Som alt annet i tid, utvikle seg og ikke provtykal livet
Livet / / December 19, 2019
Om tre år siden jeg falt av en rekke saker, som må håndtere. Samtidig ønsker vi å holde en balanse, slik at arbeidet ikke svelges med hodet. Jeg måtte gjøre det meste av arbeidet, forberede kurs program og å lære, for å gå til opplæring, lære engelsk, sosialisere med venner, ha det gøy og, viktigst av alt, ta en pause fra dette. Man bør også huske på at jeg freelance og måtte organisere sitt arbeid. Og i utgangspunktet, var jeg i stand til å utvikle et enkelt system.
Jeg ønsker ikke å gå i dybden av teorien: Jeg er en utøver og ikke en teoretiker. Jeg bare dele de grunnleggende ideer og prinsipper. Det er ikke et dogme, og ikke alle kan komme. Men hvem vet, kanskje for deg, denne artikkelen vil være nyttig.
teori
Da jeg ikke visste om mote akkurat nå GTD og andre teknikker for personlig effektivitet, men jeg kom over informasjon om sfærer av menneskelig liv. Flott når du har fortsatt tid, for eksempel på jobb, men disse fremskrittene ikke bringe tilfredsstillelse og ikke fornuftig, hvis du er i andre områder du har ingen trafikk.
Vanligvis folk tror at alt i livet skjer av seg selv, penger som faller fra himmelen og gir dem en rik onkel, helse steds ikke går bort, er gode relasjoner bygget på egen hånd, er suksessen til en person tilfeldig valgt og dumpet den, og så på. Dette barnas syn på virkeligheten fra det er nødvendig å chip. Litt mer om det - i artikkelen av årsakssammenheng.
Ifølge psykologer er det åtte grunnleggende områder av menneskelivet: familie, relasjoner, helse, økonomi, karriere vekst og utvikling, åndelighet, rekreasjon. Vi kan ikke si at noen av områdene viktigere enn en annen. De er alle delene som utgjør en harmonisk og interessant liv.
Jeg vil forklare hva som er inkludert i hvert område:
- familieBarn, foreldre, slektninger og nære venner.
- relasjoner: Kjære, partner.
- helse: Energi, helse, sunn livsstil.
- økonomi: Lønn, utgifter, inntekt og så videre.
- karriere: Profesjon, ferdigheter, kolleger, arbeidsplass og karriereutvikling.
- Vekst, utvikling: Læring, lesing, personlig prestasjon, selvrealisering.
- åndelighet: State of mind, følelser, glede i livet, forholdet til universet (Gud).
- rekreasjon: Hobby, reise, underholdning.
I alle disse områder må kanalisere energien i hver bevegelsen skal finne sted, eller begynne ubalanser og problemer i livet. Dette betyr at for å opprettholde balansen, for hvert område du trenger for å lage en liste over oppgaver og mål.
Men livet - noe slikt, som er alltid noe som skjer, og denne balansen er ofte forstyrret. Spesielt hodet evig tilstoppet forskjellige tanker, aktuelle arbeidsbelastning og informasjon søppel og rett og slett umulig å huske alt og føler seg trygge. Til slutt innser du at nesten alle problemene i livet oppstå på grunn av manglende evne til å kontrollere hans sinn og hans tid.
instrumenter
Det er viktig å forstå at en person på et bestemt tidspunkt bare en oppgave effektivt kan utføre, og dette er en oppgave som den fokuserer her og nå. Multitasking finnes ikke, kan du bare enkelt bytte mellom oppgaver. I tillegg renere hodet, jo mindre det er fullpakket med mål og ideer, jo bedre forstår. Datamaskinen kan slutte å svare når du kjører et stort antall programmer og mannen som tok på seg for mye, begynner å avta. Derav konklusjon: i hodet er bedre ikke å holde oppgavelister, tidsplaner, plan for året - generelt, alt som spiser ressurser og hindrer fokusere på det nåværende tidspunkt.
Derfor trenger vi å organisere ekstern lagring (utenfor hodet) lister over oppgaver og områder for å holde det all nødvendig informasjon. For å gjøre dette, kan du bruke noen enkel oppgave-manager.
Hver gang vi kommer til å tenke en tanke eller ide, legger vi det til i listen over oppgaver som kreves felt. Om nødvendig, legge til en påminnelse. Ikke alltid dette problemet må utføre, fordi etter en tid, kan det miste sin relevans, og det er fint. Det viktigste er at hun ikke sitter i hodene våre og ikke spise ressurser. Det er fornuftig å ha en egen liste for ideer, som dumpet alt som kommer til tankene. Senere, etter analyse, er ideer omgjort til en oppgave eller sendes til papirkurven.
