene deg så ofte som mulig for å fortelle folk takk. Du vil ikke merke hvordan du skal begynne å bedre forstå andre. Og hvor det er empati, blir aggresjon mindre.

4. bedrer søvnen

Ofte på grunn av - sleep tight. Og sovner lettere og bedre nok søvn. Forskerne antyderHvordan takknemlighet hjelper deg å sove om nattenAt i løpet av dagen som kan takke en person får en masse positive følelser, slik at det blir mer balansert. En rolig - akkurat det du trenger for sunn søvn.

Forresten, for å få en "vuggesang" er ikke nødvendigvis hele dagen for å kommunisere med folk og prøver å finne grunner til takknemlighet. Det er mulig å gjøre noe annet. Gjør det til en vane hver kveld før du går til sengs 4-5 oppsummere de hendelsene av dagen som du er takknemlig. Det kan være et smil pjokk tilfeldigvis møtte, adressert til deg. Eller regn etter trykkende varme. Generelt, skriver: "Jeg ønsker å si takk for ..." - det er virkelig beroligende.

5. Reduserer risikoen for overspising

Evne til å takke nært forbundet med pasienten, inkludert de med evnen til å ikke gi etter for fristelser mat. Til slike konklusjon den amerikanske psykologen Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser.

I sin bok, Bright Line Eating: The Science of Living Glad, Thin & Free ekspert anbefaler følgende: Hvis du kommer til arrangementet, som serverer For høy-kalori måltider for deg, eller bare i en situasjon når kroppen snarest krever kake, som du ikke kan stoppe og takke.

Det spiller ingen rolle hvem eller hva: en venn som inviterte deg til festen, servitøren, som førte menyen, eller bare et liv som har kastet deg inn i dette fantastisk vennlig sted.

Takk til hjelp skifte fokus fra hva du vil (ja selv og kake), det faktum at du allerede har. Dette vil gjøre det mer bevisst tilnærming til valg av mat.

6. Det øker selvtilliten

Ønsker å vokse fra et barns sterk, man kjenner sin egen verdi, er det viktig ikke bare å beundre hans prestasjoner, men også lære å takke. Si takk, barn lærer å fokusere på de positive egenskapene til andre, setter pris på andre. Og videre i tilfelle det kommer inn i overføringsmekanismen psykologiskeVirkningen av selvfølelse og takknemlighet disposisjon på lykke i førbetjening tidlig barndom lærere eget forhold til folket selv, "Hvis verdifulle de rundt meg, så verdifull og jeg er."

7. Kan forbedre tilstanden i sykdommer

Evnen til å si takk og tilhørende psykologisk velvære - en effektiv måte å forbedrePsykisk velvære og type 2 diabetes staten ved diabetes den andre type. Flyktig (ved første øyekast) takket adressert til andre mennesker, er det faktisk senker blodsukkeret.

Det samme gjelder for kardiovaskulærPositiv psykologisk velvære og helse hos pasienter med hjertesykdom: en kort gjennomgang og noen andre sykdommer. Så takk - vil bli sunnere.

Hvordan lære å si takk

Evnen til å si tusen takk mottagelig for trening (og, derimot, languishes uten regelmessig mosjon). Dette er det som er anbefaltIn Praise of Gratitude forskere fra Harvard Medical School.

1. Gjør det til en vane å skrive takk bokstaver. Minst en måned. Velg en person som spilte en rolle i livet ditt, og skrive det som det er viktig for deg, hva påvirket deg og hvor takknemlig til ham for det. Og, selvfølgelig, sende meldingen til mottakeren slik du ønsker. Fra tid til annen skrive samme bokstav for deg selv. Dine handlinger, også er noen ganger verdig takknemlighet, ikke sant?
2. Tusen mennesker mentalt. Ingen tid til å skrive? Bare tenk på som hjalp deg eller gjorde noe fint, tenk ansiktet hans, og si takk.
3. Hold en journal av takk. Hver kveld er det dele disse møter, situasjoner, ord som du er takknemlig. Være flittig: la hver dag blog det er minst 2-3 nye rekorder. Pass på å forklare hva slags følelser og følelser vekket i deg er det du ønsker å si takk.
4. Meditere. Ta noen minutter hver dag for å bare fokusere på nåtiden. Lukk øynene, føler at hjertet slår, lytte til pusten. Dette er en god måte å oppleve hvordan vakre og dyrebare liv. Puster og takker verden for hva det er du har.