Hvordan holder du deg produktiv gjennom hele dagen: 8 Påvist måter

Ikke bare våkner energisk, fortsatt må være i stand til ikke å miste all sin iver for dagen. Disse enkle og forståelige måte å ikke bare holde ytelse, men også forbedre den.

Føler du at det ikke er fullt bruke sitt potensial på jobb? Kanskje grunnen til manglende fokus og planlegging. Uansett hva det er du gjør, er det alltid en måte å bli distrahert og mindre mer for å holde tritt. Løsningen kan være ganske enkel: du trenger en handlingsplan og selvdisiplin for å følge den. Finne problemet og bli kvitt det. Trinn-for-trinn.

Unngå vage posisjonen din gjøremålsliste

Å-gjøre listen skal være akkurat det du er virkelig klar og i stand til å gjøre det uten forsinkelse. Men alternativet "Start nytt Project" må ikke falle i sakslisten. Det er for stor og komplisert oppgave. Erstatte den med noe sånt som "Definer målene for det nye prosjektet for de neste to månedene." For å gjøre listen Den skal bestå kun av de spesifikke oppgaver.

Bli kvitt distraksjoner

Selvfølgelig kan du ikke jobbe hele dagen uten en pause for en prat med en kollega eller sosiale nettverk. Den beste veien ut - for å eliminere alle distraksjoner. Hvis du ikke kan forlate dette, satt en tidsramme. For eksempel kan du lese nyheter i 10 minutter for tidlig på dagen for å tilbringe tid med en kopp kaffe og sladre med kolleger rett etter middag og bruke 15 minutter på sosiale nettverk før nedleggelse.

hodet

Ingenting gjør hjernen din fungerer bedre enn fysisk aktivitet. Hvis du føler at du ikke kan konsentrere seg, ikke drikker kaffe. I stedet prøver å gå litt, gjøre et par knebøy eller tøyningsøvelser. 10 minutter fysisk aktivitet betraktelig forbedre ytelsen.

Lytt til musikk

Lytte til musikk - en flott måte å lade seg selv med energi eller roe ned litt. Sporvalg avhenger av dine preferanser. Noen foretrekker å raske rytmer å holde seg våken. Noen har rolig musikk, som bidrar til å konsentrere seg. Hvis du distrahere ordene i sangene, velger de instrumentale komposisjoner. Før eller senere vil du være i stand til å opprette en spillelisteSom vil hjelpe deg å arbeide bedre.

Dra nytte av moderne teknologi

Hvert år er det en ny programvare som er laget for å optimalisere arbeidsflyten. Det er mange måter å forbedre måten du arbeider, og du tydeligvis verdt et forsøk i det minste for en rekke programmer og applikasjoner.

Mediter på arbeidsplassen

Meditasjon og øvelser for å forbedre konsentrasjon - en flott måte å friske opp tanken for dagen. Forresten, dette er hva han gjorde Steve Jobs (Steve Jobs) mens du arbeider på sine prosjekter. Forskning viser at til og med et par minutter med meditasjon en dag reduserer stress og forbedrer evnen til å konsentrere seg. Meditere, stopper du å bekymre deg for noe, og det sparer mye energi.

Bruk pausene riktig

Arbeid åtte timer uten pause er umulig. Heller, du kan, men produktiviteten vil falle. Derfor trenger du en stor pause og noen små pauser i løpet av dagen.

Selvfølgelig, spise deg. Prøv å lage din næringsrik snackMen ikke for tung på magen. Og ikke overspise, ellers vil kroppen bruke for mye energi på fordøyelsen, og du vil føle deg sliten og trøtt.

Etter middag, ikke bruke tid på Internett. Gjøre noe nyttig. For eksempel lese en bok, gå en tur, se et utdrag av pedagogiske foredrag... La din pause vil være en kilde til inspirasjon for resten av den produktive arbeidsdagen.

Bruke et belønningssystem

belønningssystemet i seg selv fungerer veldig bra, hvis du blir vant til å bruke den. Komplett stor og komplisert oppgave, og deretter tillate deg selv en kopp god kaffe og en liten kake. Fullføre andre oppgaver og gå på YouTube for å se videoer fra sel. Tiny insentiver gjøre oss mer produktive og motivert for å fullføre alle verk så snart som mulig.