Hvorfor handler vi ikke ulogisk, prokrastiniruem og velg de verst tenkelige scenarier

Sommeren 1830 Victor Hugo var i en vanskelig situasjon. Tolv måneder tidligere den berømte franske forfatteren signert en kontrakt med forlaget for å etablere en roman "Notre Dame de Paris." I stedet for å skrive en bok, Hugo tilbrakte et år i underholdning og andre interessante saker, og arbeidet med romanen ble utsatt og utsatt. Utgiver lei av det, og han satte et hardt ultimatum: boken skal være klar innen februar 1831 - det viser seg at forfatteren var seks måneder.

For å gjøre meg likevel ta opp saken, har Victor Hugo utviklet en uvanlig plan. Writer samlet sine klær og dekket henne bak lås og slå, det var bare et stort sjal til å dekke hennes nakenhet. Nå Hugo var ikke i stand til å gå ut, kunne han bare forholde seg til romanen. Forfatter stupte hodestups inn i jobb og jobbet som en mann besatt gjennom høsten og vinteren halvparten. "Notre Dame de Paris" ble avsluttet 14 januar 1831, to uker før planen.

Den gode gamle akraziya

Det er menneskets natur prokrastinirovat. Selv Victor Hugo, ekstremt produktiv forfatter, han kunne ikke slå tilbake som forstyrret ham fra hans arbeid. Dette problemet var relevant til enhver tid, omtale av det som finnes i verkene til Sokrates og Aristoteles. Akraziya - så kalt det de gamle greske filosofene.

Akraziya - en tilstand der vi handler i strid med sunn fornuft. Du oppfører deg på en bestemt måte, men kommer til å gjøre helt annet? Det er det. Enkelt sagt, akraziya - samme sommel eller mangel på selvkontroll. Det holder oss på bevegelse til målet og stopper for å gjøre det vi hadde planlagt.

Hvorfor Hugo inngått en avtale om etablering av bøker og mer enn et år jeg ikke begynne å arbeide på den? Hvorfor trenger vi legge planer, sette tidsfrister, men til slutt ingenting skjer?

Hvorfor vi planlegger, men ikke

For å forstå hvordan akraziya styrer våre liv, må vi slå til atferdsøkonomi. Hun forklarer dette ved å si at vår hjerne er mer pris på gleden at du kan få nå, i stedet for i fremtiden.

Når du gjør planer - for eksempel å gå ned i vekt, skrive en bok eller lære et fremmedspråk - du oppretter en regnbue bilde av "fremtidige selv".

Kan du forestille deg hvordan etter en stund forvandlet liv, som hjernen, slike prospekter, og han er enig i at det er verdt litt innsats.

Når den tid kommer til å gjøre noe for å oversette drømmer til virkelighet, mister bildet sin tidligere appell. Hjernen er nå tenker bare på det nåværende tidspunkt, gjør han seg ikke om hva som vil skje neste. Det er derfor den kvelden vi går til sengs med en konkret beslutning i morgen for å endre livet ditt, og i morgen oppfører seg som før. Planer - Det er bra, men moro akkurat nå - enda bedre.

Strever for å oppnå suksess - lære å utsette behagelig for senere. Når du er i stand til å takle fristelsen av øyeblikkelig tilfredsstillelse, å bygge bro over gapet mellom det vi har nå, og det faktum at du kommer til å bli mye enklere.

Vaksinasjon mot akrazii: tre måter å overvinne procrastination

Hvis du ønsker å slå vane å utsette og begynne å gjøre alt du har planlagt å tilby tre alternativer.

1. Skape gunstige vilkår

Når Victor Hugo sette bort alle klærne, for å fokusere på det arbeidet han hadde gjort i full overensstemmelse med metoden til selvbeherskelse. Essensen av denne praksisen: vi forme vår atferd, blokkerer tilgang til ulike typer støy og oppmuntre den rette løpet av handlingen.

Du kan ta kontroll over kostholdet ditt, får små porsjoner av mat. Lei av å kaste bort tid begravet i en smarttelefon skjerm - fjern spill og sosiale programmer. Avhengige online spill har blitt et problem? Naprosen et bad ark. Sett opp automatisk oversettelse et visst beløp på en egen konto og begynne å spare penger allerede.

Hver situasjon vil være hans avgjørelse, men ideen er den samme: praksis selvbeherskelse hjelper deg å lede atferd i ønsket retning. Ikke stol på viljestyrke - å skape forutsetninger for å avvike fra den tiltenkte plan er rett og slett urealistisk. Bli den arkitekten av sin egen fremtid, ikke sine ofre.

2. Tror ikke og gjøre

Skylden for den endeløse sommel - tortur pohlesche styggeste arbeid. Som nevnt Elezer Yudkowsky (Elieser Yudkowsky), laget av halv lidelse virksomheten vil være mindre enn hvis dere fortsatt henger i sommel.

Så hvorfor fortsetter vi å sende saken på baksiden brenner? Fordi det mest vanskelig start. Det er viktig å danne en vane å handle umiddelbart og uten mye tvil. Gjør og ikke nøl, du får eller ikke. Bare start, vil det være enklere.

Dirigere all din energi på å lage et ritual som vil bidra til å komme i gang så raskt som mulig, og ikke bekymre deg på forhånd om resultatene.

3. Gjør svært spesifikke intensjoner

Plan gang gå til gym - en meningsløs idé. Hvis du ønsker å gjøre noe, fastsetter alle vilkår: "gå dit i morgen kl 18.00 og vil være engasjert i minst en halv time."

Resultatene av hundrevis av studier sier én ting: mer nøyaktig intensjonen, jo flere muligheter han har til å bli en realitet. Og dette gjelder for absolutt alt, fra sport til vaksinasjon mot influensa. Forskere har studert oppførselen til 3272 ansatte i selskapene, som måtte bli vaksinert. I utgangspunktet vaksinasjon gjorde de som umiddelbart utnevnt til arrangementet dato og klokkeslett.

Ideen høres latterlig enkel, men denne tilnærmingen fungerer: presisjon i utformingen av planer og intensjoner øker sjansene for gjennomføring unnfanget i to eller tre ganger.

Fra akrazii til enkratii

Hjernen liker ikke å vente, han liker å bli belønnet umiddelbart. Ingenting kan gjøres, så hvordan vår bevissthet. Noen ganger må vi velge merkelige måter å oppnå målene, akkurat som Hugo med klærne. Men det er verdt det - med mindre, selvfølgelig, er veldig viktig for deg målet.

Ifølge Aristoteles motsetning akrazii - enkratiya. Akraziya tvinger oss til å gi opp og gi etter for sommel nåde enkratiya også kaller å ta kontroll over dine tanker og handlinger. Komplett makt over ham - det er hva det er. Skape gunstige vilkår, redusere gapet fra idé til realisering sin, og gjør svært spesifikke intensjoner. Fyll ditt liv med enkratiey og akraziyu jage bort.