10 tegn på at du hviler riktig

1. Du spiser måfå

Mat - en enkel måte å oppnå komfort, belønne deg selv for prestasjoner komfort. Og raskt karbohydrater i denne saken, vinnere, siden de fører til en økning i energi og redusere angst. Det er derfor vi ofte ty til dem som en magisk verktøy som umiddelbart løfter stemningen. Derav alle de fredag ​​kveld med pizza, lørdag morgen, med croissanter og andre gastronomiske utskeielser.

Men den bølge av energi fulgt av sin uunngåelige nedgang. Som et resultat, vil du finne en følelse av utmattelseEnergi, tretthet og spenning virkningene av en sukker versus moderat treningOg det er det motsatte resultat av velvære. Å føre til tretthet og overspising: kroppen bruker mye krefter ut til å takle det store volumet av fordøye mat.

Hva du skal gjøre

Prøv å spise en balansert, selv i helgene og på helligdager. Dette betyr ikke at du bør forlate kake og kvele kokt tørr bryst. Rett rundt behovet for å vite når du skal stoppe.

2. du får full

Mange bruker alkohol som en måte å slappe av. Etter et par drinker eller skudd blir du morsom og bra - er ikke en ferie.

Fangsten er dette: alkohol - er ren energi. Kroppen trenger ikke å gjøre noe for å bryte ned for å få det. Du føler et utbrudd av energi, da, som i tilfelle av karbohydrater, tretthet. Hvis det blir verre bakrus, Vacation, imidlertid.

Hva du skal gjøre

Når du går til en fest, kontrollere mengden av alkohol konsumert, bruker mer vann og mindre søtsakerDe kan forsinke fordøyelsen av alkohol, som et resultat av den tiden av dens virkninger på økningen.

3. Du "raskt å fullføre noe for arbeid"

Bare fem minutter, og du setter den bærbare datamaskinen. Men telefonen er langt bedre å ikke fjerne, fordi når som helst kan ringe for arbeid. Det tar ikke mye tid, tenker du. Men til slutt du bare ikke føler for å hvile, fordi linjen mellom arbeid og pauser slettet, og du føler at du jobber døgnet rundt.

Hva du skal gjøre

Tenke riktig, hvis du virkelig trenger å være konstant i kontakt og bruke fri fra jobb eller er det bare gir deg en følelse av selvtillit betydning og indispensability. Hvis det siste, så det er på tide å slutte tuller selv.

Glemme arbeid, krysset terskelen til kontoret - er en kunst som må læres. Så du kan gå tilbake til virksomheten med fornyet styrke, og ikke følelsen som du er låst i en ond sirkel.

4. Du legger et lag

Ønsket om å tilbringe en helg under et teppe forståelig. Men for et slikt tidsfordriv er bedre å ha en plan. I alle fall du begynner å gjøre noe, selv liggende. Og sjansene er at du vil ende opp skuffet over at bortkastet tid.

I tillegg, hvis du er på jobb ikke bære sviller, er det sannsynlig, din livsstil er vanskelig å kalle aktiv. En kropp trenger lasting. Hvis du satt på stolen hverdager og helger - lå i sengen, kan du ende opp med følelsen overveldet.

Hva du skal gjøre

Lag en liste over aktiviteter for lat helg. Ikke satt et mål å gjøre alt som er angitt i listen: det er i strid med konseptet. Tvert imot, velg noe som gir maksimal nytelse. Men ikke glem å ta med i planen en lett fysisk aktivitet. Rolig spasertur vil være nok til å gi musklene belastningen og får en del av hormonerØvelse brensel hjernens stress buffere glede.

5. Du ignorere sine ønsker

Du godtar entusiastisk invitasjon fra venner utstillinger, fester, møter med forfattere og går gjennom de underjordiske grotter. Ikke at du ville bare være lat skamme. Men til slutt så gøy med en pinne innpakket skuffelse og tretthet.

Hva du skal gjøre

Gjør hva du vil - bokstavelig talt, men å stole på sunn fornuft. Prøv mindre å bli enige om ulike aktiviteter, for ikke å fornærme noen, eller vises ikke modig nok eller morsom.

