Som en 7-minutters tune en arbeidsgruppe humør

Du trenger bare syv minutter til fordype deg i å arbeide saken i morgen. Før du kommer til å arbeide, prøve å utføre følgende trinn, og du vil se hvordan endring til det bedre produktiviteten og humør. Er du klar?

Før du begynner: Forbered

Først må du finne et rolig sted. Tips for de som jobber i den åpne plassen typen kontorer: det er ikke din jobb. Maskinen vil heller ikke arbeid - det er for mange ting som kan distrahere oppmerksomheten. Mest sannsynlig er det mer praktisk å være i lobbyen eller på balkongen. Du kan komme tidlig, slik at ingen forstyrres. Mer trenger du en bærbar PC eller en bærbar PC for poster (pass på at du tar med en penn). Og, selvfølgelig, det tar timer. Ellers vil du være i stand til å finne tid og være sikker på at savnet nøyaktig sju minutter.

Første minutt: tømme tankene

Vi kommer ikke til å gå inn i religiøse spørsmål, til å arrangere en preken eller ring alle meditere. Men hver person på planeten som har til jobb, er det viktig å følge denne velkjent sannhet. Du må tømme tankene. Sett til side telefonen med mye innkommende eller iPad, trenger du ikke la gå. I løpet av de neste sju minutter, vil de ikke trenger det. Tømme hodet for tanker - og deretter komme på jobb, prøver å glemme innenrikspolitikk og ta en pust.

Second minutt: puste litt

Stress og spenning kan håndteres på forskjellige måter. Men i alle fall, dype pusteberoliger og hjelper til med å fokusere. Følg pusten nyttig i løpet av dagen. Og tidlig på dagen så varme opp vil bidra til å stoppe strømmen av tanker og lede den i riktig retning. Bare sitte stille og puste.

Referat fra tredje til sjette: Ta notater og tegne

Jeg skriver i notatboken min hele dagen, så snart jeg våkner opp og drikke en kopp kaffe og opp til det øyeblikket når du må gå til sengs. Inkludert på møter og konferanser. Men det du trenger å gjøre nå har ingenting å gjøre med oppførsel eller personlige dagboknotater. Så snart du kommer på jobb, skrive ned i notatblokken de fem første tankene som kommer til hjernen din. Trekke dem i form av skisser og kruseduller. Det er en måte å prioritere, bestemme hva som er viktig for deg og hva er sekundær. Bare ikke bli hengt opp på design, er det bedre å fokusere sine tanker.

Seventh minutt: Analyser

Etter å ha tatt noen notater, se på tid og sørge for at alt måtte fikse nøyaktig ett minutt før slutt. Nå kan du begynne analysen. Gjennom notatene for andre gang. Tenk på hva du har skrevet og hvorfor. Velg bare ett element fra listen og fokusere på det de siste 30 sekunder. For eksempel, hvis du tar en rask kommentar om hva du trenger for å fullføre rapporten, fokus på dette problemet, og tenke på hvordan du skal løse det i dag.

Det er alt. Syv minutter. Vi anbefaler å følge denne enkle planen hver dag for å tune til arbeid og bli involvert i virksomheten blir mye enklere, så vel som å velge de mest prioriterte oppgaven. Prøv å holde deg til denne metoden i minst en uke. Og resultatene vil overraske deg.