Hvordan lage din leilighet øy av ro
Livet / / December 19, 2019
Små endringer som du vil gjøre i de ulike områder av livet, spille som et orkester: Symphony ro sikret.
Lag morgen og kveld ritualer
For å komme opp om morgenen "på feil fot", må du forberede oppvåkningen av kvelden. Bestem hva som bør være din perfekte morgen, og finne en måte å gjøre det hver dag.
For eksempel kan jeg våkne opp på hvilken som helst by, og være klar til å arbeide bare hvis det visste at en kopp kaffe klar for meg. Så når jeg er hjemme, er bestandene av korn sjekket i kveld. Hvis jeg er på en forretningsreise, det kom til et nytt sted, først og fremst sjekke byen i nærvær av god kaffe.
Utfordringen er dette: du må gi deg selv så mye som mulig i godt humør og trivsel før avkjørselen til terskelen av huset. derfor:
- ikke bry deg om frokost, Forbered det på kvelden;
- ikke bry deg om klærne, forberede alt kvelden før;
- ikke bry deg om lunsj snack, forberede og pakke mat i kveld.
Du føler deg hvor vinden blåser? Disse oppgavene er så enkle at de kan være pre-natt kjøre i noen minutter. Men hvis du i morgen vil finne at din favoritt kjole er farget, og ønsket skjorte er ikke strykes, vil det sannsynligvis bli frustrert og ukedag morgen synes helvete. Mye bedre å starte dagen rolig, uten problemer, uten problemer. Ingen overraskelser - det er ingen grunn til å bli opprørt.
Gjør deg klar for kvelden, for å unngå alle slags mindre problemer.
Ta vare på organiseringen av plass
Det fysiske utseendet av ditt hjem er utrolig viktig. Ja, rot ubehagelig å se på. Men, hva er verre, bringer det flere problemer. For eksempel, i konglomerat av ting lett å miste TV-fjernkontrollen, og deretter må bruke noen minutter på leting etter og roper: "Vel, han har vært rundt her"
Du må forholde seg til sykdommen og å organisere lagring av alle dine eiendeler.
Disse to enkle trinn vil ikke bare gjøre rommet behagelig og komfortabelt, men også for å redusere stressnivået, fordi du slappe av i en ren og ryddig leilighet mye enklere.
Tro det eller ei, men de fargene som du omgir deg med har en stor innvirkning på helsen din. Lyse nyanser av irriterende og skaper en belastning for øynene. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til nøytrale farger og bruke dem til pynt interiør. Det er best å male veggene i pastellfarger.
Eksperter mener at de mest beroligende farger er lavendel, lys grå, lys blå, grå-blå, turkis, lys rosa, beige og lys grønn.
I tillegg ta hensyn til belysning. Unngå for lyse og altfor dempet lys. Plukk en slik intensitet som passer deg. Det fungerer bra, og smart belysningSom endrer nyanser av lys og bidrar til å slappe av.
Skal og organisere ting rundt deg, bruke nøytrale farger i interiøret og lyset som utfyller atmosfære av ro.
Bruk outsourcing til indre anliggender
I en situasjon der hver enkelt av oss finner penger veldig nøye, og kan ikke løses på ekstra utgifter, kan dette rådet virke en hån. Men det er grunn til å tenke på hvordan å ansette noen som vil hjelpe deg i husarbeidet.
Hvis husarbeid tar deg mye tid, ødelegge stemningen, og det endrer ikke gjennom årene, du definitivt trenger å finne en måte å bli kvitt det. Hvis tidsplanen er så tett at du knapt finne et ledig øyeblikk for familie og venner, bør du definitivt finne sin løsning på hverdagslige problemer.
Gi husarbeid outsourcing bør være, selvfølgelig, bare i tilfelle at din egen tid er verdt mer enn betaling av en fremmed tjenester. Vi har grunn til å anta at gjelder for etaten Rens for å rydde opp i rotet i ditt eget hjem - det er liksom skammelig.
Men faktisk, må vi innrømme at utgangen på naturen eller rett og slett i godt selskap, sammen med de nærmeste mennesker, noen ganger er vi bare trenger.
Fremstill på forhånd
matlaging middag Det tar lang tid. handle trek til dagligvarebutikk - enda mer. Å bruke mindre tid bak plate hver kveld, kan du forberede et måltid rett bort for noen dager, så bare oppvarmer det.
