Hvordan slutte å kritisere deg selv
Livet / / December 19, 2019
Først, la oss se på hvordan selvkritikk blir en integrert del av menneskeliv.
For noen grunn vår modell fungerer
1. runde
Vi går rundt i en non-stop-modus. Det kan høres ut som om vi var i en slags felle sinn. Men faktisk er det at hjernen fungerer i sykluser, er det ingenting galt. Tvert imot, dette er flott.
Stabilitet, sikkerhet, og våre medfødte "Innstillinger" hjelper oss til å holde seg flytende. Det virker for oss at vi bare gå ved å bevege bena. Men hver gang når du går hjernen funker det samme programmet. Vi kan samtidig kjøre bil og høre på musikk. Vi er i stand til å opprettholde en samtale og på maskinen for å utføre flere oppgaver. De samme sykluser er forklart og våre vaner, verdier og egenskaper.
2. kritikk
Hver indre kritiker sitter for oss. Stemmen hans gjør oss jobbe hardt for å oppnå mål, overvinne vanskeligheter og oppnå bedre resultater.
I tillegg til det sykliske kritikk spesiell for hvert individ. Det holder oss sammen, krever logikk, hjelper folk blir mer vellykket og beveger oss fremover.
3. volum
Mind ligner en mikser, hvor du kan ta av og legge volum. Med folk endrer seg over tid. I en viss periode av livet noen av de verdier og holdninger er inkludert på full kapasitet, og noen - og trekke glemt.
Hvorfor kritikk ikke alltid hjelper
Dersom den dominerende indre stemmen er en kritikk som overdøver alt annet, du bare hengt opp på henne. Kritikk er lagt til hele volumet, og du bare ikke kan deaktivere den.
De fleste av oss er for vanskelig å forestille seg. Selv de som synes å oss fra ideelt. Enkelt, er vi overbevist om at for å oppnå noe her i livet, og bli vellykketVi har alltid lagt ut i sin helhet.
En anspore oss til vår indre kritiker, som ikke alltid er uttrykt i vår favør. Sunn kritikk kan presse oss til nye prestasjoner og ubegrunnet - helt drepe motivasjonen og lysten til å gå videre.
Hvordan slutte å kritisere deg selv
For å gjøre dette, starter en bevisst tilnærming til livet. Våre indre stemmer kaste opp hundrevis av tanker, både positive og negative. Lytt og godta dem. Ikke prøv å slå av stemmene. Prøv å kvele selvpiskingen, og skru opp volumet på stemmene som cheer, hjelp til å overvinne vanskelighetene og kritiserer fortjeneste.
Etter hvert vil hjernen din bli rekonstruert på bevisst kritikk. Dette vil bidra til å oppnå mer effektive måter.
- Hold en journal og skrive til alle dine tanker og følelser. Dette vil hjelpe deg å forstå hva kritikken er urettferdig og hindrer fremover.
- Observere daglig fem gode ting som du gjorde eller som skjedde med deg. Husk å skrive dem ned slik at du kan re-lese og belastet positive.
- praksis mindfulness meditasjon. Det vil hjelpe deg roe sinnet og lære å lytte til din indre kritiker som fra utsiden, ikke dvele ved hans irettesettelse.
Hvis du prøver å gjøre det hver dag, så en uke senere vil du sikkert føle endringen.