Hvordan slutte å være forstyrret av dingser altfor ofte

Sosiale nettverk, e-post og andre feller for oppmerksomhet opphever vår evne til å konsentrere seg om de viktige tingene. Men vane distraksjoner kan overvinnes, hvis du vet hvordan det er dannet i underbevisstheten.

Hvorfor gjorde vi mister fokus

Når du lytter til musikk, sikkert du husker begynnelsen av neste sang i spillelisten før ferdigstillelse av den forrige. Dette er fordi i prosessen med gjentatte lytting kø hjernen lærer å forutsi fremtiden sanger. Evnen til å prognosen spiller en nøkkelrolle i vår forståelse av tale og forutsi oppførselen til andre mennesker.

Men er hjernen viktig ikke bare å forutse fremtidige hendelser, men også rett tid for dem. Tross alt, for å sømløst samhandle med andre mennesker, må du gjøre det riktige i rett tid. Som et resultat, er hjernen arbeider aktivt for å sikre at du blir guidet i planen for kommende arrangementer. Denne prosessen påvirker fordelingen av oppmerksomhet.

Hjernen bygger prognoser i flere tidsrammer samtidig. Å håndhilse med forretningspartner, må du vite hvor det vil være i de neste par sekunder. Ikke beregne posisjonen til side, kan du komme inn i en dum situasjon. For å kunne gjennomføre møtet, er det viktig å planlegge tidspunktet for ferdigstillelse. Ellers deltakerne kan forfalte andre ting. For å holde viktige kunder bør velge et passende tidspunkt å komme i kontakt.

Basert på hvor ofte du utfører en bestemt handling, hjernen prøver å forutsi neste beleilig øyeblikk for det. Dermed dannes vaner kan virke mot oss, spesielt når vi snakker om bruk av gadgets.

Ettersom teknologien forverre vane distraksjoner

mange alene e-post sjekket flere ganger i timen. Men fortsatt er det et bånd av sosiale nettverk og meldinger fra andre programmer. Ved første, folk i kontroll over seg selv. Han åpnet bevisst postkontoret datamaskin eller smarttelefon får, og hjernen registrerer disse handlingene med hensyn til tid.

Hvis du sjekker e-posten hvert 20. minutt, i underbevisstheten vane forsinket overføring titt på ikonet for å møte nye innlegg tre ganger per time. Du tilbringer en del av hensyn til det faktum, for å se antall innkommende e-post, og hver gang for å bestemme om du vil ta det neste steget - å åpne programmet og kontrollere innholdet i boksen.

Legg i sosiale nettverk og andre programmer. Til slutt, begynner du å bli distrahert fra viktigere ting hvert femte minutt, og prosessen kommer ut av bevisst kontroll. Hjernen er vant til en slik ordning for interaksjon med gadgets. Basert på det, begynner underbevisstheten til å lete etter den beste tiden for å sjekke nye meldinger og fokusere på dem for ofte.

Hvis du bestemmer deg for lang tid å arbeide på noe veldig viktig, vil du bli bedt om noe mer enn bare den hensikt å nøye tilnærming til oppgaven. Du må endre planen for interaksjon med distraksjoner som tok rot i hjernen.

Ting å gjøre å vare lenger konsentrere seg om de viktige

• Mål tiden der du kan arbeide uten avbrudd. Gradvis øke den ved hjelp av en timer satt for en lengre periode.
• Kast det maksimale antallet distraksjoner. Fortsett å holde dem utenfor rekkevidde før de forbedre konsentrasjonsevnen.
• Bruk fritiden din til å hjelpe hjernen til å kvitte seg med planen, som sier at han var vant til distraksjoner. For eksempel, la smarttelefonen hjemme, når du er ute på tur, ikke bruk gadgets i køer.

Det kommer ned til restruktureringen etablert i oppfatninger av hjernen som, når du trenger en eller annen funksjon i gadget. Jo mer du lykkes i dette, vil lenger være i stand til å konsentrere seg om arbeidet. Hjernen bør innse at det ikke er reelt behov for å bli distrahert flere ganger i løpet av en time av de viktige oppgavene.