Hva dreper hjernen raskt, gratis og uten registrering
Produktivitet / / December 23, 2019
Hva skjer i sinnet til folk som anser seg selv sant guru multitasking, Jag etter gjennomføring av en hel haug med ting på en gang? Det er vanskelig å si, men absolutt noe forferdelig, fordi hjernen vår er rett og slett ikke fysisk i stand til å gjøre alt på en gang. Hvor farlig multitasking og hva konsekvensene kan føre misbruk, omtalt nedenfor.
Hjernen vår er ikke egnet til multitasking
Hjernen er utformet på en slik måte at det mest behagelig å fokusere på bare én oppgave. Når vi kom ned på ham informasjons faller, den fungerer bare bremser ned, uten å gi riktig resultat.
Earl Miller (Earl Miller), en hjerneforsker ved Massachusetts Institute of Technology, som forskning fokuserer på studiet av mekanismene for hukommelse, han menerSom forsøker å fokusere på flere tilfeller føre til en større belastning på hjernen.
Earl MillerNår folk tror at utføre flere oppgaver på en gang, de er faktisk veldig raskt bytte fra en oppgave til en annen. Og hver gang de gjør det, er visse pedagogiske ressurser brukt.
konstant omstilling fra den ene til den andre er skadelig for vår ytelse og kognitive funksjoner, fordi at i løpet av denne prosessen aktivt forbrukt glukose som kreves av hjernen for å opprettholde konsentrasjon. Det er på grunn av det faktum at hjernen er raskt blitt noe å mate på, så vi blir lei, som arbeider i multi-tasking modus.
Når vi fullføre gjennomføringen av noen små problemer (vi sende en e-post, svare til noen til innlegg, publisere tweet), vi Feeding liten del av deres hjerne dopamin - hormonet nytelse.
vår hjernen som å motta godtgjørelse, og så han oppfordrer oss til å veksle mellom mini-oppgaver, oppfyllelsen av som gir en følelse av øyeblikkelig tilfredstillelse. Rask tilbakemelding bringer moro switching, begynner personen til å stole på det, og det kan være svært farlig.
Det er på en måte en ond sirkel. Vi tror at vi måke massevis av arbeid, og gjør en masse nyttige ting, men faktisk ikke gjør ingenting (eller gjøre veldig små ting som ikke krever mye mental koster).
Fleroppgave reduserer kvaliteten og effektiviteten
Multitasking blir mye vanskeligere å samle tankene og å filtrere ut irrelevant informasjon, og dette i sin tur påvirker kvaliteten og effektiviteten i arbeidet.
forskningUtført av University of London, har vist at IQ testpersoner, som prøvde å ta på seg samtidig løsning av flere problemer, sunket betraktelig. Nedgangen var nesten sammenlignes med dem som ikke sove dag eller røykt marihuana. Enig, dette er litt skummelt.
Når hjernen til å multitaske, nivået av kortisol, hormonet ansvarlig for stress, er stadig økende. Det er utmattende, og gjør at du føler moralsk avmagret, selv om mer tid har bare så vidt begynt.
De fleste av våre problemer med multitasking på jobben oppstår fra e-post og innkommende meldinger. Noen studier har vist at selv vår enkle ønske om å komme bort fra noen respons reduserer IQ med 10 poeng.
Forventning som i posten, kan du få en ny melding, eller en blinkende i hjørnet av melding om en ny melding, kontinuerlig distraherer oss og holder stress. Forskere fra McKinsey Global Institute fant at ansatte i store bedrifter bruker så mye som 28% av arbeidsuken bare til å rydde opp i innboksen din!
postSelvfølgelig er det distraherende oss, men de virkelige draps tid anses å være meldinger i lynmeldingstjenester, ettersom de kommer med lynets hastighet, og krever samme umiddelbare reaksjon.
For å liksom beskytte seg mot skade, forårsaker post sammen med messenger, prøv å planlegge sin revisjon. For eksempel trene deg til å vise e-post to ganger om dagen (lunsj og før du forlater arbeidet). Slå av varsler for alle samtaler, og velg en spesiell tid, når du svarer på en innkommende melding.
Menn er verre å takle multitasking
IQ menn, tvunget inn i en haug med ting på en gang, er redusert med så mye som 15 poeng. I de fleste tilfeller er det sammenlignes med den mentale utviklingen av åtte år gamle barn. Så hvis du plutselig begynte å føle seg skarpe og grunnløse kjærlighet åpenbart tenårings musikk, tenk på det: kan du bare peretrudilis? :)
Konsekvensene kan være irreversible
I løpet av nyere studier har det vært antydet at skaden som multitasking gjør hjernen vår, nesten uopprettelig.
Forskere fra University of Sussex (Brighton, England) studert MR skanner for folk som er vant til å håndtere flere saker samtidig. For eksempel, for å samsvare med venner mens du ser en film eller sjekke e-posten, på telefonen.
For de som er fan av multi-tasking, hjerne tettheten i den fremre delen av skallen er mye mindre. Men dette er et område som er ansvarlig for empati og emosjonell kontroll.
Den eneste betydelige ulempen med denne studien er at mens det er ikke klart, om det er multi-tasking har forårsaket endringer i hjernen, eller bare endringene selv presser folk i mange tilfeller. Til tross for dette dual situasjonen, forblir det klart at ingenting godt multitasking vil ikke.
Moralen i alt dette er: multitasking er helt klart ikke den ferdighet som skal passe i din CV, er det bedre ikke å skryte. Snarere er det en dårlig vane, som det ville være nødvendig å sette en stopper så snart som mulig.
Så nå slå av alle varsler, planlegge e-postsjekking og endelig konsentrere seg om en enkelt oppgave.