Hvorfor er forvrengt vår oppfatning av tid og hvordan å bekjempe den
Livet / / December 19, 2019
Årsakene til forvrengt oppfatning av tid
1. Alt vi har i tankene
Vår oppfatning av tid avhenger av hvor raskt hjernen behandler sensorsignalene, såvel som frembringelse av forskjellige kjemiske substanser så som dopamin. Ifølge en fersk undersøkelse, virker det som tiden går raskere når vi gjør noe lystbetont, det vil si når den økte aktiviteten av dopamin i hjernenHjernen dopamin nevroner kontrollere dom tid..
Videre oppfatning av tid i forbindelse med hukommelse. Hvis en periode er fylt med et stort antall hendelser, husker vi ham som en lang.
2. Kroppen tilpasser seg hele tiden til tider
Den mest åpenbare reaksjon på tid - aldring. Som vi alder, våre organer endres, med med det og endrer oppfatning av tid. Det virker som tiden går raskere.
I tillegg har vi en intern mekanisme som synkroniserer våre mentale og fysiologiske prosesser med syklusen av dag og natt på planeten - den biologiske klokke. svikt døgnrytme Det påvirker trivsel og produktivitet.
3. Kultur og språk innføre en viss oppfatning av tid
Vesteuropeere og japansk valuta punktlighet, men brasilianerne er komfortabel med forsinkelse. I Tyskland vil vente på deg til å komme før den fastsatte tid, og i Mexico, vil alle forventer at du kom senere, fordi meksikanere gjøre det og gjøre det.
Noen stammer måle tid etter hendelsene i deres daglige liv. For eksempel, gjorde de ikke er enige om å møtes klokken syv, og "når kyrne går ut på beite." Og i East African språket Shambala det finnes ingen tidligere og fremtidige fortid. Snakke å beskrive det, ordet "dag" og "ikke nå."
Lignende eksempler på hvordan språket knyttet til opplevelse av tid, kan bli funnet på russisk. Tross alt, spørsmålet om hvor langt er det nærmeste kafé, vi ofte svarer: "En fem minutters gange." Denne bruken av tiden til å angi avstanden vanlig i mange vestlige land, som alle brukes til verdi tid. Vi mener at tid er penger - slik at vi ikke ønsker å miste et minutt, og den akselererer tempoet i livet.
4. Intern tid ikke faller sammen med tidspunktet for andre
Oppfatningen og følelse av tid er veldig individuelt. Problemer oppstår når vår interne tid avviker fra den tiden det tar i vårt miljø.
For eksempel, hvis du må tvinge deg selv til å være en morgenfugl, men du er mer produktiv på ettermiddagen. Eller hvis du har tatt på jobben for å arbeide på et prosjekt, og du foretrekker å ta noen om gangen. Selv arbeidet med kunder fra andre tidssoner kan få ned din oppfatning av tid.
5. Teknologi villede oss
Klokker og kalendere for å hjelpe oss til struktur liv, men de vil uunngåelig påvirke hvordan vi oppfatter tid. Dette gjelder spesielt for elektroniske klokker. Hvis den analoge klokken er mens prosessen (og vi kan plassering pil for å se hvor mye Tiden har gått og hvor mye som er igjen), den digitale viser bare en gang, og kan banke nytte.
Hvordan forvrengt oppfatning av tid påvirker vår produktivitet
Vi forventer dårlige tider
Hver dag vi ser frem til den tid til å planlegge noe, og oftere enn galt. Vi vanligvis undervurderer hvor lang tid det vil ta oss til ferdigstillelse av saken, til tross for tidligere erfaring.
Når vi er opptatt med flere ting samtidig, vi er enda vanskeligere å anslå hvor lang tid det vil ta hver av demPersepsjon og Estimering av tid.. I tillegg har vi ofte glemmer å ta med i sine beregninger pauser. Som et resultat, er vi nervøse og har ikke tid.
Psykologer mener at måten vi teller tid og påvirker vår oppfatning av oss selvRethinking Procrastination: Positive effekter av «Active» Utsettelse Oppførsel på Holdninger og ytelse.. Hvis vi er trygg i sin evne til å utføre de nødvendige oppgaven, vi prokrastiniruem mindre, så vår tid beregninger er mer nøyaktig.
Vi velger uegnede metoder for tidsstyring
Til alt i gang, prøver vi å arbeide raskere, for å gjøre flere ting samtidig, mindre søvn, eller kombinere flere tids management teknikker. Vi glemmer at ikke alle er egnet for vårt arbeid eller karakter, og noen enda motsier hverandre.
