Napuchino - kaffe med en liten mengde søvn

En kopp kaffe før du går ta en lur? Det høres ulogisk. Imidlertid vil kaffe i kombinasjon med en kort søvn gi deg en ekstra boost av energi. Hvordan forberede napuchino, se denne artikkelen.

Lur oversettes til engelsk som "Sandman". Derav navnet på den nye drink - napuchino.

Faktisk, dette er ikke en spesiell oppskrift for å lage kaffe. Du kan lage mat ham hans favoritt måte. Men så snart du drikker det, må du gå ta en lur.

Ved første øyekast kan det virke rart. Hvordan kan du sove etter å ha drukket kaffe? Og hva er poenget? Tross alt, mange studier bekrefter den negative effekten av koffein på søvn.

Men ikke hoppe til konklusjoner. Mottak av 150-200 mg koffein like før 20-minutters daglig sengetid kan gi deg mer enn en drøm eller en kaffe tatt individuelt.

Hvordan fungerer det

Tjue minutter - tiden det tar å treffe koffein i blodet. Etter ca 45 minutter er det helt absorbert. Dette betyr at styrkende effekter begynne akkurat når du våkner.

Men se dypere - i området neurochemistry. Hver waking time i kroppen øker mengden av signalstoffet adenosin. Ved å binde seg til reseptorene, det reduserer aktiviteten i hjernen din, slik at du ønsker å sove. Sleep (kort eller lang) fjerner reseptorene av adenosin, slik at du føler glad igjen.

Med de samme reseptorene bind koffein. Og mindre travle adenosin reseptorer, jo flere molekyler av koffein til aktivt samhandler med hjernen din, og jo mer energi du får etter en kopp kaffe.

Nap vil bidra til å fjerne hjernen fra adenosin derfor effekten av kaffe er sterkere.

I hvilke situasjoner er mest relevant napuchino

• Reise: Du kan godt ta en lur på flyplassen, uten å måtte bekymre deg for manglende flyturen.
• Jetlag kaffe bidrar til å takle lidelse av daglig jetlag etter langdistanseflygninger.
• Store prosjekter: napuchino vil gjøre en pause under et hardt arbeid.
• Nattskift: mest sannsynlig at du allerede drikker kaffe mens du arbeider om natten, men, lur, kan du få mer ut av det.
• Når du trenger en rask og kraftig energi surge: napuchino fungerer bedre enn å øke dosen av koffein.

Hvordan sikre effektiviteten av napuchino

• Du må være trøtt til napuchino arbeidet. Hvis du er glad og full av energi, vil kaffe ikke hjelpe deg sove.
• Kaffe skal være sukkerfri. Sugar umiddelbart (men ikke for lenge) vil gjøre deg mer energisk, og vil ikke være i stand til å sove.
• Ikke bekymre deg om hvor dypt du sover. Selv lys Sandman vil gi ønsket effekt.

Oppskrift på den perfekte napuchino

1. Jeg forbereder kaffe. Naturligvis er det bedre hvis den er nytraktet kaffe i stedet for øyeblikk.
2. Mens han forberedte, meditere eller gjøre pusteøvelser for å slappe av.
3. Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret i en halv time.
4. Drikk kaffe og sette alarmen innen 20-25 minutter.
5. Lukk øynene og slappe av. Ikke prøv å tvinge deg selv til å sovne umiddelbart. Det er bedre å bruke ett av tipsene for mer lett søvn.
6. Ifølge vekkerklokken våkner uthvilt og full av energi!

Nå som du vet hvordan du skal lage mat napuchino. Prøv det!