Hvordan bli eier av en vakker hud uten dyre behandlinger og kremer
Livet / / December 19, 2019
Mange kjenner problemet med ujevn og matt hud. Eller enda verre - de ekle kviser dukker opp på de mest inopportune øyeblikk (før intervjuet, en dato eller et foto session). Med photoshoot enklere: du kan da fikse alt på bildet editor. Men å møte slike problemer kan ganske ødelegge.
Den mest forferdelige tingen er at når du er 13 år gammel, du religiøst tror på det faktum at med alderen, la det være. Men de fleste mennesker, dette problemet har som mål å være gammel.
Og vi er skuffet skuldertrekk, og barn har gått på skole, og ting er der ...
Et annet problem - kjedelig hudfarge. For kvinner er det lettere, fordi det er mulig å dekke alle de tonale ressurser. Men her er hva du skal gjøre når dette ikke er mulig? For eksempel, på stranden (selv om det er noen damer er bare etter en grundig make-up session). Dessuten er det nødvendig å bekymre seg om integriteten av det beskyttende lag, slik at det også gir en følelse av motstående film på forsiden ...
Men begge ønsker å ha for å leve bare nyte og ikke bekymre grunn av dårlig hud.
Det trenger ikke å vente til pensjonisttilværelsen for å gjøre det skje. Det finnes enkle måter å bli eier av en frisk blush, glatt og strålende hud.
1. Gi opp sukker
Eller redusere bruken til et minimum. Når vi spiser noe søtt, får blodet mye glukose. Altfor mange. På denne våre kroppen reagerer frigjøringen av hormonet insulin for å levere glukose i blodet. Søtere enn spist, mer insulin.
Forhøyede nivåer av insulin fører til en økning i nivået av testosteron, som i sin tur bidrar til utvikling av stoffer ligger over porene og tiltrekke bakterier. Alt dette fører til akne.
Note: søtsaker har også søtstoffer som aspartam, fordi de i det minste ikke inneholder sukker og kalorier, men kroppen reagerer på sin søte smak så vel som på vanlig sukker ved å produsere insulin.
2. Drikk rikelig med rent vann
Ja, ja. Alt er så enkelt. Drikk så mye du kan. Bedre minst 2 liter om dagen. Noen kan ikke drikke så mye, men en liter - det er bra, hvis opp til denne mannen hele dagen kaffe druknet. Etter hvert vil du trene deg opp til å drikke vann. Det viktigste - ønske.
hvorfor er det nødvendig drikkevann? For det første, hvis vannet kroppen ikke er nok, så han sendte ikke til behovene til tørr hud, og gir først mer viktige funksjoner (f.eks avfallet utgangen fra kroppens metabolisme, legeme kjøling og etc.). Du kan gni superexpensive krem for å fukte huden, men det vil ikke hjelpe deg hvis du ikke vil drikke rent vann.
De fleste kremer er laget for å holde fuktighet i hudcellene. Og hvis du holder ingenting... Vel, bør du allerede forstår.
For det andre, alle metabolske prosesser finner sted i et vandig miljø. Inkludert min favoritt vitamin CNødvendig for skjønnheten i huden, med vann for dets oppløsning. Og dessuten, avløpsvann utganger fra kroppen og forbedrer fordøyelsen.
Hvis du har en kvise på ansiktet hans vises, er det et signal om at din type nyre excretory system, leveren, og huden kan ikke takle mengden av de dårlige tingene som du så flittig (tilfeldigvis?) en presset. Spesielt - på grunn av underernæring.
3. Utelukke fra kosthold halvfabrikata
Og også andre produkter med konserveringsmidler, fargestoffer, sukker erstattere og andre kjemiske produksjons prestasjoner
Elskere av alle de ovennevnte kan bestemmes ved en rekke sløve utslett. Dette er en reaksjon på forurensning av kroppen, om som jeg skrev i forrige avsnitt. Ja, alt dette kan tilskrives hormoner. Men hormoner er så mye innflytelse på huden bare i ungdomsårene. Etter 20-25 år, beklager, det er ikke hormoner (med mindre du ikke har en alvorlig sykdom i huden som rosacea eller virkelig forstyrret hormoner).
For øvrig kan hormonelle forstyrrelser også behandles med hell vanlig endring av diett og vitamin og mineral komplekser.
Akne hos voksne - er et resultat av virkningen av mat og miljø. Den siste endringen er vanskelig, men makt til å forandre kraften i det hele tatt.
