Hvordan bli en geni: 6 enkle, men effektive tiltak
Produktivitet / / December 23, 2019
For de fleste gjennomsnittlig IQ, de varierer et sted mellom 80 og 119. Vi har en tendens til å tro at dette tallet er alltid bestemmer vår mentale potensial, men dette er ikke sant. "Intelligence kan utvikles og ganske merkbar - sier hanDin IQ kanskje ikke har endret seg, men er du noe smartere? psykolog Brian Roche (Bryan Roche). - De som hevder at IQ ikke endrer seg, i hele mitt liv egentlig betyr IQ testresultater, de egentlig er ganske stabil. Men dette gjelder ikke for nivået av intelligens, den kan vokse. "
Ifølge bøkene på hjernen av forfatteren David Shenk (David Shenk), intelligent utenfor menneskelig i alle aldre til å bestemme, faktisk, umulig. Hver har potensial for geni.
Det viktigste - å bli kvitt myten om at talenter er bare medfødt.
"Tro på naturlig talent og begrenser mulighetene er mye enklere for sinnet, - skriver David i boken "The geni i hver av oss» (The Genius i oss alle). - For eksempel, tror du det ikke bli en stor operasanger, fordi fysisk de ikke kan bli, du er bare ikke så ordnet. Med disse synspunktene verden virker mer komfortabel, ukontrollerbar. De er fri fra byrden av forventninger. "
Intelligens - evnen til å tilegne seg og anvende kunnskap og ferdigheter. Det inkluderer muligheten til å reflektere, til å løse problemer, å huske informasjon og finne kreative tilnærminger. Get Smart er ikke bare mulig - det er oppnåelig for deg. Men du må være forberedt på å gjøre en innsats.
1. Trene hukommelsen
For eksempel, ved hjelp av spesielle øvelser. Kognitiv psykolog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) fant at et spill som kalles "Oppgaven med N-back" økerForbedre flytende intelligens med trening på arbeidsminnet smidig intellekt. Det er evnen til å løse nye problemer som aldri før hadde møtt.
I løpet av spillet vil du pålegge visuelle eller lydbilder. Du må finne ut om du har støtt på en måte som i øyeblikket før, en viss mengde skritt tilbake til deg. Denne mengde er angitt i de betingelser oppgaver og erstattet med N. For eksempel i problemet med "4-to-back" med tallene du leter etter et nummer, som så fire skritt tilbake.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Uthevet tall som skal bestemmes)
Disse spillene er tilgjengelige online og søknader smarttelefon. Forskere sier at regelmessig trening forbedrer hukommelsen og logisk tenkning.
2. Vær åpen for nye perspektiver
For å gjøre dette, utvide vennekretsen og lytte til synspunktene til andre. Tenk på dette som en øvelse, som utvikler mentale evner og bidrar til å legge merke til nye muligheter. Husk at tog - krav til utsetter deg for ny informasjon. Møt folk bare bidra til dette, spesielt når deres synspunkter konflikt med ditt.
"Bli kvitt fordommer og lytte til argumentene for at du ikke gir mening - antyder Roche. - Prøv å finne dem på en måte ".
Lær mer🤔
- Hvorfor er det nyttig å lytte til de med hvem du er uenig
3. Se etter kilder til motivasjon
Ifølge Schenk, for ekstraordinære prestasjoner og strålende verk trenger motivasjon. "Du må ønske å oppnå noe så mye at han aldri vil gi opp. Så mye at de er klare vil donere tid, penger, søvn, vennskap, selv rykte, "- sier David.
Motivasjonen kan være positiv og negativ, Ekstern og intern. Og kilden kan være noe - inspirasjon, fortvilelse, sorg og drømmer. Se etter deres kilder og utvikle seg.
4. gjøre cardio
Der du puster oftere, hjertet ditt slår for ofte. Som et resultat av dette får hjernen mer blod og oksygen. Og dette førerNeurogenesis og mosjon: tidligere og fremtidige retninger dannelsen av nye nerveceller, også i de områder av hjernen som er assosiert med hukommelse og tenkning.
Cardio øker også produksjonen av neurotrofinerDemens forebygging, intervensjon og pleie - proteiner som fremmer levedyktighet nevroner. Dette forbedrer plastisiteten av hjernen, noe som betyr at den hukommelse og læreevne. I tillegg, gjennom trening i hjerne frigjør mer nevrotransmittere, spesielt serotonin og noradrenalin, som positivt påvirkerTrening og hjernen neurotransmission informasjonsbehandling og humør.
Plukke opp noe for deg selv🏃♀️
- Hva skal jeg velge cardio: løping, sykling, svømming, aerobic, boksing og cardio i gym
5. Spill dataspill
Dette er ikke bare en måte å tilbringe tid. forskere har oppdagetSpille Super Mario induserer strukturelle hjernens plastisitetAt dataspill bidra til dannelsen av forbindelser mellom nevroner i visse hjerneområder. Innen to måneder etter 30 minutter en dag, ble deltakerne spille Super Mario 64, og den andre ikke vie noe tid til dataspill. Når forskerne sammenlignet sinnstilstand av de to gruppene, spillere hadde mer grå substans i de områdene av hjernen, som er ansvarlig for romlig orientering, dannelse av minner og strategisk planlegging.
I tillegg hjelper dataspill bekjempe aldersrelaterte endringer i hjernen.
forskere har bevistVideospill trening forbedrer kognitiv kontroll hos eldre voksne er et spesielt utviklet 3D-racing spillet. Deltakerne i alderen 65-85 år spilt det flere ganger i løpet av måneden. Som et resultat, har de forbedret evne til å konsentrere seg og korttidshukommelsen, som har en tendens til å svekkes med alderen.
6. meditere
Forskere har bevist at meditasjon, utvikle bevissthet økerKortsiktig meditasjon trening forbedrer oppmerksomhet og selvregulering hjernens plastisitet. Deltagerne i løpet av fem dager meditere i 20 minutter, med fokus på pust, visualisering, og deres holdning. Etter det, har de forbedret seg og smidig intellekt.
Foruten meditasjon reduserer"Mind the Trap": Mindfulness praksis Reduserer Kognitiv Stivhet kognitiv rigiditet, dvs. treghet, fleksibilitet av tenkning. Vanligvis får vi pleide å bruke bare en tilnærming til situasjonen og se på det fra den andre siden av oss er vanskelig. Vi legger ikke merke til de enkle nye løsninger, fordi tenkning opphører å være fleksibel. mindfulness meditasjon lære å utvikle en "nybegynners sinn", er at alle å se med nye øyne.
se også🧐
- 6 uventet høy intelligens
- 6 typer intelligens som ikke måle IQ-test
- 6 myter om IQ, som det er på tide å slutte å tro