Hvordan overleve tapet av favorittlaget sitt: Psykolog

Ifølge klinisk psykolog-konsulent Mary Elec, i en tid da vi heier på vår favoritt lag eller landslaget, representerer det for oss alle at vi føler og hva vi føler involvert. Og hvis laget taper, er det et slag mot oss fordi noen andre er vi vant.

Umiddelbart etter kampen

1. En nøktern vurdering av omfanget av hendelser

Informasjon om konkurransen så aktivt diskutert i media, sosiale nettverk, ser det ut til at dette er det viktigste i menneskehetens historie. Kanskje de som vil skje er noe som tilnavnet "den svært game" vil bli brukt, og i dusinvis av år. For fans av utarter seg som han føler seg involvert, så gå vill følelser.

Det er vanskelig å tro rett etter kampen, men taper laget ditt - ikke slutten av verden. Selvfølgelig, en trist hendelse, men ikke avgjørende for deg. For å forstå dette, se på situasjonen mer. Laget tapte, men du har fortsatt andre ting og hendelser som bringer glede: arbeid, hobbyer,

sport og til og med idrettsutøvere, som handler i andre idretter.

2. Godta dine følelser, men prøv å kontrollere dem

Sinne, irritasjon, fortvilelse - er tapende laget en sterk følelsesmessig reaksjon, og det er fint. Har du følelser og har rett til å prøve dem, tillate deg selv til det.

Men sprute av følelser bedre kontroll. Kanskje en gang det synes en god idé å argumentere med "andre" fans, kaste gjenstander, for å kjempe og å oppføre seg destruktivt på andre måter. Det er derfor ikke holde tilbake.

3. Gå til gym

Jogging, boksetrening, den tradisjonelle makt og enda en dans leksjon - noen øvelser er egnet til å kaste ut sterke følelser. Trening stimulerer produksjonen av glede hormon endorfinØvelse brensel hjernens stress buffereOg det vil forsone deg med flere lag å miste.

4. Spille dataspill

Du trenger å ignorere, og spille favorittsjangeren passer så godt som mulig. Du vil være i stand til direkte aggresjon på imaginære monstre, og en joystick eller mus i hendene til å minne om at noe du fortsatt kan kontrollere, selv om det ikke er resultatet av deres favorittlag.

5. Gå en tur

Gå i en fin tempo og puste dypt - for kombonabor stress. Begge disse handlingene bidra til å gjenopprette følelsesmessig balanse. Mest sannsynlig vil de følelsene sluker og hinder slappe av. For å hjelpe deg, tenker på trinnene eller ta en pust, ta det ned. For å komplisere oppgaven, kan du telle ned eller siffer.

6. Snakk om det

Knapt du heie på sine lag i strålende isolasjon. Sports fans - det er et stort fellesskap, og for at du vil finne en ledsager. tale med ham om tap, kalle en spade for dommere fra de lagspillere og motstandere alle som "skylden" taperen. Dette vil gi deg lindring.

Noen tid senere,

7. Omgi deg med mennesker

Folk er deprimerte har en tendens til å isolere seg. Spesielt hvis rundt den kjente, langt fra fotball, som fortsetter å nyte livet, til tross for å miste team. Men dette er en måte å forverre stemningen enda mer. Så hold metning av sosiale kontakter på samme nivå som før konkurransen.

8. fylle vakuumet

Du setter opp en månedlig visning av kampene, men laget ble eliminert fra konkurransen før, og en følelse av tomhet vil ikke ta lang tid. I en slik situasjon er ikke bare fotballfans. Hvis du ikke tror meg, snakke til mannen, favoritt tv-serien som ble avsluttet i midten av sesongen.

Å plutselig oppsto i mitt hjerte et sort hull ikke er sugd inn alle de positive følelsene, fylle det med noe som vil ta tid og hodet samt sport. Til slutt, kan du gjøre fotball og vise alle hvordan man spiller.

9. vente ut

Mest sannsynlig, melankoli og fortvilelse pass i noen dager, men inntil da gi deg selv tid til å sørge.

Hvis tristhet ikke svekkes over tid, og du kan ikke konsentrere seg om noe annet, kanskje snakker vi om depressiv lidelse. I dette tilfellet er det bedre å gå til en psykolog.

se også

• 5 må-ha-elementer for fotball fan →
• Renslighet, disiplin, sunn livsstil: hva vi har lært i mengden og idrettsutøvere 2018 →
• Fergie tid og en annen 10 fotball setninger som du trenger å vite →