6. Du gjør en hard plan

Kanskje du har en venn som samler det første selskapet til å vandre i museet, så vinterhagen og deretter på en privat fest på stranden. Tidsplanen er overfylt, dens overholdelse er stadig truet på grunn av trafikkork, vær, noens misnøye. Og du ender opp med er nervøs og ikke får noen glede av det som skjer.

Hva du skal gjøre

Lag en liste over utskiftbare tilfeller ikke en plan. Velg fra ham som er i nærheten, eller tilsvarer situasjonen passer stemningen. Hvis du er heldig, tikk flere elementer.

7. Du bruker all din fritid på husarbeid

Den lange tradisjon for å tilbringe lørdag om rengjøring kan forgifte gleden av helgen, men det gjør ikke noe fornuftig i den moderne verden. Men ofte husarbeid stjele fra deg og resten er ledig tid. Det faktum at maskinen tømmer og forbereder multivarka si bare de som ser på fra prosessen. Dette er først og fremst et ledelsesarbeid, og for det andre - det fysiske. Vie all sin fritid rett og slett bare å slappe av det er ikke plass.

Hva du skal gjøre

For ikke å vie til husarbeid hele dagen, spre dem på uken. Jorden er ikke raid på den himmelske aksen, hvis du tørke støvet på fredag, og vil vaske gulvene på mandag. Og absolutt ikke noe dårlig vil skje hvis du delegere rengjøring rengjøring. Og lindre hode lister.

8. Du blir sittende fast i sosiale nettverk

Se tape på Facebook eller Instagram anbefalinger for timer. Men hvis du ser nøye etter, kan du se at det er bokstavelig talt ingenting skjer. Og du bruker på denne tiden av sitt liv, oppleverInstagram rangert verste for unges psykiske helse mens irritasjon, sinne, angst, følelse av ensomhet, frykt for å falle i bakleksa.

Hva du skal gjøre

Identifisere en tid når du viser sosiale nettverk, og holde seg til planen. Slå av varsling, hvis jobben lar deg gjøre dette. Til slutt, spiller det ingen rolle, du vil lære om nye husky for innlegget ditt nå, eller i morgen tidlig. Fravær av negative følelser forbundet med sosiale nettverk, vil føle seg lykkeligere.

9. Du trenger ikke sove gjennom natten

I morgen kan du sove litt lenger, slik at du har råd til å gå senere. Men det er bedre å ikke gjøre det unødvendig. lite søvn harm helse, mange - også. Men de som holder regimet og få nok søvn, sunnere og mer energisk.

Hva du skal gjøre

Prøv å ikke skyte ned modus unødig og sove 6-8 timer i døgnet.

10. Du unngår nye opplevelser

På bakgrunn av gjentatte samtaler for å komme ut av komfortsonen få som får det minst en gang i en stund framover. Så ofte i løpet av ferien jeg ønsker å omgi deg med klare og kjent for å slappe av.

Men å helt forlate nye opplevelser ikke: de bidrar til å utvikle hormoner av glede.

Hva du skal gjøre

Ditt hjem - slottet, men noen ganger nødvendig å gå utover det og prøve noe nytt.

Denne kolonnen vi gjør sammen med tjenesten taxi "Sitimobil". For Layfhakera leserne en rabatt for de første fem turer - 10% av kampanjekode SITIHAKER *.

nedlastingQR-kode

Sitimobil - taxi

Utvikler: Sitimobil

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Sitimobil - taxi

Utvikler: By-Mobil

Pris: Gratis

* Kampanjen er gyldig i Moskva, Moskva-regionen, Yaroslavl kun ved bestilling via mobil. Arrangør: "By-Mobil". Sted: 117997, Ul. Arkitekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Varigheten av handlingen - fra 03.07.2019 på 31.12.2019. Detaljer om arrangørene av handlingen, om reglene for sin oppførsel kan bli funnet på nettstedet til arrangøren på www.city-mobil.ru.