33 Rådet, for ikke å bli forstyrret på jobb og opphold produktiv

Før du starter, finne ut hva som distraherer deg mens du arbeider. Lag et notat på datamaskinen eller ta et ark og lage en liste. Så vil du være i stand til å strukturere informasjon og se hva tipsene har vært nyttig for deg og hva som ikke virker.

1. start-søvn

En person kan ikke være produktiv og glad, hvis du noen gang ønsker å sove. For å løse dette problemet, bevege seg bort fra den vanlige 8 timers søvn. Sove så mye som du trenger for en god hvile.

Lær å gå til sengs og våkne opp i tide. Velg selv riktig modus og gradvis venne ham til kroppen.

2. Ta en lur, om nødvendig

Dette er den beste måten å bekjempe søvnighet. Du vil ikke være i stand til å arbeide effektivt som nikker, sitter foran skjermen.

3. Forberede mat på forhånd

Tom mage - den verste fiende av produktivitet. Snarere enn å engasjere seg i et annet prosjekt, tenker du, hva, hvor og når du skal spise. Løse dette problemet ved å forberede middag på forhånd. I tillegg kansellert ingen en sunn snacks på jobb.

4. Ikke overspise

En full mage har en negativ innvirkning på arbeidet, samt tom. Prøv å redusere parti.

5. drikke vann

Dehydrering kan forårsake hodepine eller tørr munn. Prøv å holde en flaske med vann i nærheten. Du kan legge til det sitronsaft, ingefær, mynte eller agurk å akselerere metabolisme og øke nivåene av antioksidanter.

6. Ikke misbruk koffein og sukkerholdige drikker

Søtsaker og kaffe embolden deg. Men når handlingen av disse produktene er over, kan energinivået kraftig fall.

7. Sjekk din holdning

Sitter bøyd over hele dagen, kan du risikere å få alvorlige problemer i fremtiden. Gjør det til en vane å gjøre stretching på jobb. Vær spesielt oppmerksom på korsryggen.

8. lengre tur

Hvis du har en stillesittende jobb, prøve å finne en tid og litt av en tur selv om kontoret. Walking ikke bare energi deg, men også brenne noen kalorier.

9. Planlegg dagen din

uten klar strategi bare vet ikke hva de skal ta, spesielt når mye arbeid. Det er derfor viktig på slutten av dagen for å legge planer for i morgen. Ikke nødvendigvis male alt i løpet av minutter. Det er nok til å angi hvor mange oppgaver som skal utføres.

10. Arbeids når distraksjoner minst

Prøv å komme på jobb før de ta opp med dine kolleger. Hvis du arbeider eksternt, stå opp tidlig til støy utenfor vinduet vil du ikke bli distrahert.

11. Samle tankene dine

Noen ganger er det ting som distraherer oss mer til arbeid. Derfor, etter å ha kommet til kontoret, pust, ta et dypt pust og fokus på de viktige oppgavene.

12. puste riktig

Bevisst pusting membran bidrar til å redusere angst og stress. Hvis du vil vite det, øvelser praksis fra pranayama.

13. Identifisere dårlige timer

De har hver. Se deg selv i løpet av dagen. Husk at når du er minst effektive og utsatt for distraksjoner. Bruk denne tiden til mindre viktige saker.

14. Ta en pause

Etter en tid etter begynnelsen av arbeidet vil du legge merke til at du ser på skjermen, og bevisstheten svever et sted langt unna. Så, for det er på tide å vike for fem minutter å varme opp og komme tilbake til arbeid med fornyet styrke.

15. Hvis du blir forstyrret, tenke på om det er din tid

Dette vil bryte kjeden av ubevisste som et resultat av hvor vi blir distrahert fra den viktigste oppgaven. Fordi de fleste ofte vi reagerer på stimuli automatisk.

16. salgstidsfrister

På hver oppgave du ønsker å velge en bestemt tidsramme og hold deg til dem.

17. meditere

Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret, lukke øynene og fokusere på pusten din. Meditasjon deg å redusere stress og roe sinnet.

18. Hold styr på tiden

Installer tracker søknad på en smarttelefon, og bli forbauset hvor mye tid bruker du forgjeves.

19. Arbeid i en avslappet atmosfære

Hvis det er mulig, i hvert fall for et par timer gå bort fra den travle kontoret og finne et rolig sted å arbeide.

20. Ta bort alt som hindrer deg

Gå gjennom arbeidsplassen sin og bli kvitt unødvendige ting. De ikke bare lage et rot på bordet, men også ta oppmerksomheten bort fra arbeidet.

21. Fordel arbeidsplassen i soner

I den første sonen, plassere elementer som du bruker daglig. Alt annet fjerne den andre sonen: bøker, kabler, stiftemaskin og andre elementer.

22. Sette ting på plass

Lær deg selv en enkel regel: hvis du har noen ting, returnere den på plass. Dette vil ikke bare bevare orden, men også bidra til å finne objektet når det er nødvendig.

23. ren PC

Rydd din PC. Organisere mapper og programmer, fjerne all unødvendig.

24. ren smarttelefon

Gjenta det samme med telefon. Programmer som bruker oftest plassert på hovedskjermen. Resten er fordelt i mapper og oppbevare.

25. Sette telefonen i retning av

Sett det på bordet, eller lagre den i en boks, og han satte gadget i "Ikke forstyrr" -modus.

26. Tilpass varslinger

Til å begynne, sørg for at det var ingen varsling på låseskjermen - de er veldig distraherende. Deretter slår du av varslinger i sosiale nettverk og e-post.

27. Slå av Internett

Inngripende tiltak. Men i dette tilfellet vil du bli mindre fristet til å sjekke din smarttelefon.

28. Mindre bruke internett på datamaskinen

Begrense tilgangen til nettsteder på programvarenivå. Hvis du har MacOS, prøv gratis app Selvkontroll. For Windows-brukere, er det Cold Turkey. Du kan velge hvilket som helst annet program.

29. Sett en regel for sosiale nettverk og e-post

Lær deg å sjekke dem på et bestemt tidspunkt på dagen. Etter å våkne opp, prøv å bare ikke åpne Facebook eller Twitter. I stedet, bo alene med sine tanker og fokusere på viktigere oppgaver.

30. Gå med hodetelefoner

Musikk - den beste måten å komme i en tilstand av forandring og holde den av. Hvis du ikke liker å høre på musikk, kan du bare gå gjennom hodetelefonene. Kanskje vil du være mindre problemer.

31. Hvis du blir avbrutt, bare si, "Jeg er opptatt akkurat nå"

Du kan, selvfølgelig, for å rope på sin kollega, neste gang han tenkt to ganger før distrahere deg for ingenting.

32. La litt tid for deg selv

Tenk deg at du har et viktig møte med deg selv. I forrige selskapet i planlegging, bemerket jeg, om noen timer vil være på møtet. Så jeg gjorde det klart at jeg vil være veldig opptatt.

33. Si nei møter

Det fungerer ikke alltid, men du kan spørre kolleger om hensikten med møtet og sa han ville komme når det vil bli diskutert av arbeidet ditt. Så du kan spare tid. Imidlertid er det sannsynlig at denne ideen ikke å like sjefen din.

se også

• 11 måter å tilbringe en dag som produktivt som mulig →
• Hvordan å gjøre det meste av arbeidstiden: 7 enkle tips →
• 80 til livet hacking produktivitet →