9 enkleste måtene å forbedre din selvtillit

Selv de beste av oss noen ganger tviler selv. Vi begynner å stille spørsmål. Og plutselig er jeg ikke god nok? Hva hvis jeg er virkelig dårlig og uinteressant person ikke er kompetent og ikke bra for noe? Slike tanker er ødeleggende. Vi må lære å håndtere dem.

1. Snakk med speil

Så rart som det kan høres, men du trenger å lære å snakke med sin refleksjon i speilet. Og det er ikke bare snakk, og overbevise deg om at det er den beste, begavet, dyktig og trygg.

Denne ideen kan virke dum. Ikke ta hensyn til det og begynne å praktisere. Overbevise reflektert i sin egen styrke og rettferdighet. Hvis du gjør denne øvelsen regelmessig, vil det nødvendigvis føre til.

2. Forviser negative tanker

De dårlige og negative tanker, hvor seig et edderkoppnett av oss kan flette tvil. Oftest, selvfølgelig, det skjer ved sengetid. Om natten, kutter selv små feil grunnen vekk under føttene.

Du trenger all den viljen til å bli kvitt disse tankene unna. Det vil være vanskelig, men du prøver. Ellers vil usikkerhet svelge hodet.

3. introspect

Ta et ark av papir og dele det inn i tre deler. I en rekord ti av sine styrker i den andre - for ti prestasjoner, i den tredje - ti ting du allerede liker.

Ikke nødvendigvis registrert de mest betydningsfulle prestasjoner eller store trekk. Tross alt, kan et sterkt punkt være evnen til å bake den perfekte pizza.

Disse listene trenger å minne deg selv hvor kul du er.

4. Ikke sammenlign deg med andre

Verken i virkeligheten heller ikke i sosiale nettverk. På Internett, er alle prøver å skape et skinn av den ideelle liv, som ikke bør være klarert. Og jeg absolutt ikke kan sammenligne oss med noen flyktige virtuelt bilde.

Bare kan ikke riste følelsen av at alt er bedre enn deg? Så gjør dette: interessert i andres liv, men ikke sammenligne deg med dem, og finne ut nøyaktig hvordan de oppnådde suksess.

5. Vær snill mot deg selv

Vi gjør til en svært strenge krav og korim seg for lovbrudd som ville tilgi den andre personen i et minutt. Ikke gjør det. Vær snill mot deg selv, slutte å engasjere seg i selvpiskingen, og behandle dine handlinger og tanker med forståelse og medfølelse.

6. søke støtte

Det er viktig at du var en mann som du kan stole på. venner meget sterk innflytelse på hvordan vi føler på vårt nivå av lykke, selvtillit.

Omgi deg med mennesker som gjør at du føler deg bedre, forbedre humøret og smile hver dag.

7. Ikke glem om det grunnleggende

Snakke med sin refleksjon og registrere de ti beste prestasjoner, ikke glem om de enkle prinsippene:

• Spis riktig.
• Bruk rene og vakre klær.
• Ta vare på personlig hygiene.

Hvorfor er det viktig å være ren og ser bra ut? Fordi det hjelper deg å føle deg bedre og mer selvsikker.

8. engasjere seg i veldedighet

Tallrike studier har vist at å hjelpe andre gjør oss bedre. Frivillighet og filantropi gjør oss glade. Å hjelpe de som er mindre heldig, begynner du å sette pris på hva du har. Også veldig hyggelig å strekke ut en hjelpende hånd. Dette er en enkel og en god avtale.

9. Lær nye

For det første er det morsomt og interessant. For det andre vil du finne nye venner og bekjente. Finn ut hvilke kurs er tilgjengelige i byen din. Kanskje du - en god kokk, maler eller sjakk. Føl deg fri til å gå til gruppetimer? Deretter prøver nettbaserte kurs.