Kaffe eller søvn: hva du skal velge når du føler deg sliten
Livet / / December 19, 2019
En følelse av at det ikke er noe igjen i verden, med unntak av tretthet, men det er fortsatt mye arbeid. Det er to alternativer: en kort lur å hvile, eller kaffe for å muntre opp. Hva skal jeg velge i et slikt tilfelle?
Når du velger en drøm
Generelt sove flere fordeler enn kaffe. ifølge mange forskningSleep fremmer lagring av informasjon gjør folk mer oppmerksomme og forbedrer kognitiv ytelse. I tillegg søvn gir ingen kortsiktig effekt, i motsetning til kaffe, som bare maskere tretthet, noe som gjør at personen mer glad for en stund.
Ulemper også. Først av alt, tid. Naps kan ta fra 20 minutter til en og en halv time. I tillegg kan det forstyrre biologiske rytmer, og deretter fremover venter en søvnløs natt og håner seg selv for det faktum at du ikke valgte kaffe.
Forskere er enige i meningAt 20-minutters søvn - det beste alternativet. Også verdt å sove i perioden 13:00 til 15:00. På denne tiden, hjernen mer sliten, og risikoen for jet lag er minimal.
Når du velger en kaffe
Først av alt når du ikke kan sove. Utarbeidelse og forbruk av kaffe tar ikke opp så mye tid, og du trenger ikke å lete etter en seng å ligge ned. Med andre ord, kaffe - mer enn et enkelt valg.
Koffein, som en drøm, har sine fordeler. den studieSom vi sitert ovenfor, respondentene følte meg litt bedre etter å ha drukket kaffe enn etter søvn. Kaffe er også foretrukket i tilfelle du ønsker å holde konsentrasjonen. Spesielt hvis du er over 40 år gammel.
på fransk studie Vi sammenlignet effekten av kaffe og sove, spør prøvekjøre bilen. En gruppe unge mennesker drøm hadde en bedre effekt. Men for en gruppe hvis medlemmer var fra 40 til 50 år, var mer oppkvikkende kaffe.
Hva er kaffe lur
Men perfekt - begge deler. På engelsk, har uttrykket en kaffe lur. Drikker du kaffe, gå i dvale for en kort stund, og når du våkner, tar koffein effekt.
studie Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) viste at kaffe lur har en avstivende effekt enn vasking med kaldt vann og sterkt lys. andre studiePublisert i tidsskriftet ergonomi, fant at effektiviteten av konvensjonell kaffe lur søvn.
Til din disposisjon er det tre verktøy for å bekjempe tretthet. Og hver av dem i sitt eget beste. Hvis det er tid og mulighet - til å gå til sengs. Hvis du ønsker en kort og enkel måte - å drikke kaffe. Men størst effekt vil kombinasjonen av kaffe og sove - kaffe lur.