Hvordan takle frykt for edderkopper, kakerlakker og andre møkk
Livet / / December 19, 2019
Entomophobia, eller frykt for insekter - den vanligste fobi i verden. Langt fra å være meningsløst, men det er svært urovekkende å leve frykten. Denne artikkelen - noen enkle og effektive måter, om ikke helt bli kvitt frykten, eller i det minste redusere dens manifestasjoner.
Frykt for insekter, faktisk ganske nyttig verktøy. For tusenvis av år har våre forfedre, så han over fra den dødelige bitt og angrep. Nå som parasitter i byene er ikke de samme, mennesker som flykter i panikk fra edderkopper, vanligvis føre til et smil. Selv om ikke hindre levende mesteparten av tiden slik frykt, i sommermånedene det kan levere en rekke ubehagelige minutter. Oftest entomophobia utvikler seg i barndommen, objektive grunner, eller usannsynlig:
- den triste opplevelsen av møte med den bitende insekter (smertefulle biter eller alvorlig allergisk reaksjon);
- uvitenhet om reell fare for insekter;
- ubehagelige assosiasjoner med insekter, hvis et barn du blir en uvitende vitne til noen ekle scener med sin deltakelse;
- utilbørlig oppførsel av foreldrene (hvis barnet som barn skremt av historier om Cockroach eller foreldrene var redd for insekter).
Hvis frykten for insekter i stor grad påvirker livet ditt, vil det være lurt å slå til en psykolog: prøver å takle fobi kan dra på i år, og føre til det motsatte resultere. Tegn på en fobi inneholde følgende punkter:
- møte med insekt gjør deg sterk uro, svimmelhet, svetting, utilstrekkelig reaksjoner;
- på et møte med insekt du opplever panikk, prøver å forlate rommet eller skjule;
- du bære lukket klær og behandle ditt hjem repellents, "just in case", unngå åpne vinduer eller gå ut, gi opp friluftsliv.
Hvis du er sikker på at alt ikke er så ille, og vi er fast bestemt på å bli kvitt din frykt, la oss gjøre det sammen. Vinter - den beste tiden, vil ha tid til å forberede seg på de første fluene. Det er først nødvendig teoretisk opplæring.
- Hvis det i det siste du eller dine familiemedlemmer har vært tilfeller av meget alvorlig allergisk reaksjon på biter, ikke være lat besøke en allergolog for å finne ut hvilke legemidler bør være i hjemmet medisinskapet, og villaen, og hvordan de bør være gjelder. Denne informasjonen skal eie alle familiemedlemmer. I dette tilfellet er frykten berettiget, men ikke vær redd for å fly, hvis du er allergisk mot bier. Bestem deg for omfanget av potensielt farlige kontakter og lære hvordan du kan beskytte deg mot dem.
- Prøv å huske en tid da du begynte å frykte insekter. Vel grave i min barndom, husket jeg at jeg kunne tilbringe timer på å se insekter, fange sommerfugler i en krukke, fargede biller og gresshopper, for å frigjøre fluene fra nettet, og hoiet og løp bort ved synet av en kakerlakk, som generelt er fryktet det hele tatt. Men en gang i barneleir, gripe en spesielt stor og vakker gresshoppe, oppdaget jeg at han syklet bort fra meg, drar i hånden bare rykk fots. Deretter meg nummen med skrekk, sier at gresshoppene (og dette var det!) Og kaste gresshopper ben som en firfisle - halen, men ingenting kunne roe meg: hvordan kan du slippe unna uten bein?! Og uten hale er ikke nødvendig at styggedom! Så plutselig solrik sommerdag, ble jeg fylt igjen fiendtlighet til alle insekter. Jeg husker det var veldig nyttig, selv på dette stadiet, hvis holdningen er ikke insekter, minst til sin frykt var annerledes: Jeg innså hvor mye det er ubegrunnet.
- Utforsk insekter, som du frykter mest: Finn ut hva de spiser som rase, Hvorvidt en person blir angrepet, og i hvilke tilfeller hvor farlig disse angrepene, hvordan kan de unngås. Det er sannsynlig at du vil bli overrasket over å vite hvor ufarlige insekter som du kan komme over i hverdagen.
- Prøv å finne noe fint og vakre insekter. Nå leser disse linjene, tror du at dette er umulig. Jeg trodde det også, før Google kastet meg en liten edderkopp dans påfugl. Prøv å finne minst et insekt behagelig fargen du trenger er å begynne et sted! Jevnlig undersøke bildene, det er ønskelig, selvfølgelig, start med de peneste prøver. Når de ikke lenger årsaken frykt, spør andre arter. Om ikke umiddelbart, men du vil definitivt bli kvitt avsky. Hvis hver dag for å se på regnbuen Fly øyne, en dag vil du bli med dem minst likegyldig.
- Tenk deg de forferdelige konsekvensene av møtet med insekt. Hva er du redd for? Hva vil skje med deg hvis frykten er berettiget? Bør vi være redde for? Beregn alle konsekvenser av uønskede alternativer og modellere sine handlinger. For eksempel, jeg er redd for edderkopper. Mest av alt er jeg redd for at når jeg kjører ut edderkoppen fra sine hjem, hopper han på hånden min. At i denne forferdelige? Han vil kjøre labbene på min side, vil det være vanskelig å riste av seg, jeg ved et uhell knuse det og bli skitten. Stopp. Og hva er galt? Generelt, hva som helst. Til sammen rundt 15-20 ganger, banne, skum hendene under varmt vann - og da jeg var fin. :)
Følgende avsnitt refererer til et direkte møte med insekt. Selvfølgelig er det bedre å ha disse møtene alltid fant sted i nærvær av en person som du føler deg trygg, men vi vil handle i henhold til omstendighetene.
Ikke løp bort fra frykt
På et møte med ufarlige insekter (forutsatt at du fortsatt gidder å finne ut hvem som er virkelig farlig for deg) prøver å slappe av, puste dypt, smiler mulig. Du kan føle at frykten øker på ubestemt tid, men det er det ikke. Angst, vokser raskt i fravær av faktisk skade på kroppen svært raskt går på hell. du vil begynne å roe ned bare et par minutter. Hva som skjer videre avhenger av hvor du er rolig og trygg.
Forhånds satt seg som mål
Planlegg dine handlinger når du arbeider med insekter i rekkefølgen fra det enkle til de mest komplekse. For eksempel, vil du være i stand til å selv deportere uønskede insekter utenfor leiligheten. Hva er dine mål for de neste par månedene kan se slik ut:
- i samme rom med en insekt 2-3 minutter;
- nærme seg det i en avstand på 2-3 meter;
- observere insekter fra en avstand av 1 meter et minutt;
- dekselet med insekt krukke (her kan du starte med en bøtte fast på to meter pinne - det viktigste at du var relativt behagelig);
- flytte insekt, dekket med et glass på en tett ark og kaste den ut av vinduet.
Komme sammen og gjøre
Fortsett til tross for frykten. Bare ta en tøffel, og vise hvem som er sjefen. Eller ta til banken, en avis og kaste ut din fiende. Eller strekke ut og ta edderkoppen. Mange tanker ikke gjør deg mer trygg, noen ganger trenger du bare å handle. Du er sterkere enn du tror, bare tro på deg selv.
Tenk hvor mye bedre du vil føle, ikke lenger vike fra alle buzz bak. Rettferdiggjør ikke din egen, bli kvitt det!