45 måter å få fred i sinnet

I denne alderen av rush, fritid mangel og overskudd av informasjon er ikke lett å lære Zen. Vi ofte nervøs ingenting. Det er på tide å lære å leve annerledes.

Vi vet ikke hvordan å takle stress. Mange avslapping gjelder alkohol, kaffe og sigarett eller ekstreme hobbyer. Samtidig er det enkle metoder for å gå tilbake tryggheten i løpet av få minutter.

Vi husket så mye som 45 måter.

1. Ta et dypt åndedrag på en-to-3-4, holder pusten for den samme kontoen, deretter sakte puster.
2. Ta en penn og skrive ned tanker om papir.
3. Innse at livet - en komplisert ting.
4. Tenk på tre av sine mest vellykkede utviklingen i livet.
5. Fortell din kjære at han betyr for deg.
6. Sett deg ned og gjøre ingenting.
7. Tillat deg selv å lene seg tilbake for en stund.
8. Se på skyene i noen minutter.
9. Tenk deg at du ser livet fra fugle flytur.
10. Defocus utseende og plukker opp et par minutter synet alt som skjer rundt.
11. Gi et lite beløp på veldedighet.
12. Mentalt sette deg selv i en gjennomsiktig boble som beskytter deg.
13. La en hånd på hjertet og føler det slo. Det er flott.
instagram viewer
14. Fortell deg selv at du vil opprettholde en positiv holdning til slutten av dagen. På tross av alt.
15. Vær takknemlig for at ikke alltid få det du ønsker.
16. Tenk på hvordan du levde livet ditt, hvis du ville bare vet at aldri vil bli rik.
17. La kroppen din til å gjøre hva han vil på dette tidspunktet.
18. Lukte friske blomster.
19. Lytt til stemmen til hans indre kritikerSom om det er din beste venn.
20. Bestemme den mest fastkjørte del av kroppen hans. Sil den med all sin makt i noen sekunder og deretter slappe av.
21. Gå ut og røre noe på 100% naturlig. Føl tekstur.
22. Ta en titt rundt og la betegne hvert objekt. Skjønner hvor lett disse tingene egentlig er.
23. Smile smile mest dum i verden og forestille seg hvordan du ser ut.
24. Tenk på din stort problem som om det du blir kontaktet av din venn.
25. Tenk deg at røttene strekker seg til midten av planeten.
26. Gjør deg selv massasje hodet alle ti fingre.
27. Tenk på 10-1, og lytte til ekkoet etter hvert nummer.
28. Føl bakken under hennes nakne føtter og realisere en forbindelse til jord.
29. Slutte å fokusere på andre mennesker.
30. Våg å si "nei". Gå fremover.
31. Skriv en liste over alle sine problemer. Deretter filtrere de som ikke er avhengig av deg eller ikke er veldig viktig.
32. Drikk vann. Dehydrering fører til stress.
33. Leve innenfor det betyr.
34. Vær klar over forskjellen mellom ditt ønske og behov.
35. Jeg beklager til... Vel, du vet, hvem er å klandre.
36. Tenk på enorme universet og forstå hvordan usynlig dine problemer.
37. Gi opp raske svar på kompliserte spørsmål og søke å adresse på et dypere nivå.
38. Ta ekstra tid babyen.
39. Lytt til hvit støy. Det beroliger.
40. Spill det beste rådet du noen gang har fått, og bruke den.
41. Ta en tur med hunden. Det kan være med noen andre.
42. Lukk øynene og la solen varme øyelokkene.
43. Innrøm dine feil.
44. Se på andre mennesker og forstå at de er akkurat som deg: med sine håp, drømmer, frykt og kamper.
45. Enig at det alltid vil være noen rikere, smartere og sterkere.

Hva slags psykologiske teknikker for å berolige deg best?

se også

• Hvordan stress påvirker hjernen →
• 3 måter å roe ned når alt rasende →
• Som meditasjon 2 måneder kan forandre livet ditt: personlig erfaring →