Det er viktig å forstå at når vi legger oppgaven til listen, hjernen lagrer sine reserver og ressurser til det, og når vi feirer en oppgave som fullført, frigjør hjernen disse ressursene. Å gjøre den fysiske handlingen og merke henrettelsen, hjelper vi hjernen å forstå at jobben er gjort. Ellers kan hjernen ikke forstå det faktum i oppgaven.
Skjønnheten av listen også i det faktum at du alltid kan se en liste over oppgaver som allerede er gjennomført og lurer, hvor mye er du virkelig alt tid til per dag, måned, år. Og hvor mange kan håndtere i livet?!
Fra dette synspunkt, arbeid med e-post i innboksen i stedet for den klassiske Gmail-grensesnittet er mye mer effektiv: så bokstavene blir forvandlet til oppgaver.
Grunnen til at mange mennesker lider, hvis de ikke kunne takle oppgaven, enkel. Hjernen fortsetter å allokere ressurser til det, og flere av disse uløste problemer akkumulert i hodet, jo mer folk bremser. Derfor er det viktig å ikke ta for mye, og få alle ting til slutt.
Deretter må du fordele sin tid mellom oppgaver og sikre bevegelsen i alle områder. Til dette trenger vi en kalender.
For hvert domene, skapte en kalender, en oppgave tildelte tid. Dermed gir vi en harmonisk bevegelse i alle områder. Vanligvis bør den starte fra de timene som er tildelt arbeid, fordi denne gangen er fast og ofte du er i gang ikke kan påvirke.
Hvis du tror et barn i det hele tatt var den daglige rutinen i en barnehage, da - timeplanen på skolen og universitetet, så mye var mulig i tid. Men når en person blir eldre, mener han at alt går av seg selv, fordi før at noen har gjort opp denne planen. I prinsippet, slik det skjer, tar bare denne ene hensyn til deres egne interesser, ikke din.
Separat, ser vi at det er nødvendig å skille vanlige oppgaver i livet av arbeiderne og for eksempel undervisning, ikke lagre dem i en liste. Å operere med separate verktøy som er grunnen til spesifikke oppgaver og bidra til å bedre overvåke gjennomføringen.
For pedagogiske online kurs utviklet sitt eget miljø, som lar deg spore din fremgang. For andre områder har sine egne verktøy, for eksempel regnskap eller finans for sporing fysisk aktivitet. Det viktigste - ikke overdriv dem.
Hjernen innser at problemet blir registrert, og for dem er tilordnet en bestemt tid på dagen. Dette gir en følelse av kontroll og lar deg fokusere alle ressurser på løsningen av problemet som du trenger å tenke akkurat nå. Dette er tilstanden av å være her og nå, som de sier opplyste mestere.
Og fortsatt er det nødvendig å organisere noen form for ekstern lagring av informasjon og kunnskap, slik at du alltid kan finne noe som kan være nyttig. Oftest denne tekniske artikler og andre ting som ikke er nødvendig å huske på, men noen ganger trenger du å re-lese.
Dette gjelder ikke for litteratur, som er anbefalt å lese fra tid til annen for utvikling av fantasi og for ikke å bli svært produktiv robot.
Hvordan bruke
Forhåpentligvis den generelle logikken av arbeidet er klart: problemet med å gå til bassengene som er knyttet til visse områder, skapte en kalender og tid er gitt for hvert område, som vil bli gjennomført sin plan.
Dermed har vi forsikrer hjernen som forstår at alle oppgavene har en tildelt tid, og hvis en bestemt time ikke på annen måte er engasjert, slik at du kan slappe av og henge.
Selv om det vil være en uventet hendelse som ville bryte planen, så kan du alltids gå tilbake til virksomheten og den vanlige rutinen av dagen, fordi du har alt skrevet ned. Det viktigste - ikke å la hjernen til damp, hvis noe går galt på plan.
Et eksempel på en pool av oppgaver... Jeg kommer ofte til annen fordeling av pedagogiske ressurser på nettet, og jeg legger meg interessante kurs i listen over "Education, Development". Så snart jeg er ferdig med ett kurs, jeg umiddelbart slå til den neste. Dette sikrer at kontinuerlig læring.
på ordre
Mål gi retning, gir energi, så det er fornuftig å vurdere disse verktøyene i sammenheng med bevegelsen til det som var ment. Selv om en person har en global målsetting, den består av små som kan endres og suppleres. Derfor er det fornuftig å din daglige tilpasset for ulike perioder av livet.
For bevegelse i noen områder må vi sette mål. I andre nok til å utføre rutineoppgaver for å holde staten. For eksempel, for å utvikle seg og vokse, vi må hele tiden lære noe nytt, og for å være sunn, må du pusser tennene, gjør en enkel øvelse, spise godt og regelmessig, og så videre.
livet hacking
Alt som er skrevet under, laget fra min egen erfaring og testet mer enn én gang.
- Å føle endringen, må du prøve å bruke disse verktøyene 3-6 måneder. Dette sikrer produksjonsperioden vaner.
