10 tips for de som er redd for å fly med fly
Livet / / December 19, 2019
1. Forbered deg på flyturen
Flight - en ubehagelig endring av natur. Fra de vanlige betingelsene for en person går inn i et nytt miljø, som denne har liten kontroll. Men tenkt forberedelse og fremme et personlig plan for å skape en nyttig følelse av at situasjonen - i hvert fall delvis - du styrer den. Dette bidrar til å fjerne unødvendig angst.
For et par dager før avreise sminke, for eksempel en liste over alle de tingene som du har tenkt å ta med deg, og ting som må være fullført før og under flyturen. Som du fullføre elementer for å slette dem fra listen din.
2. Lær mer om flytekniker
Folk er ofte redde for det ukjente og obskure for dem ting. Kanskje du er redd for å fly det er fordi din kunnskap om flyet er dannet hovedsakelig av den tragiske nyheten og Hollywood-filmer.
Forstå hvordan flytekniker, minst i generelle termer. Ta en titt på den samme "Wikipedia". Læring, for eksempel at ifølge statistikk fly er den sikreste formen for transport, og lite turbulens - dette er normalt, vil du sikkert berolige sine bekymringer. Husk informert - er forearmed.
3. Kommer til flyplassen tidlig
Haste - det er en faktor av stress. For ikke å oppleve mer, og på grunn av mulige forsinkelser, bedre telling tid, slik at alle har tid. Ideelt sett alltid komme til flyplassen tidlig. Så du forsikre deg mot unødvendige bekymringer og spare strøm for flyturen.
4. Skjem deg selv
Under flyturen på flyplassen venter brukstid og skjem deg selv før du går om bord i flyet. Kjøp en drink eller et måltid, ville du ikke ha tillatt seg i andre situasjoner. Avreise fra rammeverket og reglene som du strengt holder seg til i hverdagen. Slappe av (bare uten alkohol!) I denne situasjonen er alltid nyttig.
5. Borte fra Kilde frykt
Frykt for flight gjør oss godt å bli sittende fast på en tanke som dette: "Å, Gud, jeg er miles over jorden!". Trinnløs skremme deg et mantra, risikerer du å tjene et nervøst sammenbrudd før flyet halvveis vinne.
Prøv å distrahere musikk, bok, podcast eller mobilspill - alt dette vil hjelpe deg til å slutte nærmer panikk. Før planting kan ringe venner eller slektninger på flyet. Hvis du flyr med slektninger eller venner, få dem snakke om abstrakte tema.
6. tenke positivt
Fokus på flygende mål. Husk at du flyr, til hvem og hva vil du finne når du kommer ned av flyet. Du er sannsynligvis på vei til feriestedet, i et nytt land for deg, en du er glad, for den ettertraktede internship eller å studere på universitetet, der du alltid har drømt om å besøke.
7. Tenk om menneskene rundt deg
Dusinvis, hundrevis, slik at det - millioner av mennesker - hver dag et sted fly, selv om det ikke alltid er til deres smak. Se tilbake på flyet eller flyplassen: hvor mange av dem der. Realisering at du ikke er alene og det omkringliggende aksje din frykt og overvinne den, kjøle beroligende.
8. Be eller meditere
Hvis du er en troende, prøver mentalt å søke støtte fra Gud. For at det vil gi deg styrke til å takle frykt. Hvis bønn er ikke for deg, meditere: Slå av alle tankene og prøve omtrent alt for å ikke tenke så mye du kan. Denne praksisen bidrar til å slappe av.
9. Fortsett med tillit, selv om du er redd
Smile nabo i en stol, selv om du eier risting med frykt. Hvem vet, kanskje samtale med medpassasjer vil bli en livline og hjelpe deg å flykte. I alle sine handlinger fra å sende: "Hva ville jeg gjøre hvis det ikke var redd for å fly?". Og oppfører seg som om de virkelig eventyrlystne, prøv: det vil være vanskelig i begynnelsen, men du blir vant, og du vil innse at 99% av frykten var helt ubegrunnet.
Kanskje du flyr med barn eller en ektefelle som er heller ikke lett. Finne styrke for dem og hjelpe dem til å takle frykt.
10. Administrer biokjemi av kroppen din
Ikke drikk kaffe, sterk te og energi for minst en dag før avreise. På denne måten vil redusere tilstedeværelsen av koffein i kroppen, og dermed vil påvirke mottakelighet for angst.
I øyeblikk av spenning puste en full bryst. Husk at en intensiv utveksling av oksygen - en av de beste løsninger for angst.
Hvis du er så redd for å fly at du har startet en panikk, ta noen dråper vendelrot skjær eller andre beroligende midler. Du kan også prøve mildt beroligende. Men først konsultere om dette med legen din.