31 sekunder på jobben: Hvorfor hjernen din blir mer lat og hvordan å bekjempe den

Alle mennesker prokrastiniruyut. En eller annen måte, nesten hver og en av oss distrahert fra saker planlagt å gjøre noe annet.

Derfor vet vi: Det er ikke mer presserende rengjøring av leiligheten, enn før en viktig eksamen.

En av de største mysteriene i livet til den moderne arbeider mannen er ikke klar til å åpne opp foran oss: vi fortsatt ikke forstår hvorfor lett distrahert av presserende virksomhet. Men vi vet noe mer interessant.

Takket være forskning, skjønner vi hvor farlig det er å bli distrahert fra arbeidet. Så, trenger hjernen din om 15 minutter å konsentrere seg om oppgaven etter at du har avbrutt arbeidet med en slags sosiale nettverk sjekker.

Hva betyr det? Er det så ille? Etter 15 minutter, synes det ikke veldig stort gap.

Faktisk er dette svært dårlig. Tross alt, har forskerne klart å finne ut noe annet, mer skremmende.

Vi gjør ikke og 5 minutter

I tidlige studier, gjennomsnittlig antall minutter med sommel, det var bestemt hvor vi kan jobbe uten pauser. Så viste det seg at vi er i stand til å holde oppmerksomheten på seg oppgaven med å jobbe i ca 5 minutter, og deretter begynne å bli distrahert.

Men et nytt eksperiment ble gjennomført nylig, er resultatene av som skuffende. Det ble funnet at den gjennomsnittlige student er i stand til å konsentrere seg om problemet med ikke mer enn 31 sekunder. Så sjekker han de sosiale nettverkene - Lese nyheter i Facebook, for eksempel.

Her er et diagram av hvordan den gjennomsnittlige student læring. Blå påpekt tid brukt på studier. Rød - tid udelonnoe sosiale nettverk.

Og det er ikke det at vi ikke ønsker å studere eller jobbe - vi virkelig prøver å gi disse studiene en maksimal tid. Problemet er at vi ikke kan motstå fristelsen til å sjekke ditt sosiale nettverk. Forskere mener at dette er en trigger for vår multi-tasking.

Du vet du bør ikke bli distrahert, men hjernen og så fristet til å sjekke sosiale nettverk hver tretti sekunder.

Spørsmålet melder seg: hvordan man skal håndtere det?

Vel, svaret på dette spørsmålet. Og ikke engang en.

Innrøm det i sin latskap

Og det vil være lettere å leve. Når du innser at du ikke kan motstå trangen til å sjekke sosiale nettverk, kan du laste ned riktig programvare som vil blokkere nettsteder, fortærende din tid, eller motivere deg til nær fane.

StayFocusd

En av de mest populære nettstedene blokkere, distrahere deg fra arbeidet. Du kan også blokkere alle nettsteder eller bare de som du ikke trenger. Gjør det sosiale nettverket i listen, angi tidsperioden og begynne å jobbe.

Gå Jævla Work

Uanstendig blocker sosiale nettverk - min personlige valg. Poenget er ikke uttrykksfulle, og i en minimalistisk design og enkel betjening. Og, selvfølgelig, legger til den plutselige tilsynekomsten av entusiasme dør "Du er en taper! Arbeid. " Morsom og effektiv.

Begynn med den vanskeligste

Det er veldig lett å trekke gummi, hvis oppgaven som står foran deg, veldig vanskelig. Fordi det harde arbeidet krever maksimal konsentrasjon og kreativ tenkning.

Når du jobber med noe vanskelig, komplisert og abstrakt, trenger du tid til å fullt passe oppgaven i tankene dine. Tenk deg at å bygge et stort hus av krystall deler. Nok til å unnslippe en gang, og hele strukturen vil kollapse, å slå opp i små biter.

Prøv å starte den vanskeligste oppgaven først og hold på den fulle oppmerksomhet.

suksess

Gjør det til en vane å dele suksess med andre. Historien om oppturer og nedturer virkelig interessante mennesker. Når du har fullført prosjektet eller gjorde noe som var planlagt for i dag, skrive et innlegg om det i de samme sosiale nettverk eller blogg plattformer. Dermed vil du gjøre samspillet med sosiale nettverk er nødvendig for å sluttfasen av arbeidet ditt.

Tenk på dine reelle prioriteringer

Studier har vist at når du begynner å rulle båndet klippe Instagram, vil det være svært vanskelig å stoppe og bytte til noe verdt. Hjernen din begynner å behandle en glede denne enkle informasjonen og reagerer ikke på det faktum at du har en frist på fredag, og svikt i presentasjonen ansikter karriere. Han bryr seg ikke.

Et stort antall ulykker på veiene viser tydelig at korrespondanse i Messenger er viktigere enn sikkerheten under kjøring, i hvert fall for vår hjerne.

Men hvis du "forklare" hjernen nøyaktig hva prioriteringene finnes for deg i dag, vil han definitivt reagere på det. Lene seg på utfordringer, og det vil bli stadig vanskeligere å bli distrahert.

Slå av varsler på smarttelefonen din

Spesielt de som lager lyder når vises på skjermen. Selvfølgelig, på den ene siden, varsel - det er bra. Du er alltid oppdatert, og ikke gå glipp av en viktig melding.

På den annen side, våre venner, forskerne sier at en visuell påminnelse om oppgaven tvinger oss til å bytte til den på 30% oftere. Hvis en varslingslyder og mer, legge til en annen 12% til denne verdien.

Vel, hvis du legger merke til, det kom til smarttelefonen, veldig viktig. Dårlig hvis det er et bilde av din venn med en vektstang i hendene eller middag, din venn i den nye kafeen.

Fordi tid er viktigere.