- Oftest er det ikke nødvendig å sette strenge tidsfrister. Men hvis noen oppgave må være ferdig i tide, så kanskje for henne vil trenge mer tid på dagen, noe som ville innebære en omorganisering planen. Du må kanskje midlertidig ofre noen områder.
- Med jevne mellomrom må du sikte på å-gjøre lister på kuler og slette dem, ofte lister opphøre å være relevant. Du trenger også å tinker med planen i kalenderen, når det er umulig å feste med det. Hvis den faktiske tidsplanen ikke sammenfaller med planen, begynner hjernen til bekymring.
- Hvis du deler kalenderen for familiemedlemmer eller venner, vil de være i stand til å se når du er opptatt, men når du har tid til å møtes. Så gjør den berømte trommeslager Dom Famularo (Dom Famularo).
- I morgen er bedre å bryte opp sinn og kropp, og i kveld de hemmer: denne modusen er mye mer produktiv og tilsvarer biorhythms. Som vist av min praksis, er trening bedre å holde ut i morgen, før hodet frisk. For eksempel nok hver morgen i timevis uten å anstrenge seg for å lære et fremmedspråk til et år å betydelig øke nivået. Jeg har også lagt merke til at hvis etter å lære å gi kroppen en enkel øvelse, kunnskap absorberes bedre. Kvelden er bedre å bruke bare trene og hvile, og hjernen ikke laste.
- Å føle seg bra, er det bedre å stå opp tidlig, 5-6 timer. Og så var det lett å få opp, må du plan for morgen meditasjon, trening, øvelser og lignende. Mange i morgen for en lang tid lå i sengen, og deretter gå i et travelt og har tydd til arbeid med en elendig humør. I dette tilfellet, de fortsatt trenger litt tid at hjernen er helt våken. Nå forestille seg hvilken stemning kommer en mann som, mens alle sov, måtte lære å gjøre øvelser og en god frokost - og alt dette uten hastverk og med glede.
- Under visse perioder av prioriteter kan variere, derfor er det nødvendig å periodisk tids mellom kulene og justere planen.
- Å føle seg bra fysisk, nok hver morgen for å gjøre en enkel lading eller svømme, og 3-4 kvelder i uken for å vie til noe større: yoga, dans, og så på TRX. Det er også viktig å spise regelmessig 3-4 ganger om dagen. Da jeg bodde i India i fem uker og gjøre yoga 2-3 ganger om dagen, seks dager i uken, følte kroppen min stor.
- Den boken du vil lese og filmer du vil se den beste posten i separate lister.
- Noen ganger prokrastiniruya på Internett, kan du ved et uhell se reklame av varer og til å innse at det er nødvendig snarest å kjøpe, ellers livet mister mening. I denne situasjonen, må du legge til elementet i handlelisten og vente en uke: vanligvis innen noen få dager, ønsket om å forsvinne av seg selv.
- Mange dele arbeidet og livet de sier, her er jeg pomuchayus nå på jobb, og i kveld skal jeg leve... Men hvis du tenker på arbeidet - det er en integrert del av livet. Livet begynner når du er født, og slutter når døden kommer, og det spiller ingen rolle hva du gjør i øyeblikket.
- Det er viktig å opprettholde fleksibiliteten. Selv om du sover og ikke har tid til å gjøre øvelser eller noen oppgave tok henne mer tid, kan du alltids for å møte og dermed redusere tiden går til den neste sfære, eller for å gå til neste oppgave dag. Du kan ikke bli et gissel for sine egne regler, i livet til sjeldne alt går nøyaktig som planlagt.
- Det tar litt innsats for å re-organisere livet og administrere sin tid mer effektive, men ytterligere innsats må brukes for å gjøre funnet optimal modus sedvanlig.
- I det store og det spiller ingen rolle hva du gjør og hva du gjør. Det er viktigere å fokusere på oppgaven 100%, for å være til stede i øyeblikket, å føle og å være klar over hva du gjør, få tilbakemelding fra omverdenen og tilstrekkelig vurdere det. virkelig oppnå en slik tilstand, og jeg har av og til lykkes, men det er behov for å losse sine hoder.
etterord
Denne artikkelen gir ingen klar oppskrift hvordan å opprettholde en balanse, for å lykkes og opphold fornøyd. Dette er bare ett av verktøyene organisering av tid, som hjalp meg mye for å lykkes i en viss levetid. For å forstå, det fungerer for deg eller ikke, må du prøve. Lykke til!
Bøker om emnet:
- «Tenk som en matematiker. Hvordan løse eventuelle problemer raskt og effektivt"Barbara Oakley.
- «Hvordan få mine saker i orden. The Art of stressfri produktivitet"David Allen.
- «Hjernen er frigjort. Hvordan forebygge overbelastning og å bruke sitt potensial til fulle kraft"Theo Kompernolle.
- «Hva kan være 100 dager"Armen Petrosyan.