Jeg også, lenge håpet at nå ansiktet og glemme alle problemene med huden. Jeg fødte. Ingenting har endret seg. Etter at jeg endret makt, og jeg virkelig glemte acne, og om stiftelsen.
4. Ta en daglig vitamin C
Jeg er sikker på at denne metoden vil appellere til mange. Tross alt, den inneholder en "magisk pille", og innebærer ikke mye innsats fra din side.
Men vitamin C - et meget effektivt verktøy. Det er en kraftig antioksidant som beskytter cellene. I tillegg er han involvert i syntesen av kollagen og elastin, som direkte påvirker skjønnheten i huden, og med forhindre dannelsen av rynker.
Anbefalt daglig dose for en voksen (18 år) - 1-2 gram. Doseringen bedre å bryte den opp i 2-3 stykker og tatt etter måltider, for ikke å unødig irritere magen.
5. slutte å røyke
Dette er en av de sikreste middel til å sikre en sunn og ikke gusten hudfarge. Når en person røyker, blir cellene sulter, de har ikke nok oksygen. Dette ikke bare ødelegger hudfarge, men også fører til en rekke helseproblemer, inkludert hjerte-og karsykdommer.
Hva er ikke en grunn? Kast nå! Du vil spare ikke bare på sigaretter, men også på turer til skjønnhetspleie.
6. Spis mer gode fettstoffer
Straks jeg forutse din begeistring for at du vil bli bedre. Nei. Hvis du redusere forbruket av karbohydrater (det samme sukker) og legge til kosthold fett, vil vekten din ikke øke. Det kan tvert imot, avtar. Men det er en annen historie. Nå bare spør jeg deg: slutte å være redd for fett. De er voktere av vår helse og skjønnhet.
fett - det nødvendige byggematerialet for celler, så vel som en uunnværlig kilde av omega-3. Spesielt lean på vegetabilsk olje, kaldpresset, nøtter og frø.
Hvis kroppen ikke er nok fett, så du vil veldig tørr hud. Fett beskytter cellemembraner. De inngår i komposisjonen. Hvis fettet ikke er nok, kan cellen ikke oppdateres som forventet. Dette i sin tur vil føre til en kjedelig hudfarge og en lang tilheling av sår og arr på huden.
Hvis du er en lang tid redd for fett, og levde på prinsippet om "less is better", deretter begynne å rette opp situasjonen akkurat nå.
Legg vegetabilsk olje i salater. Og ikke i en teskje på en solid porsjon grønnsaker og to spisesaler. Og ikke glem om nøtter og frø.
Du kan fortsatt kjøpe fiskeolje og gå sin gang.
7. Spis mer fargerike frukt, grønnsaker og frukt
De inneholder mye antioksidanter.
I dette tilfellet, jo mer variert palett på skrivebordet ditt, jo bedre. Hver farge - det er en annen type antioksidanter og forskjellige stoffer. Antioksidanter beskytter huden mot skade av frie radikaler, som fører til tidlig rynker (og en sen også).
I den kalde årstiden kan med hell brukes frosne bær og frukt. En flott måte av deres bruk - gjøre dem smoothies av alle farger og striper.
8. Skriv inn cardio inn i timeplanen din
Det er ingenting som forbedrer hudfarge, som vanlig cardio. For det første, vi svetter, som hjelper kroppen å eliminere giftstoffer fra kroppen. Tross alt, de gjør hudfarge selje. Og for det andre, kardiozanyatiya trene hjertet, som ikke bare bidrar til å leve lenge, men også forbedrer blodsirkulasjonen. En blush synes vanskelig uten en god blodgjennomstrømning.
Ja, ja. Jeg vet at du ikke har tid. Men satt et mål, vil du bli overrasket over hvor enkelt det er å finne 20-30 minutter om dagen for trening. Det viktigste - å se de første resultatene.
Hvor finner du 20 minutter til trening? For eksempel sjelden sjekke hundene til innleggene dine på sosiale nettverk.
En leser ethvert dokument eller bare en interessant bok om et elektronisk medium, svinger på "Ikke forstyrr". Da er du ikke vil bli forstyrret, og derfor raskt bli kjent med det nødvendige materialet. En melding på svaret, og da har du tid.
Her er enkle tips. Try. Resultatet var ikke vente på seg.
God helse til deg!
se også🧐
- Hvordan bli kvitt akne: Den mest omfattende guide
- Hva som forårsaker rynker og hvordan du kan bli kvitt dem
- Som en mann å ta vare på huden: tips og nødvendige kosmetikk