4 måter å samle sine tanker
Livet / / December 19, 2019
Tenk på en rituell
Enkle handlinger, for eksempel de som er oppført i sinnet eller folding tall fra papir og bidra til å konsentrere seg. Velg den aktiviteten som du foretrekker, og gjøre den til din egen ritual. For eksempel begynner å telle til 100 når du trenger å roe ned.
Ta en titt på situasjonen annerledes
For ikke å bebreide meg selv hvis noe gikk galt og du brøt sammen - kjefte på noen eller gråte. Du bør ikke klandre deg selv for å være for emosjonalitetFra dette, vil du bare bli verre.
Se på hva som skjedde med den andre hånden. Din feil indikerer at du ikke er likegyldig til det, og det er derfor få inn en oppstyr - til et punkt, som er engasjert i, eller til den personen kranglet.
Tenke på fremtiden
Nå kan du være veldig vanskelig å roe ned. Men tenk deg hvordan du ser på den samme situasjonen i et år. Vil det virke så viktig? Er det verdt nervene?
spasere
Hvis alt annet mislykkes, bare gå en tur. studier viserGang forenkler positiv innvirkning (selv når forventer det motsatte). At vanlige tur bidrar til å bringe tankene i orden, se på situasjonen på en annen måte, og bli kvitt stress. Du trenger ikke engang gå til parken, kan du bare gjøre noen runder rundt huset eller på kontoret.