For eksempel råd til å "finne sin ideelle tiden" og "først gjøre den mest ubehagelige" sammen kan bli kontraproduktivt hvis den ideelle tiden - morgen. I dette tilfellet, trenger ikke å bruke det på ubehagelige ting, er det bedre å ta på seg det viktigste.
Teknikker som tidsstyring pomodoro heller ikke universell. De er egnet for administrative oppgaver, men ikke for kreativitet. I tillegg kan de føre til stress og negativt påvirke kvaliteten på arbeidet, fordi du trenger å holde seg innenfor en viss tidsperiode.
Hvordan man skal håndtere en forvrengt oppfatning av tid
1. erkjenne problemet
Tenk på tider da du synes å ha mistet oversikten over tid, eller mye feil i å vurdere varigheten av en hendelse. Hva gjorde du? Hva påvirket forvrengning av persepsjon? Ved å svare på disse spørsmålene, vil du forstå hva som forårsaket forvrengning.
2. Analysere hva du bruker tid
Hvis du fortsatt ikke vet hvor det går din tid, prøve å holde styr på det. Dette kan gjøres aktivt eller passivt.
I det første tilfellet, må du registrere data manuelt i en vanlig bærbar PC eller i en spesiell applikasjon, for eksempel Toggl eller SaveMyTime. Angi en påminnelse om ikke å glemme å skrive ned hva du gjør. Merk at denne metoden ikke passer alle. Han tvinger distrahert fra arbeidet.
Pris: Gratis
Passiv sporing av tid tyder på at du er avhengig av et spesielt program, for eksempel, RescueSom samler data om tidsbruk automatisk.
Deretter studere de innsamlede dataene. Har produktiviteten økt på et bestemt tidspunkt? Har du dele arbeidstiden i blokker? Hvor mye tid du bruker på sosiale nettverk du? Så det vil være lettere å finne ut hvilken metode for tidsstyring er riktig for deg.
3. Redusere effekten av negative faktorer
Når du forstår hvordan du bruker tiden din, bør du være klar hva som forårsaker forskjellen til din oppfatning av tid og virkelighet. Nå prøve å redusere virkningen av disse faktorene. Her er noen tips som vil hjelpe i dette.
Vær oppmerksom på forgjengelighet tid
Under arbeidet timer satt foran deg, eller enda bedre enn analog sand. Dermed visual løpet av tiden, vil du oppfatter det bevisst. Når vi ser hvordan lekket andre av andre, er det lettere å stoppe prokrastinirovat og fokus på virksomheten.
Trene for å anslå tid
For å trene deg alltid bruke like mye tid på rutineoppgaver (analysere post, husarbeid), arbeide med nedtellingen. For eksempel, hvis du er komfortabel å jobbe med musikk, velg en spilleliste, riktig lengde for din oppgave.
Mer prøve å spille inn sine antakelser om varigheten av en hendelse, for å forstå hvordan de vanligvis avvike fra den faktiske tidsbruk. Dette vil hjelpe i fremtiden for å unngå planlegging feil.
Endringen er i din makt
Basert på resultatene av spor tid, bli kvitt programmer som fører til sommel, Eller i det minste redusere bruken til et minimum.
Også prøve å endre sin holdning til uferdig business. Vær ærlig med deg selv. Hvis du ofte sier: "Jeg har ikke tid til det" kan faktisk har å si, "Det er ikke så viktig."
prøve nye
Hvis du aldri har engasjert i frivillige aktiviteter eller meditasjon, er det på tide å prøve. Begge disse klassene har en positiv effekt på oppfatningen av tid. Frivilligheten bidrar til å se hvor mye som kan oppnås i løpet av kort tid, og meditasjon forbedrer evnen til å konsentrere seg.
Bruk nye metoder for tid ledelse. Når du forstår hva du skal bruke den tid, vil du være i stand til å velge hva som er riktig for deg.
4. Innse at det er umulig å ha full kontroll
Uansett hvordan du prøver, vil noen tid alltid være bortkastet. Du blir sittende fast i en trafikkork. Du må vente til kollegaen ikke har sendt de nødvendige filene. Du ser en annen video på YouTube. Tiden vil passere, likegyldig til våre problemer.
Du trenger bare å akseptere at du er et menneske og ikke en robot som alltid fungerer med samme hastighet og blir aldri lei. Skape den riktige planen for deg selv og ikke bli hengt opp på hvor mye tid du allerede har brukt.