Hvordan finne tid til å gjøre den høyeste produktiviteten og riktig tidsplan
Produktivitet / / December 23, 2019
Ultradian rytmer. For dette uttrykket huder perioder med aktivitet og fall, erstatte hverandre i løpet av dagen. Typisk omfatter slike perioder som varer 90-120 minutter, men intensiteten av heiser (og daler) er ikke identiske. I noen øyeblikk av økt effektivitet i andre kreative ideer er vi rulle i, og andre er i stand til stor konsentrasjon. Til slutt, alle har en spesiell tid, da han fortsatt var på skulderen. Sam Carpenter (Sam Carpenter), forfatter av boken "systematisk hele"Jeg kaller det en biologisk prime-time, og vi vil bruke uttrykket" tidspunktet for den høyeste effektivitet. " Det er denne tiden vi skal se etter.
eksperiment
Først av alt du trenger nedlasting spesielle "effektivitet kalkulator" i Excel.
For de som foretrekker å jobbe i nettleseren, vår leser Oleg Kuharuk Jeg gjorde en lignende tabell i Google faner. åpne linkI "Fil" -menyen, klikk "Lag en kopi" - og du kan arbeide.
La oss se hva som er hva.
Den venstre blå boksen, som du vil fylle ut data. Hver time i løpet av dagen må du vurdere tilstanden på fire parametere: årvåkenhet, konsentrasjon, motivasjon og kreativitet. Rangeringen skalaen er satt 0-10 og gikk inn i den aktuelle cellen. Det høres komplisert ut, men i praksis, tar prosessen mindre enn 30 sekunder.
Som standard, du begynner å operere på 06:00 og avsluttes kl 21:00, syv dager i uken. Du kan holde styr på en annen gang, men med forbehold om at når du begynner å si, på 08:00, må du starte på dette tidspunktet for alltid. Hvis du ønsker å utelukke helgen, må du endre formelen for beregning av gjennomsnittsverdier i kolonnen "Average." I stedet for syv delt på fem.
På høyre side vil du se sammendragstabellene og grafikk. Alle av dem er fylt og er bygget automatisk, er det ikke nødvendig å endre noe.
I tillegg er den bærbare nyttig for deg eller noen notater søknad. Vær tålmodig, stille inn alarmen, for ikke å gå glipp av tidspunktet for opptak, og mer! Hvis du på et tidspunkt du ikke kan skrive data til et regneark, gjøre notater i en notatbok eller søknad: vil overføre til bordet senere. Unngå fristelsen til litt forbedre resultatene, er det ikke en test, og ikke en konkurranse.
Etter endt bordet blir nødt til å bruke minst en uke: bare da kan du få pålitelige data. Men generelt, jo mer tid du vil ta eksperimentet, jo bedre resultater vil være: to uker er bedre enn én, men tre - bedre.
databehandling
Ingen spesiell behandling der. Hvis du ærlig fylle alle cellene med de opprinnelige dataene, deretter til venstre i dokumentet du er grafer av daglig aktivitet. Du kan enkelt se hva tid du føler glad når du er innstilt som den mest motiverte og i stand til å arbeide. Feil også vil bety mest uproduktive timer av dagen. I eksempelet som du har lastet ned, fylt på bare to dager, men to toppene i aktivitet blir sett.
Ved hjelp av denne informasjonen, kan du lage en tidsplan slik at relevante aktiviteter utgjorde de største stige ganger, men du kan slappe av på tilbakegang.
Men muligheten for teknikker ikke slutt der. Når du analyserer deres vanlige ytelse, prøv å endre noe i livet. For eksempel, gi opp kaffe, eller få opp / gå en time tidligere, eller starte et treningsprogram, jogging, Spis sunn mat, å meditere. Se hvordan disse endringene vil påvirke din daglige produktivitet grafen. Kanskje fordi du vil få et par gode vaner og ditt liv vil bli rikere.
se også
- 80 til livet hacking produktivitet →
- 10 myter om produktivitet som hindrer deg fra å utvikle →
- Hvordan finne tid i timeplanen til å lære noe nytt →