Hvorfor er vanskelig for oss å stå opp om morgenen og hvordan å lette oppgangen

Om hvorfor vi ønsker å oversette tjenesten "for en annen fem minutochek" hvilke konsekvenser det bringer og hvordan å lage en enkel oppvåkning.

Hvorfor oversetter vi trenger service

Den naturlige måten kroppen er forberedt på å bli vekket midt i timen før vi våkner. Gradvis økning av temperaturen, det gir en forfriskende kortisol. Hvis vi våkner opp vekkerklokke og hver dag til forskjellige tider, er kroppen ikke er klar for løft.

Tjenesten trekker oss ut av den fasen av dyp søvn når kroppstemperaturen senkes.

Det er på grunn av dette virker det som om det er kaldt ute og ubehagelig, og sengen - svært varm og behagelig sted i verden.

Ikke ønsker å forlate sengen, oversetter vi alarmen i 15-20 minutter, og deretter en annen på 10. Som et resultat, får vi to eller tre av oppvåkning om morgenen i stedet for én.

Hva fører det

Vi håper at bedre natts søvn, hvis du vil sove litt mer. Men med søvn sykluser, betyr dette regne ikke. Sette service for en halv time, vi går i dvale igjen, befinner de seg i en dyp søvn fase. Alarmen går av, du trenger å våkne opp igjen uten trening, kroppen er forvirret. Og nå, komme ut av sengen enda vanskeligere enn den første oppvåkning.

Søvn treghetsutløste mekanisme: det er en slapphet, en følelse av tungt hode og svak. Mange tror at dette er den naturlige tilstanden i morgen. Men dette er ikke tilfelle, og du kan gjøre en god morgen.

Hvordan å lette morgen stiger

Å våkne opp og ikke oversette alarmen, setter sin interne klokke.

Kroppen begynner å forberede seg til å vekke tiden, hvis han vet det må fullføre til en time.

Stå opp hver dag på nøyaktig samme tid (tellinger per minutt). Ikke legg vekkerklokken, ikke prøv å sove for de ekstra 10 minuttene. Husk at dette ikke gjør deg mer energisk, men tvert imot forverre tilstanden din og forårsake søvn treghet.

konklusjon

Selv om du sover mindre enn den som er lagt, bedre komme ut av sengen så snart du våkner. Sove ut i noen få minutter vil ikke arbeide, kroppen er ikke lurt. Det er bedre å ta en varm dusj eller drikke varm te - det vil bidra til å redusere ubehag fra lav i morgen kroppstemperaturen.

Trene for å våkne opp på samme tid hver dag, ikke endre tidsplanen, selv i helgene. To eller tre uker med praksis - og du har konfigurert interne klokke.