For eksempel kan du forberede deg på forhånd minst en del av frokost eller lunsj. For å gjøre dette, velger du et produkt som jeg liker mest. For eksempel kan du lage en masse kyllingbryst, og deretter bruke den i forskjellige retter i løpet av uken: Caesar salat, pasta med kylling bryst smørbrød og så videre.
Det er mange oppskrifter som vil spare tid og andre ressurser, og måltider som er laget for dem vil være godt oppbevares i kjøleskap. I tillegg, når du er ferdig med lunsj, snack søke å fastfood vil ikke ha noen nød. Og det var slik mat har en negativ innvirkning på helsen vår.
Bruk mindre tid på kjøkkenet, lage mat bare for noen få dager, foretrekker sunn mat, ikke fast food.
trener regelmessig
Strengt tatt utøve et lite snev av ditt hjem, men de er så viktig for god helse, at de bare trenger å bli inkludert i denne listen. Fysisk aktivitet reduserer stress garantert - dette er bevist av mange studier.
Vel, hvis du har nok penger til å gå til gym på en jevnlig basis. Ellers må du tvinge deg selv til din egen virksomhet - for eksempel å trene hjemme eller gå for en joggetur.
bruk moderne teknologiFor å hjelpe seg selv. Ikke nøl med å publisere resultatene dine og dele dem med venner og kollegaer. Sosial interaksjon vil hjelpe deg å holde seg flytende i disse dager, når toget er veldig lat.
Dyrke vane å gjøre sport. Bruk nyttige programmer for å bli vant til den daglige fysiske aktivitet.
meditere
En av de mest effektive måtene å redusere stress - det meditasjon. Det virker ikke lenger nødvendig å forklare at meditasjon i dag er ikke begrenset til hippie tie-la-skjorter?
Equip stille, fredelig sted i deres hjem, snu den til en personlig synspunkt meditasjon. Denne aktiviteten kan foregå på forskjellige måter: det er mange teknikker. Du trenger bare å finne sin egen.
Akkurat som med trening, må du lære å meditere regelmessig. Kjøp en ny vane som vil bidra til å redusere stress. For å gjøre dette, kan du også slå til søknaderDe vil bli påminnet av leksjonen og showet interessant, nyttig og beroligende øvelser er ideelt for deg.
Meditasjon hjelper til å redusere stress. Finn et sted hvor du kan meditere, bruke spesielle programmer.
Koble fra jobb
Hvis du jobber på et kontor, må du lære å koble fra jobb. Det virker som hjemme kan du enkelt svare på et brev fra en kollega eller en telefon fra sjefen, men faktisk er det bare setter deg i en tilstand av stress.
Å være online 24/7 - er en usunn holdning til arbeid, uansett hvor du elsket mitt yrke, uansett hvor verdsatt sin plass. Du trenger å lære å arbeide i rute og slutter å holde operative spørsmål så snart du forlater kontoret. Slå av meldinger knyttet til arbeidet. Begynn å gi deg selv tid.
Ditt hjem - en plass ledig fra operasjonelle problemer og bekymringer. Ikke ta dem med deg.
Sovner i tide
Screen smart telefon, nettbrettet, datamaskinen eller TV holder oss våken. Det faktum at lyset den avgir, irriterte øyne. I tillegg programmer som vi bruker, eller innhold som forbruker bare stimulere oss, men ikke slappe av. Du må ro sovneFor å unngå stress.
å forbedre søvnkvalitet og god søvn, vil du trenger å bli vant til mørket. Hvis du bor i en by som aldri sover, må du kjøpe blendingsgardiner - de vil gi deg den mørke og stille.
Kanskje vi bør forlate bruken av telefonen som vekkerklokke. Så du kan ikke se på skjermen før du går til sengs og slappe av raskere. Kjøp klokke med alarm og ta smarttelefonen til neste rom.
En annen måte å løse problemet - å gjelde for spesiell søknader eller gadgets. Mange av dagens enheter er i stand til å spore søvnfase og kan vekke deg ikke bare rett, men også den beste tiden.
Lær hvordan du kan fylle i stillheten og mørket. Zaveste vinduet hvis du forstyrrer natt lys, bruke spesielle programmer eller trackere for en god søvn.
Og hvordan kan du bli kvitt stress? Hva bør gjøres, etter din mening, at huset har blitt en øy av ro?