Tidsplanlegging i enkle ord. 5 grunner for sommel
Produktivitet / / December 23, 2019
Når en person sier at han har med tid ledelse problemer, er det 9 ganger av 10 vil ha i tankene sommel.
Prokrastinirovat - det kjepper i sosiale nettverk, sløv i TV eller re-lese nyheter portaler validol klar.
"Jeg hvile."
Hvem er du tuller? Hvis det er avslapping, det verste av alt.
Men for å bli kvitt denne kroniske vane enkelt, hvis du vet årsakene til din sommel. Alle fem av dem.
Grunnen № 1. Problemer med målene
Bare tenk. Du vet ikke hvor du skal. Du vet ikke dine langsiktige mål. Ditt liv verdier - i tåken.
At i dette tilfellet er det? Hva er dine mål og verdier satt noen for deg: TV, sjefen, familie og venner.
Hvor ille er det?
Det faktum at disse målene er ikke ekte, ikke din. Du kan aldri føle motivasjon som kommer innenfra, fra naturen, nesten ut av dine gener. Ditt arbeid vil aldri gi deg moro (ja, det skjer noen ganger!).
Når våre liv er fylt med slike ting som er pålagt oss, begynner vi å prokrastinirovat. Utsettelse - det er et ubevisst sabotasje kroppen din. Det motstår saker som ikke er forbundet med dine virkelige interne mål.
Hvordan finne ditt formål? Hvordan frigjøre deg fra innsiden?
For eksempel kan du lese følgende:
- Boken "Flow" av Mihaly Csikszentmihalyi hjelp finne en del av livet ditt. Professor Csikszentmihalyi forskning har vist at å gjøre en slik ting, kan du bli virkelig lykkelig.
- Boken "Psychology of Achievement" av Heidi Grant Helvorson snakker om hvordan å sette mål. Det viser seg at det samme målet kan utformes på ulike måter. Rett eller galt.
- Boken "7 svært effektive People Skills" av Stephen Covey. Bests nummer 1 i verden for personlig vekst. Om verdier. På formål. Covey andre ferdigheter er direkte relaterte mål: "Begynn med slutten mål."
- Artikkelen "Omtrent hvor Dunya budeie gikk til suksess" System Agile Resultater, som vil hjelpe deg å knytte dine daglige aktiviteter med målene for uke, måned og år.
Grunnen № 2. perfeksjonisme
Vi er vant til å representere en perfeksjonist som en person som alltid kjører, pesende, slikker noe.
Men dette er ikke alltid tilfelle! Noen ganger kan en perfeksjonist - en mann som bare sitter booty på en stol, se på skjermen og gjør ingenting. Men det hadde svært forskjellige grunner.
Han venter på det rette øyeblikket. Han trengte startkapital. Han trenger en god tid. Han trenger å Aksjemarkedet har vært på vei oppover. Det er først når alle betingelsene (og stjernene) sammen, så det kan begynne å gjøre noe.
Han prokrastiniruet opp til dette punktet.
Hva å lese om dette temaet?
- Boken "The Paradox av en perfeksjonist" Tal Ben-Shahar. Utmerket bok!
Grunnen № 3. Problemer med energi
Hvordan vår mann? Han ploger noen dager på rad uten pause, helle en kopp kaffe og så videre. Og så er det "plutselig" angrepet sommel. Etter at uken otlozhivaetsya han. Men så - en ny serie av energi. Igjen, arbeide opp en svette.
Carousel Carousel, som hadde tid, satte han seg ned ...
Kjent ut?
Det riktige alternativet - å virkelig slappe av. Søvn. Fun. Snarere enn å sitte tilbake og late som du jobber, det er bedre å vie seg til noen dager hvile på 100%.
Nylig skrev jeg mye om Layfhakere på Energy Management. For eksempel:
- «Konstant trøtthet? Latskap? Depresjon? Prøv det!». Om Energy Management i enkle ord.
- «Alle arbeidsnarkomane gjøre dette knapt merkbart feil». Noen ganger, selv etter retur fra ferie, innser du at din energi er på null. Hva en feil du gjør?
- «En smart måte å lure latskap og begynne å jobbe som en hare-Energizer». Pomodoro Pro system. Hvile er nødvendig ikke bare etter jobb, men etter hvert driftssegment.
Og fortsatt jeg anbefale noen bøker:
- "Livet er full av kraft" av Jim Loher og Tony Schwartz - en bok som ble født begrepet "Energy Management".
- "Tid til å hvile. For de som jobber mye "av Gleb Arkhangelsk. Energiledelse i russisk.
Grunnen № 4. distraksjoner
Du sitter ved skrivebordet. Prøver å arbeide.
På denne tiden, noen få skritt fra deg er et kjøleskap som er full av deilige retter, kaker, iskrem. Rommet er fylt med duften av nybakte kaker og kaffe. TV fungerer. Underholdningskanal viser humoristiske skisser. Liten, 2-3 minutter hver. I hjørnet ruller PlayStation. På samme tid, fra den tiden du ringe venner, kom og twang SMS-varslinger fra sosiale nettverk.
Laugh? Men slike jobber - hele tiden.
Å arbeide i et slikt miljø, vil du trenge all din viljestyrke. Men her og skjule problemet. Viljestyrke - er
"Muscle". Du kan strekke det noen ganger. Men du kan ikke strekke det hele tiden. Før eller senere vil det bli sliten. Og igjen vil du falle gjennom i sommel. Og så "muskel" vil bli gjenopprettet. Og du vil ta etter en heroisk forsøk på å arbeide.
Hva gjør jeg?
Trenger du å minimere bruken av makt vil fungere!
Det er nødvendig å justere arbeidsområdet slik at du ikke blir distrahert av noe.
Her er min artikkel om dette emnet: "7 måter å beskytte hjernen fra informasjon støy».
Fra bøker kan jeg anbefale bare bestille Gleb Archangel "Time Drive". Og mer spesifikt - "Kapittel 7. Informasjon: hvordan å håndtere kreativt kaos ".
Grunnen № 5. Utrolig stort prosjekt
Kanskje det er oppgaven foran deg - en stor kampestein. Noe nytt, merkelig, skremmende. Din underbevissthet opprør fornøyd igjen. Og det gir deg en kommando: "være lat!".
Løsningen er enkel: det er nødvendig å bryte en kampestein i mindre deloppgaver.
Mer om dette i en fremtidig artikkel overskriften "Tids på en enkel måte."
andre tips
- Du kan ikke få til å fungere? Operere i minst 30 minutter. Og det er en sjanse for at du vil stramme. Det er en mental felle som beskrevet mer Robert Cialdini i sin bok "The Psychology of Influence".
- Hold en bærbar eller båndopptaker. Hvis du under operasjonen vil du gå for en melding eller kommer noen anelse om hvem ikke ønsker å miste. Bare skrive dem ned for å komme tilbake til dem senere. Ikke bryte arbeidsflyten. Ikke bli distrahert.
totalt
Sommel, gjør latskap ikke gjøre deg til en dårlig eller verdiløs person. Det er rett og slett et resultat av noen interne og eksterne årsaker. Eliminere dem, og for lat til å gå bort - jeg lover deg.
Skriv i kommentarfeltet!
Og hva grunnen er kilden til latskap? Eller skrive om sin venn))