Hvorfor sedvanlig glede ikke lenger gjøre oss lykkelige

Hva er hedonic tilpasning

Første kyss bringer mer glede og positive følelser enn den femte eller trettiende. Den første iskrem smaker bedre enn samme, spist i noen tid. Eller glede, testet på tidspunktet for å kjøpe en ny bil, den er slettet fra minnet, og du kan bare tristhet på bensin priser. Dette skjer på grunn av tilpasningen mekanisme hedonisk.

Etter en positiv hendelse, noe som førte til en storm av følelser og tvunget til å oppleve lykke, vi alltid tilbake til sin opprinnelige tilstand - som var før toppen av eufori.

Mekanismen er også kalt "hedoniske tredemølle." Dette begrepet i de tidlige 70-tallet, har forskere introdusert Philip Brickman og Donald Campbell, oppdaget den menneskelige tendens til å gå tilbake til startpunktet for lykke, uansett hva som skjer i livet hans.

studieLottery vinnere og ulykken ofre: er lykke slektning? 1978 Brickman og hans kolleger støtter teorien om at folk som vinner i lotto stor sum, var lykkeligere enn de som ikke vant noe etter ett og et halvt år. Selv i det øyeblikket da de fikk vite om hans

Lykke, Deres nivå av lykke var mye høyere enn vanlig.

Derfor er vi alltid ikke nok at vi har. Økende lønn glade for en stund, men da vi vil ha mer. Glede fra første date er erstattet av hjemlige problemer, og vi begynner å se mer levende følelser, men nylig har vi alle mer enn fornøyd.

Faktisk tilpasningen fungerer begge veier: vi blir vant til den dårlige samt til gode.

I den samme studien, var det en annen gruppe mennesker lammet på grunn av en ulykke. Det viste seg litt senere og de kom tilbake til vanlig nivå av livstilfredshet. Det viser seg, kan du virkelig bli vant til alt, uansett hva som skjer.

Hvorfor vi blir vant til gledene

I en studieUtfordringen med å bo lykkeligere: teste hedonisk Adaptation Prevention modell. Amerikanske psykologer Lubomirski Sony og Cannon Sheldon anser to veier som fører til hedonic tilpasning. Den ene er knyttet til svekkelse positiv følelser fra positive forandringer i livet ditt, den andre - med økt ønske om enda mer positive følelser.

Positive følelser subside

Tenk deg at du har en lang tid å haike med telt og drømt å være i skumbad, slappe av og vaske i varmt vann. Å gjøre det første gang på lenge, du sikkert vil være veldig fornøyd. Men senere skum bobler og varmt vann vil ikke lenger levere så mye glede som da etter en utmattende tur.

Du trenger ikke lenger legger merke til den hyggelige glede å bli kjente ting. Og det får mindre glede, fordi det var en gang hele arrangementet ble vanlig.

Vi vil ha mer

Positiv endring blir normen, og du vil ha mer. For eksempel, du tapte vekt og i speilet ser du et resultat som gleder deg. Men jeg tror at, etter å ha kastet av et par kilo, vil bli lykkeligere, og den nåværende vekt ble oppfattet bare som en ny standard.

Er det mulig å ta kontroll av lykke

Sonia Lubomirski i boken "The Psychology of Happiness. New approach "hevder ja. Lykke 10% avhengig av omstendighetene, på 50% - fra genetikk og 40% - fra forsettlige handlinger.

Derfor er nøkkelen til lykke ikke endre dine genetikk (som er umulig), og ikke for å forandre situasjonen (dvs. bli rikere, mer attraktiv, eller for å finne en mer hyggelige kolleger, som også viser seg ikke alltid), men i det daglige, fokusert handling.

Sonia Lubomirski

Som nok en gang oppleve gleden av hverdagslige ting

mangfoldet av liv

Få de positive følelser fra forskjellige samfunnslag er på jakt etter nye kilder til moro og utfylle den gamle. Legg til din favoritt kaffe, som har blitt en morgen rutine, karamell sirup, finne nye og interessante oppgaver for deg på jobben, kan du prøve den nye posere i sex. Gjør alt for å glede var ikke ensartet.

Setter pris på hva du har

Folk er stadig på jakt etter lykke, men for noen grunn ikke tror at det er de kanskje allerede har. Du må være takknemlig for det du har, for å kunne nyte et deilig måltid, tenke på ikke bare hvordan tjene mer pengerMen også til plan, hva er de fine tingene du kan bruke de tilgjengelige besparelser. Det kan være en levetid jage noe mer, og uten følelse, hva du gjør for å være lykkelig. Tenk på hva som gjør deg lykkelig her og nå, og stopp.

Prøv hver dag for å skrive ned noen ting som er takknemlig for i dag. Du vil finne at livet er mye mer behagelig øyeblikk, synes det. Bare for å mye du har blitt vant til.

For å overvåke nivået av lykke

Prøv å forstå hedonic tilpasning. I noen øyeblikk du fylt med glede, fra gi glede? Sammenlign med dette: hva tror du vil gjøre deg lykkelig, og hvorfor tror du at uten dette kan du ikke være glad akkurat nå? Men hvor mange som faktisk eufori siste?

Sikkert du vil finne i hverdagen ting som en gang virket til deg slik nødvendig for lykke. Nå har du dem, så hvorfor gjorde du slutte å få glede av dem?

---

Hedonic tilpasning - en del av våre liv. Men hvis du forstår prinsippet om drift av denne mekanismen, kan du ta din egen lykke under kontroll og lære å nyte selv de vanlige tingene.

se også

• Lag: hvordan å leve i moderasjon og nyte det →
• 10 vaner for en bevisst og lykkelig liv →
• Livet i flyten: hvordan å nyte arbeid og aktiviteter i daglig →