Hvorfor prokrastiniruem vi og kan ikke ta en beslutning
Produktivitet / / December 23, 2019
Mange tror at sommel oppstår på grunn av perfeksjonisme eller inkompetent tildeling av tid. Forskere har bevistForholdet mellom perfeksjonisme, akademisk sommel og livstilfredshet av universitetsstudenter.Det er det ikke. Det er ikke engang i fravær av viljestyrke eller ånd selvmotsigelse. Alt dette er en del av problemet, men ikke årsaken. For å forstå, må vi først vurdere hvordan sommel er manifestert i forskjellige personer.
atferd procrastinators
1. "Jeg kan ikke velge, men ikke er kjent med hele"
Det er den vanligste typen av sommel. De påvirker folk som trenger en svart-hvitt-svar og absolutte sannheter. De ønsker å vite før du bestemmer deg på noe. Derfor tar beslutninger i lang tid.
Det er ikke alltid en dårlig ting. Forskere gjennomførte et eksperiment der å observere atferden til folk i spisesalen. De som likte den første tar ikke en tallerken, og vurderer hele området, typisk veier mindreSpiseatferd og fedme hos kinesiske buffeer..
Utsettelse første typen er lik en slik oppførsel. Du ønsker å vurdere alle tilgjengelige alternativer, all informasjon. Problemet er at livet - det er ikke en spisesal. I realiteten kan alternativene være uendelig antall. Hvis for lang tid å vurdere dem, trenger du ikke gjøre noe.
2. "Jeg kan ikke plukke ut bare én ting, fordi jeg vil ha alt"
Disse menneskene er stadig oppstår nye ideer. De ser mye av scenariene. På grunn av dette, er det vanskelig å starte en ting. De vanligvis prøve alt, og deretter legge merke til at det ikke gjøres noe vesentlig i alle felt.
3. "Jeg bare gjøre"
Disse menneskene er sjelden konfrontert med sommel. De handle umiddelbart. De trenger ikke å vente på det rette øyeblikket, er de ikke distrahert av alle. Høring om sommel, trekker de på skuldrene og bare råde deg til å gjøre forretninger. Men det er noen ganger vanskelig å ta en beslutning.
4. "Jeg vet hva jeg vil, men jeg kan ikke komme til saken"
Du bedrar deg selv. Du enten ikke vet nøyaktig, eller ikke så mye nød. "Åpne din business", "å være lykkelig" eller "å gjøre mer" - dette er ikke et spesifikt mål. Mangel på en plan - bare en unnskyldning. Planen vil, hvis du virkelig vil noe.
Hvorfor er dette
Det finnes to hovedtyper av kognitive funksjoner. Vi bruker i behandlingen av informasjon, andre - for beslutninger. Vi kan ikke bruke dem samtidig. Under sommel får vi fast på scenen for informasjonsbehandling.
Bli kvitt sommel trenger ikke å kjøpe noen gang. Og det kan ikke gjøres med makt. Si til noen som er kronisk prokrastiniruet at du bare trenger å lage en sak, er det det samme, hva du skal gi råd til den personen å muntre opp med klinisk depresjon.
Hvis vi tvinge procrastinator raskt bestemme noe, vil han velge den første tilgjengelige alternativet og vil forbli ulykkelig. Vinne sommel kan bare forstå årsaken. Og den viktigste grunnen - problemer med selvtilliten. Husk, din lykke avhenger av deg, ikke på sjefen din eller partner.
Hvis du ikke definerer dine ønsker og behov, ikke forstår i det hele tatt gjør deg lykkelig, vil det være vanskelig å ta beslutninger. Du vil bli prokrastinirovat uunngåelig.
Derfor tenke på:
- Forskjellen mellom lykke og hedonisme. Du kan sammenligne det langsiktige velvære med en kort nytelse.
- Deres verdier.
- Hvordan å leve i samsvar med disse verdiene, i det lange løp og hver dag.
- Hvor mye vil du være fornøyd.
- På hvilket minimumsnivå av lykke er du villig til å akseptere.
- Fra hva du er villig til å gi i bytte for lykke.
- Hvordan sette følelsesmessige grenser for ikke å ofre for mye lykke.
- Hva ønsker du å gjøre.
Mange tenker ikke over det, og leve av korte gleder. Og for å ta viktige avgjørelser ikke kan.
Hva du skal gjøre
Utvikle selvfølelse. Da avgjørelsen vil bli gitt enklere. For hver type sommel har sin egen strategi av atferd. La oss se en etter en.
1. sett deg mål
Personer som liker å sette konkrete målbare mål og nå dem, setter pris på de fakta og oppfatter verden som nummer én muligheter.
Når du prokrastiniruete, bestemme den mest effektive neste skritt i deres situasjon. Sett et mål og oppnå det.
2. Velg den mest oppriktige beslutning
Denne type motsatt til den første. Dets representanter først identifisere sine følelser, og deretter tenke på hvordan vi skal handle i henhold til dem.
Til nederlag sommel, husk at du gleder. Og så gjøre det som virker mest oppriktige.
3. Velg den mest logiske løsningen
Slike mennesker er det viktigste interne logikk. Noen mennesker i denne gruppen generelt sommel er ikke kjent. Andre må først vurdere de ulike alternativene eller tenke på en løsning.
Hvis du fortsatt har enn sommel, arrangerer brainstorming, analysere alternativene. Velg den løsningen som virker mest fornuftig, og handle.
4. Bestem hva du vil
Folk i denne typen forstår hva som forventes av dem og handle i samsvar med et bestemt sett med regler. De kan lett finne ut følelser, frykt og forventninger til andre, og deretter ta avgjørelser basert på dem. Men de vet ikke hva de vil selv.
Slike mennesker prokrastiniruyut mest. De har ingen spesiell mening om noe. Noen ganger de ikke kan starte, fordi de representerer hva andre mener. Det er den vanligste typen personlighet, selv om mange ikke ønsker meg til å innrømme det.
Det er spesielt viktig for disse menneskene til å utvikle selvtillit og introspeksjon. Bestem hva du ønsker mest i livet.
Bare det å vite hva du trenger og hva som er verdifull for deg, vil du oppnå ønsket.