3 av fungerende teknikker som hjelp til å takle en stressende situasjon

Prøv å huske sist gang du var en skuespiller. Kanskje, i skolesammenheng eller i en karaoke kolleger. Eller, på et møte med sjefen, når du diskutere en høyning.

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

Ved første øyekast blir den tredje situasjon ut av det totale antallet, men ikke for Amy og Michael Port, profesjonelle skuespillere som har blitt eksperter på offentlige taler. i deres ordDe fleste av oss hele tiden nødt til å spille, selv om vi selv ikke legger merke til. "Vi trenger å snakke med toast, for å si avskjedstale til å presentere seg på jobbintervjuer, forhandle, - sier Michael. - Og alt dette er en situasjon der innsatsen er svært høy ".

For å lykkes i dem, prøver å tenke som en profesjonell aktør. De bruker spesielle teknikker for å skape på scenen en troverdig versjon av virkeligheten. Og vanlige folk, vil disse triksene bidra til å skape den versjonen de trenger.

Dette betyr ikke at du trenger å manipulere andre eller late. Bare så kommuniserer til omkringliggende yret med ditt synspunkt.

Tenk Teater: Juliet kan gjøre seerne føler, hvorfor det må nødvendigvis gifte Romeo. Du kan være, Vi må overbevise utleier til å erstatte en ødelagt plate eller enig med foreldrene til venner barnet til å arrangere et felles arrangement.

"Vi tilbringer dagene prøver å påvirke andre mennesker og gir dem en viss forstand - Amy sier. - Selv om du ikke angir et bevisst mål, vil vi likevel prøve å få det vi ønsker, og samtalen i andre noen reaksjon ". I noen tilfeller, avhenger dette veldig mye, og Michael og Amy rådes til å søke i disse situasjonene, følgende teknikker.

1. Forstå sitt endelige mål

Skuespilleren alltid fungerer, tydelig presentere hva han ønsker å oppnå fra publikum. Ta det om bord. Ansvarlig før neste situasjon, spør deg selv spørsmålet, stilt av skuespillerne, arbeider gjennom karakter, "Hva er mitt ultimate mål?"

Det vil si, tror ikke bare om kortsiktige konsekvenser, men også på lang sikt.

For eksempel, Michael sa at når møte med Amys foreldre, gjorde han ikke bryte hodet, som for å gjøre et godt inntrykk. Han mente at på lang sikt ønsker harmonisk helhetlig familie. Derfor vil jeg ta avgjørelser som tilsvarer det store målet.

2. Tenk hvilke følelser du ønsker å ringe en annen person

Måten skuespilleren snakker og beveger seg under en forestilling, også er å oppnå et mål, og bidrar til å produsere riktig inntrykk på publikum. Dette kalles "spille scenen." I vanlig levetid, er teknikken nyttig, for eksempel i intervju.

La oss si at du ønsker arbeidsgiver å forstå at du er en åpen person, og vet hvordan de skal samarbeide med andre. Da er du "spille scenen" - er å fortelle deg hvordan du er glade for å samhandle med nye kolleger og å lære noe av dem, kanskje til og med å nevne noen ved navn.

Hvis du ønsker å vise at du vet hvordan å arbeide selvstendig, og du trenger ikke å sitte barnevakt, rapporterer nyttige kurs som du var (selvfølgelig, lyver ikke, hvis det ikke). Eller de metoder som ble brukt i det siste sted, for å optimalisere arbeidet.

Naturligvis har dette ikke garantere absolutt suksess. "Folk trenger ikke alltid svare nøyaktig slik du ønsker, - sier Michael. - Men hvis du lære hvordan du jevnt spille en scene etter hverandre, i tråd med sitt formål, vil det være i stand til å improvisere og være fleksibel ".

3. Ta din egen

Avslappet holdning til ubehag - den viktigste funksjonen for dem som handler. Og kanskje den mest ulempe er frykten for negativ evaluering av andre. Vi er redd for at vi ikke vil akseptere, vil latterliggjøre eller kritisere.

Så mange av oss prøver å unngå risiko, men som Michael sier, dreper det noe bra ytelse. Det er vanskelig å ordne for noen til seg selv, da hele tiden prøver å dempe alarmene i hodet mitt.

Lære å håndtere frykt. Minn deg selv på at dette er en naturlig følelse. Hvis før en viktig samtale du har svett håndflatene og reduserer magen, det betyr bare at du er et menneske.

Rett foran en stressende situasjon, bestemme din viktigste frykt forbundet med det.

Prøv å være så spesifikk som mulig. Ikke begrense uttrykket "Jeg er redd" - Finn årsaken til deres frykt. kanskje du redd for ikke å behage, Bekymret for at noen vil høre når du skjelvende stemme, eller ikke ønsker noen å tegne. Psykologer kaller en slik konkret mening til den emosjonelle tilstanden hans detalj. De som klarer å gjøre det bedre, er vanligvis lettere å håndtere følelser og riktig å svare på dem.

Og til slutt, bare gjør det du ønsker. Forhandle med selgeren for å redusere prisen på bilen, begynner å kommunisere med potensielle kunder, for å lage en presentasjon. "For å holde godt på scenen og excel i vanskelige situasjoner, må du ta risiko og ikke bry deg om kritikk," - minnes Amy.

---

Selvfølgelig trenger disse aktørenes triks ikke gjøre deg til en Meryl Streep. Men de vil bidra til å tale og handle mer bevisst. Som et resultat, vil du bedre kontrollere samspillet med andre, og ikke tillate deg å håndtere stress.