Tømme tankene og nederlag stress, fjerne programmet fra smarttelefonen sosiale nettverk
Produktivitet / / December 23, 2019
Har du lagt merke til at starten litt nervøs når smarttelefonen er for lang borte fra deg? Legg merke til at du er konstant bekymret for hva som skjer på Internett uten deg? Du får smart telefon å se tiden, og som allerede sitter og blar gjennom Twitter feed. Denne vanen påvirker din kommunikasjon med venner og familie, og selv klarhet i dine tanker, men har en anelse om hvordan du kan bli kvitt det i et par uker.
Mange av dem som er helt fjernet Facebook og Twitter, vil kjenne igjen denne store begivenheten, hadde en sterk innflytelse på deres liv. Kan fjerne profilene i sosiale nettverk - for harde beslutning. De kan også være nyttig for deg til arbeid, Og hvorfor gi opp sporadisk glede av dem til å se. Men la oss finne den beste måten å kommunisere med dem.
Bruk webversjonen
Programutviklere er sterkt bidratt til å øke din avhengighet og utvikle i deg ubevisst vane å gå inn i programmet med eller uten. Spillet heter "Gjør brukeren hvordan du navigerer i programmet kan være mer tid." Og de har å vinne.
Facebook er i stadig rapporter om at brukerne tilbringer mer og mer program og mer tid på å gjøre det samme snapchat. Som mange øyne som mulig på en lengre tid - dette er hensikten med hver oppstart.
Og ut av denne situasjonen - for å bruke den mest vanlige web-versjonen. Slik åpner du et program på telefonen din, trenger du bare å berøre skjermen med fingeren på nettet allerede har noen av de barrierer for dine handlinger. Fjern Twitter, Facebook, «VKontakte" med telefonen og åpne bare i nettleseren hver gang du forlater profilene når du er ferdig eller underholdning. Password Manager skal være deaktivert, også.
I denne tilnærmingen, to fordeler:
- Du vil i stor grad øke barriere som behovet for å gå utover bare formålsløst bla gjennom båndet. Du må åpne Twitter, logg, og deretter en annen til å lese den i ikke altfor hyggelig webversjonen. I løpet av de første ukene deg mot uønskede samtaler i sosiale nettverk vil holde innloggings fase inngang: i de få sekunder, vil du ha tid til å tenke, og om du trenger å gå dit i det hele tatt.
- Du vil ikke lenger distrahere push-varsling. Du trenger virkelig å vite umiddelbart når noen nevnte du layknul eller venstre du en kommentar? Sannsynligvis ikke.
Denne tilnærmingen vil hjelpe deg å gjøre unna med tankeløs bruk av smarttelefonen.
Sett sterke passord, og deretter skjule dem
Etter noen uker vil du sannsynligvis legge merke til et problem: når du går inn passord ofte, Du vil ikke gjøre det mere å nøle, og våkne opp, befinner seg plutselig i nyhetene "VKontakte".
Det er en måte. Generere komplekse passord 32 tegn på noen tjeneste, lagre, skrive ut og skjule hvor du kan finne dem, bare ikke bære.
Nå en del av det sosiale nettverket blir en oppgave som krever tid og innsats, og hver inngang på disse latterlige passord vil være en påminnelse om at du sliter med en vane å forstyrre.
søknaden kan ikke drepe - kill varsling
Varsler - utmerket primer og trigger for dine vaner: du kan legge merke til, titt i programmet, får du en belønning, og frigjøring av endorfiner. Videre merker at fengsle deg ned i kaninhullet av sommel, de også bryter konsentrasjonen. Studier har vist at når du trenger en distraksjon 25 minutterFor å gå tilbake til forrige problemet.
Den viktigste grunnen til å si "nei" varsling er at du ikke trenger å vite om alt som skjer på en gang. Huskyer, kommentarer og nevner på Twitter kan vente.
Søknader gjør alt for å gjøre deg umiddelbart aktivere varsler, men hvorfor vil du enig med dem? Nå nådeløst deaktivere innstillinger alt varslings, la bare avgjørende. Slå av uten å nøle! Til slutt, kan du alltids få dem tilbake.
I løpet av neste uke, varsel hvor mye mer business du er ferdig. Du vil sikkert bli overrasket over at endelig var i stand til å lese en bok eller løse et komplekst problem, som lenge har vært forsinket.
Tilpass startskjermen smarttelefon
Fjern fra startskjermen alle programmene som du står fast. Dette betyr ikke at du har på telefonen bør ikke engang være interessante programmer og spill, men de vises ikke før øynene når du låser opp skjermen.
Du bare rane seg av smarttelefonen bryst sommel, og en art av disse programmene vil få deg til å dykke hodestups inn i meningsløs rulle tape. Selv om du har fjernet de viktigste guzzlers av din tid, vil du oppdage raskt erstatte dem, fordi du må fremdeles så noe meningsløst poskrollit. La på hovedskjermen kun det du trenger for arbeid og bidrar til å fokusere på oppgaver.
Breaking vaner er lett
Men i deres sted å skape ny og sikret. Fjerning av triggere som spør deg til dårlige vaner, og legge til nye triggere som minner hvorfor du trenger for å bli kvitt disse vanene, vil du øke sjansene for å lykkes i arbeidet med distraksjoner faktorer.
Kanskje over vil du ler og kaller reaksjonær fordi du bruker web-versjonen av programmet når du har en smarttelefon. Men du føler et stort skritt og nå ser livet mye bredere enn når stadig spekket telefon.